擺脫道路憤怒:從你所在的地方開始

擺脫道路憤怒,從你的位置開始

觸發
:停在紅燈處時。

工具: “停下來”,“摔倒”到你的心裡,然後向你的旅行者“滾出”一點善意。 看看你面前的其他車輛的人,在你身後,繞過你,並認識到他們每個人都像你一樣:他們想要幸福,他們想要擺脫痛苦。 對於你專注的每個人說或思考如下:

願你明白幸福。

願你擺脫痛苦。

平安與你同在。

我希望你有個美好的一天。

善意的時刻可以改變你的一天,振作你的心

當我還是個孩子的時候,我們有一輛帶有後座的旅行車,面向汽車的後窗。 所以,如果你碰巧坐在後座上,你實際上直接看著身後的車。 回到當天,大多數旅行車都有這種設計功能。

最近,我有一個緊張的一天,全神貫注於我的思想和擔憂。 當我開車的時候,我在一輛老式的旅行車後面停了一盞燈,而且看到後面有兩個小孩子正對著我。 我必須承認,當你不熟悉眼神接觸時,最初與有人在紅綠燈處面對面有點令人不安。

擺脫道路憤怒:從你所在的地方開始我對孩子們笑了笑,接著我知道他們正在向我招手。 然後我舉起他們模仿的和平標誌。 我們三個人笑了,然後那個小女孩給了我一個吻,我回來了。 我們有這樣的愛情節日,當燈光變綠時我真的感到有點難過。 那些善意的時刻改變了我的一天 - 我的內心感到振奮。


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什麼是紅燈? 創造善意的時刻

在紅燈下暫停的好方法, 我想。 我們大多數人都是在昏迷中度過紅燈,對未來或過去感到擔憂,或抱怨那些行動不夠快的司機。 為什麼不用紅燈祝他人有點善意呢? 我沉思。

想像一下,如果在每個紅綠燈處,每輛車中的每個人都有善意和善意的想法。 想像一下,如果在每個紅綠燈處,每個人都知道,即​​使是片刻,他們對他人的同情。 我的預測:道路憤怒會停止! 我們確實會有一個非常不同的世界。

在心中連接和預防道路憤怒

使用此快捷方式實際查看周圍車輛中的人,並記住他們曾經愛過的人,工作,擔憂,快樂,恐懼,喜悅和整個生活,就像你一樣。 連接片刻,祝他們一切順利。

目的: 這個工具通過讓我們走出自己的小世界來“熄滅道路憤怒”。 許多人的通勤可能是他們工作日最緊張的時間。 積極使用這個快捷方式為我們提供了另一種駕駛方式。 它打開了我們周圍的環境,通過與那些也希望幸福並希望擺脫痛苦的人聯繫,擴展我們的自我意識。 對他人的溫暖感受激活了我們自己神經系統的平靜方面。 以慈悲開啟我們的心靈,我們體驗到更深層次的內心平靜感。

©2011。 版權所有。
出版商:伯克利出版集團,
企鵝集團的印記。 www.us.penguingroup.com

文章來源

內心和平的捷徑:70日常寧靜的簡單路徑
阿什莉戴維斯布什。

文章摘自:阿什利戴維斯布什的內心和平捷徑達到平靜和放鬆的心態可能是一項挑戰,尤其是在現代世界。 但在內心和平的快捷方式中,阿什利戴維斯布什幫助讀者學習如何在混亂中打出暫停按鈕,具有正念的精神 - 將快速,簡單和恢復性的呼吸與普通的日常活動聯繫起來。

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關於作者

Ashley Davis Bush,InnerSelf.com文章的作者 - 擺脫道路憤怒:從何處開始

Ashley Davis Bush,LCSW是新罕布什爾州Epping私人執業的持牌心理治療師和悲傷顧問。 她是幾本自助書的作者:超越損失,要求內心成長和內心和平的快捷方式:70日常寧靜的簡單路徑。 她的工作重點是應對損失,尋找意義,最大限度地發揮潛力,找到內心的平靜,以及駕馭過渡。 阿什利每月都會在她的時事通訊“Still Waters:工具和資源深入生活”中分享她的想法。 她為兩個在線悲傷支持小組提供了便利,其中一個是針對悲傷者的 www.facebook.com/transcendingloss 一個尋找內心的平靜 www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace。 訪問她的網站: http://www.ashleydavisbush.com