使自己陷入現在並克服恐懼的3個步驟

使自己陷入現在並克服恐懼的3個步驟
圖片由 自由照片 

為什麼我們認為時間是線性的? 這是因為我們不了解現在。 我們的思想一直在過去,專注於我們的記憶; 或將來,專注於我們的期望。 但是,這兩種心態都是恐懼的溫床。

例如,當我們著眼於未來時,我們的頭腦會創造出許多“可能發生”和“可能會發生”的情景,從而導致一系列不太好的可能性和結果。 事實是,儘管我們相信這些思想,但我們想像中的場景很少像我們認為的那樣發生。

只有當下存在

精神導師告訴我們,生活在當今正在發展,只有當下存在。 科學界也通過愛因斯坦(Albert Einstein)等人證實了這一點。

如果我們能將注意力吸引到現在,恐懼就會消退。 這是如何轉變為當下並擺脫我們的恐懼的方法:

1.親眼目睹您的恐懼。 

暢銷書作家和佛教僧侶Thich Nhat Hanh寫道:“恐懼使我們專注於過去或擔心未來。 如果我們能夠承認自己的恐懼,就可以意識到現在我們還可以。”

我們一直在選擇激發哪些想法。 隨機的想法出現了,但是我們依附於它們,並朝著一個方向或另一個方向前進。 或者,我們選擇讓它們離開而不附著。 無論哪種方式,我們都在為一個方向或另一個方向注入活力。 即使我們睡著了,我們中仍有更大的決策權。

推薦我們的思想是一種精神實踐,通常被稱為正念。 觀察一下您的想法,它會導致另一種想法,然後又是另一種想法,直到您有了完整的想法。 請注意,這些想法始終是關於過去的事情或您認為將來會發生的事情。

2.讓自己迷失時間。 

我們都經歷過美好的時光,在這裡我們無法掌握自己的位置,一周中的星期幾,正在做的事情,然後保持頭腦平靜。 運動員稱其為“區域”。 問題是我們大多數人不相信這些瞥見是真的,因為它們很少發生,或者我們認為我們必須做一些非凡的事情,例如爬山去體驗。 當我們遇到超出正常範圍的事情時,實際上我們當中很多人都會感到害怕。

但是我們可以經常訪問此狀態,並且我們希望允許自己盡可能多地訪問。 這加強了我們的真實本性,恐懼無法生存。 除了釋放阻止我們看到它是我們自然狀態的東西以外,我們無需採取任何其他措施。


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我們如何將自己置於當下? 這是一個練習的練習:慢慢觀察周圍的事物,手的輪廓等等。 當您做這些事情時,請注意如何轉頭。 見證自己採取這些行動。 你們哪一部分目睹了這一點?

3.與你的心相連。 

以現在為中心也將我們置於心中,因為這是我們意識的所在地。 來自心臟的電磁場是 60倍 大於來自大腦的那一個。 建立了分析心理學的榮格說:“只有當您觀察自己的內心時,您的願景才會變得清晰。 誰在外面望著夢想? 看著裡面的人醒來。”

感恩是將我們放在心中和當下的關鍵。 從內心的空間進行操作可以使我們對自己和他人抱有更大的同情心,並消除恐懼。 它還釋放了責備和判斷力,這在當今世界上是急需的。 但是對於我們大多數人來說,我們的默認行為是責任,所以我們必須注意自己的思想,有意識地轉移到內心的意識。 我們需要問問自己,我們想把什麼放到世界上,以及如果這是我們想要如何被對待。

以心臟和當下為中心也可以解決所有問題,或者至少可以幫助我們以不同的眼光看待它們。 我們越做越多,僅僅通過意識到它的發生,它就會發生的越多。 我們只是在加強已經存在的東西,而不是加強虛假的東西-絕大多數人幾乎每時每刻都在做。

當我們專注於現在和現在時,它使我們有機會做出難以置信的治療選擇,因為我們不再無意識地因恐懼而做出反應。 我們可以選擇愛而不是恐懼,選擇慈悲而不是判斷,寬恕而不是仇恨,恩典而不是譴責。 我們所有的決定都將成倍提高效率 並適合我們和所有相關人員。

為當下的喜悅騰出空間

當您坐在這裡閱讀這些單詞並專注於它而已時,一切都處於完美狀態,並且您還可以。 只有當您讓思想流向未來或過去時,恐懼才會出現。 通過擔心將來的問題,例如“我將如何付款?” 或“我該如何獲得升職?” 或過去的內容,例如“為什麼我昨天這麼說?” 您會為自己創造出無數個問題,而這些問題都無法解決。

相反,請留在這一刻。 對最簡單的事情表示感謝,包括呼吸和閱讀這些單詞的事實。 當您這樣做時,您會為當下的歡樂騰出空間。 在那個空間裡,沒有恐懼的餘地。  

©2020年,勞倫斯·杜欽(Lawrence Doochin)。 版權所有。

本作者預訂

關於恐懼的書:在充滿挑戰的世界中感到安全
勞倫斯·杜欽(Lawrence Doochin) 

勞倫斯·杜欽(Lawrence Doochin)著《關於恐懼的書:在充滿挑戰的世界中感到安全》我們注定要活在歡樂中,而不是恐懼中。 即使我們周圍的每個人都感到恐懼,這也不一定是我們的個人經歷。 通過帶我們穿越量子物理學,心理學,哲學,靈性等等的樹梢之旅, 一本關於恐懼的書 為我們提供工具和意識,以了解恐懼的根源。 當我們看到我們的信仰體係是如何產生的,如何限制我們的以及我們對之的依戀產生恐懼時,我們將更深入地了解自己。 然後,我們可以做出不同的選擇來改變我們的恐懼。

欲了解更多信息或訂購此書, 點擊這裡.. (也可作為Kindle版本。)

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關於作者

勞倫斯·杜欽勞倫斯·杜欽 是一位作家,企業家,並且是專門的丈夫和父親。 他是童年時遭受性虐待的痛苦倖存者,經歷了情感和精神康復的漫長旅程,並對我們的信仰如何創造我們的現實有了深入的了解。 在商業世界中,他曾為小型初創企業到跨國公司的企業工作或與之建立聯繫。 他是HUSO聲音療法的共同創始人,該療法為世界各地的個人和專業人士提供強大的治療功效。 勞倫斯所做的一切,他都在努力為更高的利益服務。 他的新書是 關於恐懼的書:在充滿挑戰的世界中感到安全。 了解更多信息 Lawrencedoochin.com

拉里·杜欽(Larry Doochin)的視頻/演示: 我們可以控制什麼嗎?

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