為什麼你應該感謝過去的自己

兩個小孩的老照片
圖片由 congerdesign  

研究人員表示,對過去的自己表達感激之情可以提高你的自我認知。

“儘管過去 感謝 以自我為中心,它提醒人們他們是更大故事的一部分,並且他們有能力成長,”佛羅里達大學心理學教授馬特鮑德溫說。 “這可能會促進一種先付錢的心態。”

感恩 是心理學家所說的一種自我超越的情緒,一種讓我們擺脫日常並擴展我們的視野,可以幫助我們更好地相處的情緒。 在最近的一項實驗中,鮑德溫和本科生薩曼莎·佐要求參與者寫簡短的感謝信。 第一組感謝別人,第二組感謝自己,而第三組,控制條件,寫下他們有過的積極經歷。

Zaw 和 Baldwin 然後在寫完這封信後調查了參與者的自我認知。 雖然結果尚未公佈,但早期的分析表明,這項練習給了以他人和自我為中心的感恩團體一種救贖感,並幫助他們覺得自己在道德上是好人。 然而,給自己寫信的那一組在這兩個方面的得分都更高。

過去的自己組也看到了其他人沒有的好處:清晰、真實和連通性的自我意識措施的增加。

“與對他人的感激不同,對自己的感激可以帶來額外的好處,即真正了解我們是誰並感覺與自己有聯繫,”Zaw 說。

Zaw 和 Baldwin 的研究——第一個收集到的關於過去自我感恩的已知數據——的靈感來自里斯的杯子。 當鮑德溫的同事、無聊的研究員艾琳·韋斯特蓋特在大流行封鎖後回到辦公室時,她很高興地發現了她放在辦公桌上的一個花生醬杯。

“她給我發短信說,‘天哪,我過去的自己讓未來的自己變成了里斯,’”鮑德溫回憶道。 “我當時想,'等一下。 你對過去的自己所做的事情表示感謝。 我們必須研究這個。'”

當 Zaw 和 Baldwin 深入研究以前的研究時,他們發現很多關於對他人的感激和一些關於自我同情,但沒有發現對過去的自己的感激之情。 他們設計了寫信實驗來測試其效果,並於 2021 年 2022 月在東南社會心理學家協會和即將於 XNUMX 年 XNUMX 月召開的人格與社會心理學協會會議上展示了他們的發現。


 通過電子郵件獲取最新信息

每週雜誌 每日靈感

如果您對自我感恩的好處感到好奇,Zaw 提供了一種在家嘗試該實驗的方法,或許可以作為一種新的感恩節傳統。 花幾分鐘寫一封感謝信給別人,另一封寫給自己,感謝你過去所做的事情。 她說,分享你寫的東西可以促進親人之間的聯繫,但如果你自己嘗試,這項練習也可以帶來回報。

“在感恩節和聖誕節,我們關注他人,但也確實需要自我照顧,特別是如果我們想更清楚地了解自己,”她說。 “也許它甚至可以為我們明年帶來更好的願景。”

資源: 佛羅里達大學

books_gratitude

更多文章來自此作者

你也許也喜歡

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter圖標YouTube圖標instagram圖標pintrest圖標rss圖標

 通過電子郵件獲取最新信息

每週雜誌 每日靈感

可用語言

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF聲音

一群多種族的人站在一起合影
尊重多元化團隊的七種方式(視頻)
by 凱莉麥克唐納
尊重具有深遠的意義,但付出沒有任何代價。 以下是您可以展示的方法(以及……
走在夕陽前的大象
占星術概述和星座運勢:16 年 22 月 2022 日至 XNUMX 日
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…
Leo Buscaglia 書籍封面上的照片:生活、愛與學習
如何在幾秒鐘內改變一個人的生活
by 喬伊斯維塞爾
當有人花時間指出我的美麗時,我的生活發生了巨大的變化。
一張月全食的合成照片
占星術概述和星座運勢:9 年 15 月 2022 日至 XNUMX 日
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…
05 08 培養慈悲心 2593344 完成
培養對自己和他人的同情心
by Marie T. Russell,InnerSelf.com
當人們談到慈悲時,他們大多指的是對他人的慈悲……因為……
寫信的人
寫下真相,讓情緒流動
by 芭芭拉伯傑
把事情寫下來是練習說真話的好方法。
一對年輕夫婦,戴著防護面具,站在橋上
治愈之橋:親愛的冠狀病毒...
by 勞拉·阿維薩諾
冠狀病毒大流行代表了我們現實的心理和物理領域中的一種潮流,即……
坐在諸如富有同情心、細心、接受等詞語前面的人的剪影。
每日靈感:6年2022月XNUMX日
by 瑪麗 T,拉塞爾,InnerSelf.com
你腦子裡住著什麼樣的老師?
重生:愛將取代恐懼
重生:愛將取代恐懼
by 代爾·戴爾
神聖始終與我們同在。 就在窗戶外面。 就在外面...
加強和走出去:承擔個人責任
加強和走出去:承擔個人責任
by Jude Bijou
當我們站起來並充滿愛意地堅持自己時,我們會感到快樂。 我們感到善良和善良,因為我們……
夫妻坐在美食餐桌
如何從俗氣的關係到美食宴會
by 艾倫科恩
當我們有資格享受盛大的宴會時,我們許多人為生活中的微不足道而安定下來。 之一…

閱讀量最高的

05 08 培養慈悲心 2593344 完成
培養對自己和他人的同情心(視頻)
by Marie T. Russell,InnerSelf.com
當人們談到慈悲時,他們大多指的是對他人的慈悲……因為……
當上帝愛你時購物 4 8
被上帝愛的感覺如何減少自我提升的開支
by 杜克大學
屬靈或宗教的基督徒不太可能購買自我提升的產品……
大腦灰質和白質 4 7
了解大腦的灰質和白質
by 克里斯托弗·菲利,科羅拉多大學
人腦是一個重達三磅的器官,在很大程度上仍然是一個謎。 但大多數人都聽說過……
寫信的人
寫下真相,讓情緒流動
by 芭芭拉伯傑
把事情寫下來是練習說真話的好方法。
眼睛預測健康 4 9
你的眼睛揭示了你的健康狀況
by Barbara Pierscionek,安格利亞魯斯金大學
加州大學聖地亞哥分校的科學家們開發了一款智能手機應用程序,可以...
05 08 培養慈悲心 2593344 完成
培養對自己和他人的同情心
by Marie T. Russell,InnerSelf.com
當人們談到慈悲時,他們大多指的是對他人的慈悲……因為……
一個人赤腳站在草地上的圖片
接地和恢復與自然的聯繫的實踐
by 約萬卡·西亞雷斯
我們都與自然和整個世界有這種聯繫:與地球、水、空氣和……
Leo Buscaglia 書籍封面上的照片:生活、愛與學習
如何在幾秒鐘內改變一個人的生活
by 喬伊斯維塞爾
當有人花時間指出我的美麗時,我的生活發生了巨大的變化。

新態度 - 新的可能性

InnerSelf.com氣候影響新聞網 | 內力網
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf市場
版權所有©1985 - 2021心靈有所出版物。 版權所有。