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研究人員表示，對過去的自己表達感激之情可以提高你的自我認知。
“儘管過去 感謝 以自我為中心，它提醒人們他們是更大故事的一部分，並且他們有能力成長，”佛羅里達大學心理學教授馬特鮑德溫說。 “這可能會促進一種先付錢的心態。”
感恩 是心理學家所說的一種自我超越的情緒，一種讓我們擺脫日常並擴展我們的視野，可以幫助我們更好地相處的情緒。 在最近的一項實驗中，鮑德溫和本科生薩曼莎·佐要求參與者寫簡短的感謝信。 第一組感謝別人，第二組感謝自己，而第三組，控制條件，寫下他們有過的積極經歷。
Zaw 和 Baldwin 然後在寫完這封信後調查了參與者的自我認知。 雖然結果尚未公佈，但早期的分析表明，這項練習給了以他人和自我為中心的感恩團體一種救贖感，並幫助他們覺得自己在道德上是好人。 然而，給自己寫信的那一組在這兩個方面的得分都更高。
過去的自己組也看到了其他人沒有的好處：清晰、真實和連通性的自我意識措施的增加。
回想一下你過去的自己做過的事情 ＃感激 目前。 也許他們做了一個艱難的決定，斷絕了關係，度過了艱難的時期。 @薩曼莎_扎夫 告訴我們如何表達過去的自己 ＃感謝 改變自我觀念 #SSSP2021 @SPSP新聞 （1 / n） pic.twitter.com/7U6nuYcmB6
— 馬特·鮑德溫 (@mattwbaldwin) 2021 年 10 月 23 日
“與對他人的感激不同，對自己的感激可以帶來額外的好處，即真正了解我們是誰並感覺與自己有聯繫，”Zaw 說。
Zaw 和 Baldwin 的研究——第一個收集到的關於過去自我感恩的已知數據——的靈感來自里斯的杯子。 當鮑德溫的同事、無聊的研究員艾琳·韋斯特蓋特在大流行封鎖後回到辦公室時，她很高興地發現了她放在辦公桌上的一個花生醬杯。
“她給我發短信說，‘天哪，我過去的自己讓未來的自己變成了里斯，’”鮑德溫回憶道。 “我當時想，'等一下。 你對過去的自己所做的事情表示感謝。 我們必須研究這個。'”
當 Zaw 和 Baldwin 深入研究以前的研究時，他們發現很多關於對他人的感激和一些關於自我同情，但沒有發現對過去的自己的感激之情。 他們設計了寫信實驗來測試其效果，並於 2021 年 2022 月在東南社會心理學家協會和即將於 XNUMX 年 XNUMX 月召開的人格與社會心理學協會會議上展示了他們的發現。
如果您對自我感恩的好處感到好奇，Zaw 提供了一種在家嘗試該實驗的方法，或許可以作為一種新的感恩節傳統。 花幾分鐘寫一封感謝信給別人，另一封寫給自己，感謝你過去所做的事情。 她說，分享你寫的東西可以促進親人之間的聯繫，但如果你自己嘗試，這項練習也可以帶來回報。
“在感恩節和聖誕節，我們關注他人，但也確實需要自我照顧，特別是如果我們想更清楚地了解自己，”她說。 “也許它甚至可以為我們明年帶來更好的願景。”
資源： 佛羅里達大學
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