體育明星可以教導我們實踐感恩的好處
安迪·穆雷成功的秘訣是什麼? 善待自己。
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美國公開賽冠軍網球錦標賽 正在進行中。 預計維納斯和塞雷娜威廉姆斯,莎拉波娃,拉斐爾納達爾和羅傑費德勒將在未來幾週內在紐約國家網球中心參加比賽。

艱苦的體育賽事 是世界上最古老的網球錦標賽之一。 毫無疑問,球員的健康狀況將會得到很好的體現 - 在參加此類錦標賽的過程中,許多訓練都會更加艱難。 但是,越來越多的玩家也正在研究他們的心理健康方面來幫助他們 更有彈性.

諾瓦克·德約科維奇在6月贏得了他的第四個溫布爾登冠軍後,他發布了一個 公開信 在他的網站上關於他必須克服以獲得的心理障礙。 在信中,他描述了受傷和缺乏動力是如何在處理他面臨的心理障礙時使他易受傷害的。

德約科維奇還談到瞭如何通過同情,感恩和透視感使他能夠平衡成為全職運動員和擁有家庭的需求。 被稱為積極心理學的其他幾位網球運動員 也有報導 使用類似的技術來幫助建立和保持成功的網球生涯。

例如,保加利亞職業網球運動員吉格·季米特洛夫說,他從不迴避的一種儀式就是寫下他當天所做的三件事他應該是 感謝 對於。 同樣,默里的比賽計劃包括“對自己好“。


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積極的心理學

研究證實了世界上的精英體育明星已經知道的事情 - 對自己和他人更加友好,並且感激,對你的心理健康有益。

例如,芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson)是一位積極心理學領域的學者,他展示了善良,同情和感恩等積極情緒。 可以幫助人們感到更快樂。 弗雷德里克森測試了一種慈愛的冥想干預,這是一種冥想訓練,旨在產生溫暖和關心自己和他人的感覺。 他發現人們變得更加謹慎,更加自我接納,並且他們與他人建立了更積極的關係。 其 身心健康也有所改善

還有世界領先的感恩科學專家羅伯特埃蒙,他的 研究 表明感恩的人會體驗到一系列的身心健康益處。 這些包括更少的健康投訴,更多的精力和決心,更高的生活滿意度,以及更多的樂觀和適應力。

感恩計劃

考文垂大學的一個團隊一直在與希望社區合作 社會企業公司 制定一系列積極的心理干預措施 希望計劃。 5,000患者與癌症,癡呆症,自閉症,多發性硬化症和其他長期疾病一起生活並受其影響已參加該計劃,該計劃與認知行為療法(CBT)相結合。

感恩活動是該計劃中最受歡迎的活動,因此我們決定將其帶到傳播福利的道路上。 我們創造了 感恩牆這是一個屢獲殊榮的社區藝術項目,曾參觀過博物館,畫廊,藝術節,學校和工作場所,作為分享人們感恩的地方並了解其中的好處。 練習感恩.

花些時間來欣賞生活中積極的事物。
重要的是要花些時間來欣賞生活中積極的事物。
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另一位大滿貫網球冠軍斯坦·瓦林卡(Stan Wawrinka)從塞繆爾·貝克特(Samuel Beckett)的名言中獲得靈感和觀點:“曾經嘗試過。 曾經失敗過。 不管。 再試一次。 再次失敗。 失敗更好。“是的 紋在他的手臂上。 我們使用相同的引用來鼓勵我們的參與者克服生活中的逆境,我們分享瓦林卡的觀點,即在接受限制的同時努力做到最好:

無論你做得多好,報價的含義都不會改變。 總會有失望,心痛。 你幾乎每場錦標賽都輸了。 你需要接受它並積極因為你將失敗並失敗。 我們不是所有納達爾或德約科維奇都能贏得大多數比賽。

因此,無論你是精英運動員,長期健康狀況的人,還是只想在生活中感到快樂的人,有可能經常練習自我同情和感恩有助於讓你的世界成為一個更好的地方。談話

關於作者

安達特納,考文垂大學健康心理學教授, 考文垂大學

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