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為什麼我們認為時間是線性的？ 這是因為我們不了解現在。 我們的思想一直在過去，專注於我們的記憶； 或將來，專注於我們的期望。 但是，這兩種心態都是恐懼的溫床。
例如，當我們著眼於未來時，我們的頭腦會創造出許多“可能發生”和“可能會發生”的情景，從而導致一系列不太好的可能性和結果。 事實是，儘管我們相信這些思想，但我們想像中的場景很少像我們認為的那樣發生。
只有當下存在
精神導師告訴我們，生活在當今正在發展，只有當下存在。 科學界也通過愛因斯坦（Albert Einstein）等人證實了這一點。
如果我們能將注意力吸引到現在，恐懼就會消退。 這是如何轉變為當下並擺脫我們的恐懼的方法：
1.親眼目睹您的恐懼。
暢銷書作家和佛教僧侶Thich Nhat Hanh寫道：“恐懼使我們專注於過去或擔心未來。 如果我們能夠承認自己的恐懼，就可以意識到現在我們還可以。”
我們一直在選擇激發哪些想法。 隨機的想法出現了，但是我們依附於它們，並朝著一個方向或另一個方向前進。 或者，我們選擇讓它們離開而不附著。 無論哪種方式，我們都在為一個方向或另一個方向注入活力。 即使我們睡著了，我們中仍有更大的決策權。
推薦我們的思想是一種精神實踐，通常被稱為正念。 觀察一下您的想法，它會導致另一種想法，然後又是另一種想法，直到您有了完整的想法。 請注意，這些想法始終是關於過去的事情或您認為將來會發生的事情。
2.讓自己迷失時間。
我們都經歷過美好的時光，在這裡我們無法掌握自己的位置，一周中的星期幾，正在做的事情，然後保持頭腦平靜。 運動員稱其為“區域”。 問題是我們大多數人不相信這些瞥見是真的，因為它們很少發生，或者我們認為我們必須做一些非凡的事情，例如爬山去體驗。 當我們遇到超出正常範圍的事情時，實際上我們當中很多人都會感到害怕。
但是我們可以經常訪問此狀態，並且我們希望允許自己盡可能多地訪問。 這加強了我們的真實本性，恐懼無法生存。 除了釋放阻止我們看到它是我們自然狀態的東西以外，我們無需採取任何其他措施。
我們如何將自己置於當下？ 這是一個練習的練習：慢慢觀察周圍的事物，手的輪廓等等。 當您做這些事情時，請注意如何轉頭。 見證自己採取這些行動。 你們哪一部分目睹了這一點？
3.與你的心相連。
以現在為中心也將我們置於心中，因為這是我們意識的所在地。 來自心臟的電磁場是 60倍 大於來自大腦的那一個。 建立了分析心理學的榮格說：“只有當您觀察自己的內心時，您的願景才會變得清晰。 誰在外面望著夢想？ 看著裡面的人醒來。”
感恩是將我們放在心中和當下的關鍵。 從內心的空間進行操作可以使我們對自己和他人抱有更大的同情心，並消除恐懼。 它還釋放了責備和判斷力，這在當今世界上是急需的。 但是對於我們大多數人來說，我們的默認行為是責任，所以我們必須注意自己的思想，有意識地轉移到內心的意識。 我們需要問問自己，我們想把什麼放到世界上，以及如果這是我們想要如何被對待。
以心臟和當下為中心也可以解決所有問題，或者至少可以幫助我們以不同的眼光看待它們。 我們越做越多，僅僅通過意識到它的發生，它就會發生的越多。 我們只是在加強已經存在的東西，而不是加強虛假的東西-絕大多數人幾乎每時每刻都在做。
當我們專注於現在和現在時，它使我們有機會做出難以置信的治療選擇，因為我們不再無意識地因恐懼而做出反應。 我們可以選擇愛而不是恐懼，選擇慈悲而不是判斷，寬恕而不是仇恨，恩典而不是譴責。 我們所有的決定都將成倍提高效率 並適合我們和所有相關人員。
為當下的喜悅騰出空間
當您坐在這裡閱讀這些單詞並專注於它而已時，一切都處於完美狀態，並且您還可以。 只有當您讓思想流向未來或過去時，恐懼才會出現。 通過擔心將來的問題，例如“我將如何付款？” 或“我該如何獲得升職？” 或過去的內容，例如“為什麼我昨天這麼說？” 您會為自己創造出無數個問題，而這些問題都無法解決。
相反，請留在這一刻。 對最簡單的事情表示感謝，包括呼吸和閱讀這些單詞的事實。 當您這樣做時，您會為當下的歡樂騰出空間。 在那個空間裡，沒有恐懼的餘地。
©2020年，勞倫斯·杜欽（Lawrence Doochin）。 版權所有。
本作者預訂
關於恐懼的書：在充滿挑戰的世界中感到安全
勞倫斯·杜欽（Lawrence Doochin）
我們注定要活在歡樂中，而不是恐懼中。 即使我們周圍的每個人都感到恐懼，這也不一定是我們的個人經歷。 通過帶我們穿越量子物理學，心理學，哲學，靈性等等的樹梢之旅， 一本關於恐懼的書 為我們提供工具和意識，以了解恐懼的根源。 當我們看到我們的信仰體係是如何產生的，如何限制我們的以及我們對之的依戀產生恐懼時，我們將更深入地了解自己。 然後，我們可以做出不同的選擇來改變我們的恐懼。
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關於作者
勞倫斯·杜欽 是一位作家，企業家，並且是專門的丈夫和父親。 他是童年時遭受性虐待的痛苦倖存者，經歷了情感和精神康復的漫長旅程，並對我們的信仰如何創造我們的現實有了深入的了解。 在商業世界中，他曾為小型初創企業到跨國公司的企業工作或與之建立聯繫。 他是HUSO聲音療法的共同創始人，該療法為世界各地的個人和專業人士提供強大的治療功效。 勞倫斯所做的一切，他都在努力為更高的利益服務。 他的新書是 關於恐懼的書：在充滿挑戰的世界中感到安全。 了解更多信息 Lawrencedoochin.com.
