為什麼你應該感謝過去的自己

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研究人員表示,對過去的自己表達感激之情可以提高你的自我認知。

“儘管過去 感謝 以自我為中心,它提醒人們他們是更大故事的一部分,並且他們有能力成長,”佛羅里達大學心理學教授馬特鮑德溫說。 “這可能會促進一種先付錢的心態。”

感恩 是心理學家所說的一種自我超越的情緒,一種讓我們擺脫日常並擴展我們的視野,可以幫助我們更好地相處的情緒。 在最近的一項實驗中,鮑德溫和本科生薩曼莎·佐要求參與者寫簡短的感謝信。 第一組感謝別人,第二組感謝自己,而第三組,控制條件,寫下他們有過的積極經歷。

Zaw 和 Baldwin 然後在寫完這封信後調查了參與者的自我認知。 雖然結果尚未公佈,但早期的分析表明,這項練習給了以他人和自我為中心的感恩團體一種救贖感,並幫助他們覺得自己在道德上是好人。 然而,給自己寫信的那一組在這兩個方面的得分都更高。

過去的自己組也看到了其他人沒有的好處:清晰、真實和連通性的自我意識措施的增加。

“與對他人的感激不同,對自己的感激可以帶來額外的好處,即真正了解我們是誰並感覺與自己有聯繫,”Zaw 說。

Zaw 和 Baldwin 的研究——第一個收集到的關於過去自我感恩的已知數據——的靈感來自里斯的杯子。 當鮑德溫的同事、無聊的研究員艾琳·韋斯特蓋特在大流行封鎖後回到辦公室時,她很高興地發現了她放在辦公桌上的一個花生醬杯。

“她給我發短信說,‘天哪,我過去的自己讓未來的自己變成了里斯,’”鮑德溫回憶道。 “我當時想,'等一下。 你對過去的自己所做的事情表示感謝。 我們必須研究這個。'”

當 Zaw 和 Baldwin 深入研究以前的研究時,他們發現很多關於對他人的感激和一些關於自我同情,但沒有發現對過去的自己的感激之情。 他們設計了寫信實驗來測試其效果,並於 2021 年 2022 月在東南社會心理學家協會和即將於 XNUMX 年 XNUMX 月召開的人格與社會心理學協會會議上展示了他們的發現。


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如果您對自我感恩的好處感到好奇,Zaw 提供了一種在家嘗試該實驗的方法,或許可以作為一種新的感恩節傳統。 花幾分鐘寫一封感謝信給別人,另一封寫給自己,感謝你過去所做的事情。 她說,分享你寫的東西可以促進親人之間的聯繫,但如果你自己嘗試,這項練習也可以帶來回報。

“在感恩節和聖誕節,我們關注他人,但也確實需要自我照顧,特別是如果我們想更清楚地了解自己,”她說。 “也許它甚至可以為我們明年帶來更好的願景。”

資源: 佛羅里達大學

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