研究支持這樣的觀點，即我們所有人都有很多焦慮和恐懼。 大部分焦慮只是活著的一部分：我們對死亡的認識，我們的脆弱性和脆弱性會產生持續的“存在主義”焦慮。
然而，在我們的人際關係中，我們大多數人都承受著太多的焦慮和恐懼，這主要是因為我們的交流通過批評，指責，懲罰和屈辱激起了這些破壞性的情緒。
生活在焦慮和恐懼中會在我們所有的關係中產生不快和絕望。 因此，減少因責備而引起的焦慮和恐懼是本書的主要目標之一。
生活超越責任的目標
是沒有批評和指責的生活。
沒有更多的批評或指責 - 它會如何感受？
想像一下，如果生活中所有重要人物都停止批評和指責你，那會是什麼樣子！ 想像一下，他們所說的唯一的東西是積極和支持的！ 當衝突產生時（必須），它得到尊重處理，幾乎沒有任何憤怒，恐懼或痛苦。
這不是很美妙嗎？
同時，我們需要更深入地研究焦慮和恐懼中使人衰弱的情緒，以及它們與責備之間的聯繫。
焦慮和批評負面影響接受者並導致不快樂
亞倫（Aaron）在高中教書，並與他有學習障礙的十歲兒子大衛（David）共享監護權。 亞倫的前妻正在學習護理並且還工作，因此她沒有時間去研究大衛的學業。 亞倫將大衛的許多問題歸咎於他的前妻。 亞倫一直牢牢抓住所有六個負面情緒（憤怒，怨恨，焦慮，痛苦，恐懼，屈辱），但他的主要情緒是焦慮：他擔心兒子的學業成功。
亞倫（Aaron）教授科學，他相信他的兒子應該在該學科上大放異彩，儘管他有殘疾並且對藝術和閱讀感興趣。 亞倫完全不知道他對大衛缺乏數學能力的焦慮以及他不斷受到的批評如何影響他的兒子。
在最近的一次購物之旅中，Aaron突然出現了關於這項法案的測驗。 “大衛，總計是$ 17.21，我給了店員20美元。所以他應該給我多少改變？繼續，在腦子裡做數學計算。”
大衛嘟something了一個答案。 Aaron厲聲說道，“這很簡單！只是想想！大衛，如果你要支持自己，你必須做除讀書之外的其他事情。”
當然，這個男孩感到羞辱和焦慮。 為什麼讀傻？ 他天生不擅長數學，看來除非他那樣，否則他的父親不會愛他。
批評創造焦慮和不值得信仰
可悲的是，亞倫的評論是一種批評模式的一部分，這種批評最終給這個男孩帶來了極大的焦慮。 他在所有的學習中都感到越來越無能為力。 這種焦慮使得他對數學的研究更加成問題。 換句話說，由於父親的批評，他做得更糟。
批評是關係中焦慮的主要根源，並威脅到人際關係的穩定性，因為批評表明我們表現不好，我們的表現不合格。
偶然的批評不是問題
我並不是說偶爾的小批評會破壞人際關係。 一個活潑的，“你為什麼這樣做 那？” 不會有問題。 偶爾的反對也不會造成傷害。
問題在於，帶有負面情緒衝動的信息不斷流傳，告訴您您不夠出色。 生活在這樣一個關鍵環境中的後果是對關係穩定性的極大擔憂。
我們對批評和指責的敏感性可以追溯到我們與父母一起生育的最初時期。 我們知道他們的認可對我們的幸福至關重要，所有孩子都盡力取悅父母。
通過責備和批評表示反對？
不幸的是，太多的父母（即使在這個更加開明的時代）仍然使用非指責和批評的通用形式來表示不贊成。 目的可能是改善孩子的行為，但批評只會使孩子對自己感到不舒服，對他們的關係感到焦慮，尤其是對他們的自我價值感到焦慮。
痛苦和羞辱的動態類似於憤怒和恐懼，因為它們通常會產生焦慮。
經出版商Jeremy P. Tarcher / Penguin許可轉載，
Penguin Group（美國）的成員。 ©2011 by Carl Alasko。
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文章來源：
超越責任：將自己從最具毒性的情緒衝突中解放出來* t
作者：Carl Alasko，博士。
對於許多人而言，一個罕見的日子過去，其中不需要責備 - 無論是為了掩蓋自己的錯誤，還是僅為某個不幸的事件指定某種名稱（即“如果只有X沒有說過X，我們消除責備的道路不是一個快速或簡單的道路，但正如卡爾阿拉斯科所證明的那樣，如果我們希望在我們的生活中實現真正的和平，這條道路必須走過。
關於作者
Carl Alasko，Ph.D。 二十多年來，他一直是一位專門從事夫妻和家庭的心理治療師。 在過去的十三年裡，他為“蒙特雷縣先驅報”撰寫了一份每周建議專欄“On Relationships”，該專欄一直是“先驅報”最受歡迎的專欄之一。 他還就健康關係這一主題進行過多次講座，並主持了一個受歡迎的建議廣播節目。 訪問他的網站 www.carlalasko.com
