如何繁榮而不僅僅是生存節日

很明顯,假日季節即將到來。 這個想法是在這段時間內茁壯成長,而不僅僅是生存。 在接下來的幾周里給自己兩個很棒的禮物 - 缺乏壓力,實際上是在慶祝一年中這個時候的真正精神 - 快樂,愛和平安。

設置階段為啦啦隊的假期全部

而不是從列表中檢查名稱,最大化您的信用卡,並從一個事件或商店趕到另一個事件或商店,讓自己有機會在仍有時間的情況下今年做一些不同的事情。 未雨綢繆!

從規劃開始,但首先要承認您對假期的任何情緒。 也許你在過去的一年裡失去了一個親人。 也許你在經濟上受到擠壓。 也許你已經同意接待你覺得最煩人的親戚。 先處理你的情緒。

花幾分鐘物理和自然移動的情感能量出來。 這意味著有好哭, 擺脫恐懼,或者說出任何憤怒。 但一定要保持你的思維建設性,這意味著只需將你心煩意亂的目標帶入你的思想並釋放情緒。

放棄舊思想

不要放縱你的舊思想,比如“我想跳過今年的慶祝活動”,或者“我討厭Ben叔叔喝醉了,並講述同樣的老故事。”只是發出聲音或告訴自己, “這些只是情緒。 如果我發布它們,我會感覺更好。 所有事情都會好起來的。 我的工作是堅持自己。“


內在自我訂閱圖形


然後,您可以克服陷阱,將現實安裝在腦海中-這是一個致力於創造歡樂,愛與和平之道的絕佳時機。 我最喜歡重複的事實之一是 "我愛你。" 這抵消了我的一切瑣碎的思考。 它是如此多才多藝。 我可以走在街上,它適用於所有我通過。 我能想到它,而我在寫我的節日賀卡。 我可以隨時使用它。

毫無期望地給予

這是無私奉獻的季節。 這意味著你可以通過毫無期望地給予你的感受來增加你的感受,而不需要回報,也不需要讚賞這個姿勢。 根據態度重建,無私奉獻與自我中心的憤怒核心態度相反,我們相信世界圍繞著我們。 這些想法讓我們感到與眾不同。

相反地​​,給人沒有自私的動機,因為真正的付出是有愛的情感相關聯的四個核心觀念之一產生愛情。 它擴展了我們的心臟,只是讓我們感覺良好。

真正給予的好方法

好的禮物需要一些預見。 離開你的計劃者並指定何時你會參加假期的各個方面,這樣你就不會在最後一刻瘋狂地工作。 以下是一些有關如何讓您的假期真正令人難忘的提示:

1。 寫卡時,請反思 在你欣賞這個人的事情上並表達出來。

2。 列出您想要贈送禮物的人。 然後一次讓自己穿上鞋子,然後決定什麼對他或她有意義。 將“待辦事項列表”重新標記為“待辦事項列表”很有幫助。 它使您想起為什麼要執行任務(表達愛),如何執行任務(用愛),為誰做任務(為了愛)。 它使送禮物的任務以及每天的工作變得更加愉快。

3。 問你自己 ”我怎樣才能以積極的方式影響他人?" 也許找到一個志願幫忙的理由,比如去醫院,在避難所吃晚餐,或為那些不幸的人收集玩具。 志願服務是一種簡單的方式,可以將您對生活的擔憂置於次要地位,並了解更大的圖景和本賽季的喜悅。

4。 考慮給自製的東西 就像他們在“過去的日子”中所做的那樣。 烘焙東西,寫一首詩,製作視頻,拼湊一些照片,為將來的郊遊或家務活動頒發禮券,或者變得狡猾並做點什麼。

5。 給予感激,讚賞或善意的話語 關於你對你的友誼或這個人的行為,態度或個性的看法。

6。 通過回憶給自己一份禮物 約偉大的節日的回憶和你是多麼愛其他人在你的生活。 暫停,並成為活著的感謝。 感謝你生活中一切美好的事物。 也許做一些特別的自己!

7。 我們的想法是留目前 所以你沉浸在本季的精神中。 專注於當下的活動,敞開心扉,享受快樂,愛與和平。

©2015作者:Jude Bijou,MA,MFT
版權所有

文章由作者撰寫

態度重建:一種通過裘德茹,MA,MFT建設一個更美好的生活藍圖態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖
由裘德茹,MA,MFT

點擊此處獲取更多信息和/或訂購本書.
 

關於作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:態度重建Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師(MFT),加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家,以及 態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖。 在1982,Jude推出了私人心理治療實踐,並開始與個人,夫妻和團體合作。 她還開始通過聖巴巴拉城市學院成人教育教授交流課程。 關於成功的話傳播 態度重建並且不久之後,裘德成為了一個廣受歡迎的研討會和研討會的領導者,教她對組織和團體的態度。 訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/

*觀看同聚德珠寶的採訪: 如何體驗更多的歡樂,愛與和平

* 點擊此處查看視頻演示 顫抖和震動過程。