改變不是敵人,恐懼是

現在是時候了解更多,
                      這樣我們就可以減少恐懼了。
- 瑪麗居里

我最近遇到一位女士,她告訴我一個真正關心我的故事。 Jan的園藝生意已經枯竭,她一直靠她的積蓄生活,而她的最後一筆$ 500。 她的一位客戶打來電話,讓她知道她丈夫辦公室裡的接待員,她知道Jan可以填補這個空缺。

“他正在尋找一個人,”Jan向我解釋道,“我本來打算去度假探望一些朋友。 所以我告訴她,當我下週回來時,我會看到它是否仍然可用。“

我不遺餘力地喊道,“你瘋了嗎? 失業率很高,您的名字沒有一分錢,而且您將度假而不是實際上交給您的工作?“

幸運的是我控制了自己。 我的評論只會讓她覺得很糟糕。 但我無法停止思考它。 她腦子裡到底發生了什麼,對我們來說教訓是什麼?


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當我問她對自己情況的看法時,Jan承認自己很害怕。 恐懼會引發戰鬥或逃跑反應。 或者更準確地說是戰鬥,飛行或凍結響應。 揚在飛行中,避免以建設性的方式處理她的情況。

極度恐懼會導致不同的反應

所有形式的拒絕都是航班反應。 但航班不是唯一的選擇。 在極度恐懼中,人們已經知道包括人類在內的動物實際上已經癱瘓了。 例如,弗吉尼亞理工大學槍擊事件的倖存者中至少有一人報告說發生在他身上。 眾所周知,華爾街的交易員會在看到客戶的資金消失的同時凍結股票交易所。 這是一種昏迷,創造了一個不幸的自我強化反饋循環。

由杏仁核引起的恐懼反應引發的壓力荷爾蒙有時會增加恐懼,使得大腦的其他部分更難以應對。 如果恐懼變得足夠強大,杏仁核實際上會切斷進入我們大腦其他部分的能力,而我們失去了理性思考的能力。

科學家們已經發現,你可以將一個人從恐懼可能引起巨響的昏迷中解脫出來,這就是為什麼空乘人員現在受過訓練,可以對人們大喊大叫,讓他們在飛機墜毀時快速離開飛機。 。

極度恐懼也可以帶來憤怒

對極端恐懼的另一種反應是打架 - 我的個人默認設置。 如果我變得足夠害怕,我的憤怒就會上升,我會尋找某人進行攻擊,因為“讓”我感覺就像我一樣。 像Jan這樣的其他人逃離 - 要么逃跑,要么竭盡全力避免處理變革的現實。

那麼怎麼知道這對你有幫助呢? 當然,不是每個人都被變革嚇壞了。 當一切都變得顛簸時,有些人是徹頭徹尾的興奮。 來吧! 他們哭了。 這種反應至少部分取決於你是否傾向於做很多創新思維。 但對於我們這些喜歡可預測性和日常生活的人來說,巨大變化的時代會帶來強烈的恐懼。 這就是為什麼認識到我們的感受並製定應對策略至關重要的原因。

恐懼縮小了我們的世界並限制了我們的思維能力

改變不是敵人,恐懼是恐懼會縮小我們的世界,限制我們創造性地思考我們的選擇的能力。 這也使我們將自己與那些可能有所幫助的人隔離開來,從這種情況過度概括到天空正在下降的感覺。 有一些具體的技術可以避免 - 或者至少最小化 - 恐懼的戰鬥,逃跑或凍結,並提高我們接受這種情況的能力,擴大我們的選擇範圍,並進行必要的調整。

我知道這是可能的。 我是那些因變革而被嚇倒而不是興奮的人之一。 我很高興地報告說,在過去十年左右的時間裡,我在接受改變方面取得了進展,我看到的實際上就是與我的恐懼交朋友。

事實上,在我的五十歲生日那天,我在Conari Press的前僱員寫了一張名為的海報 Fifty 事情 We LEAr斯內德 from M.J.R炎, 五十課的其中一個是“改變是積極的。”我感到很沮喪。

我不確定我是否真的教過他們,但這肯定是我努力學習的一課。

讓我們面對現實 - 改變並不總是積極的。 但恐懼是變革的真正挑戰。 當我們學會有效地聯繫任何出現的恐懼時,我們對甚至困難變化的反應將會更容易。

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文章來源

如何生存變化......你沒有要求:反彈,在混亂中找到平靜,並由MJ瑞恩重塑自己。如何生存變化...你沒有要求:反彈,在混亂中找到平靜,並重塑自己
作者:MJ Ryan

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關於作者

耐心的力量:這種老式的美德如何改善你的生活MJ Ryan。MJ Ryan是“紐約時報”暢銷書的創作者之一 善意的隨機行為 和作者 幸福的改頭換面感恩的態度,其他頭銜之一。 總共有打印她的頭銜1.75萬份。 她專門在世界各地執教高性能高管,企業家和領導團隊。 國際教練聯合會的成員,她是特約編輯Health.com和好管家,並已出現在今天顯示,CNN,和數以百計的電台節目。 訪問作者在 www.mj-ryan.com