7克服你對愛的恐懼的方法

我們都希望被愛。 但如果我們過去經歷過失戀,就很難克服這種恐懼。 當我們經歷過婚姻的失敗或被遺棄時,當我們失去父母或所愛的人時,我們可能會害怕婚姻。

你可以用一生的時間來避免陷入類似的情況,這樣你就不必再次感到脆弱。 或者,您可以決定通過挑戰來面對您關於遺棄的想法和信念,並使用 誰說的? 方法。 這是一種面對任何基於恐懼的想法的方法,也是克服再次愛的恐懼的有效方法。

一個常見的想法是:“當我接近他們時,他們就拋棄了我。”

有很多變化,您可以通過這七個富有洞察力的問題來解決:

1. 誰說的?

這個問題的意思是:“ 是說當你接近他們時,人們就會拋棄你嗎?這是我因為相信而告訴自己的話嗎?”


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你的答案可能是:“我告訴自己,當我接近別人時,他們就會拋棄我。我為什麼相信這一點?”

2. 我以前聽過有人說過這個想法嗎?

這意味著:「我記得聽過有人說,當你接近別人時,他們就會拋棄你嗎?」?

你的答案可能是:“我記得小時候有人告訴我,當你接近別人時,他們可能會拋棄你,而我相信他們。為什麼我仍然相信他們告訴我的話?”

3. 我喜歡這個想法嗎?

這意味著:「我喜歡認為如果你接近他們,人們就會拋棄你嗎?」?

你的答案可以是:“不,我不喜歡認為如果我接近別人就會拋棄我,那麼為什麼我會產生我不喜歡的想法呢?”

4。 這個想法會讓我感覺更好嗎?

這意味著:“當你接近別人時,認為他們會拋棄你,這會讓我對自己感覺更好嗎?”

你的答案可以是:“認為如果我接近別人就會拋棄我,這根本不會讓我感覺好一點。這讓我對他人感到不安全和懷疑,我可以選擇不去想那些不會讓我感覺良好的想法。”

5. 這個想法對我有用嗎?

這意味著:「認為如果你接近他們,人們就會拋棄你,這對我的幸福有好處嗎?」?

你的答案可以是:“如果我接近別人,他們就會拋棄我,這讓我感到不信任,這對我不利,也不利於我的幸福。”

6。 我控制了這個想法嗎?

這意味著:“如果你接近別人就會拋棄你,這種想法是否控製或主宰了我的想法?”

你的答案可以是:“當我關心某人或對他們感到脆弱時,我的想法會主導我的想法,如果我接近他們,人們就會拋棄我。我不想被充滿恐懼的想法所控制。 ”

7. 我想保留這個想法還是放棄它?

這意味著:“我是想一直認為,當你接近人們時,人們會拋棄你,還是釋放它?”

你的答案可以是:認為如果我離他們很近,人們就會拋棄我,這不是我想要堅持的想法,我選擇放手。”

基於恐懼的思想的力量

基於恐懼的想法讓我們的恐懼持續存在,並且對我們來說非常真實。 除非我們想將這些想法保留為我們的“固定”信念(意味著它們不會去任何地方),否則我們需要改變它們。 我們可以通過質疑和挑戰他們來查明他們是否為我們的福祉服務。 誰說的? 正是實現這一目標的方法。

儘管你可能不會立即感受到恐懼的釋放,或者在你第一次挑戰它們時看到它們在一夜之間消失,但隨著時間的推移,用這種方法質疑你的想法的一致性將會產生類似於肌肉記憶的東西。 你對恐懼的信念將開始改變,你會發現它們不再控製或控制你。 你會開始感受到整個思維過程的轉變,這是一種力量。 事實上,你可能會開始想知道為什麼你這麼長時間以來都在忍受那些消極的想法! 

©2016 奧拉納德里奇。
經本書許可摘錄:
誰說的? (摩根詹姆斯出版社)

文章來源

誰說的? 一個簡單的問題如何永遠改變你的思維方式 作者:Ora Nadrich。誰說的? 一個簡單的問題如何永遠改變你的思維方式
作者:Ora Nadrich。

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關於作者

奧拉納德里奇奧拉·納德里奇 (Ora Nadrich) 是一名認證生活教練、認證正念冥想教師以及《 誰說的? 一個簡單的問題如何永遠改變你的思維方式。 奧拉是《赫芬頓郵報》的常客,並曾擔任《赫芬頓郵報現場》的小組成員。 她主持了“誰說?”的研討會。 “方法”,是一個逐步面對消極想法的過程,這些想法常常給我們的生活帶來障礙。 她的其他研討會包括“正念生活”、“意識表現”和“愛、性和正念”。 過去幾年,奧拉還促成了一個受歡迎的婦女團體。 了解更多信息,請訪問 http://www.oranadrich.com