行為修改

一點幽閉恐懼症是正常的

狹窄的空間4 4

“幽閉恐怖症”一般被描述為 對狹窄空間的非理性恐懼,據估計會影響一些人 5-7%的世界人口。 很顯然,有些人在狹窄的空間裡比其他人更痛苦,但是對身體克制的恐懼是如此正常,以至於不要有點幽閉恐懼似乎是不合邏輯的。

在各種情況下,人們可能會陷入困境 - 最令人痛苦的是在倒塌的建築物或道路交通事故中。 這些顯然是威脅生命的情況,並且 - 和許多其他所謂的精神障礙一樣 - 這說明了不喜歡被限制的感覺是多麼適應性和可理解性。

我們這些不喜歡克制的人往往會在被困時感受到恐慌感上升,似乎這種恐慌 - 對心率上升,頭暈,氣短或不真實感的發展和建立感覺的恐懼 - 嚇到我們與形勢的客觀現實一樣多。

然而,像幽閉恐懼症這樣的焦慮可以累積起來 接管某人的一生 - 使日常任務,例如上下班或服用電梯是不可能的。 對於這些人來說,這是一個重大的問題,這是條件已經被貼上了一個“亂”與恐懼的“非理性”的原因。 或許,但是,它可以是更合適的,以及更移情到誰遇到這些困難,表明這些是已經發展成為一個問題的正常反應的人。

另一方面,有些人非常容忍克制和禁閉的情況。 例如,潛艇艇員,坑狸和宇航員必須對在狹窄空間內工作的現實有很高的容忍度,並且對這些可能觸發的焦慮感有很高的容忍度。

認識到這些差異很有意義,因為它們可以幫助我們理解我們在開發真正問題方面的脆弱性。 人們似乎 程度不同 他們需要個人空間。 他們在多大程度上也有所不同 容忍自己的想法令人痛心 和感覺。

更重要的是,人們可以找到特別令人痛苦的狹窄空間的原因有很多。 有些人有過創傷經歷。 在 一項經典研究在21天被困地下的14礦工被發現受到了非常嚴重的影響(正如您所料),其中包括發展幽閉恐懼症。

對抗幽閉恐怖症

但好消息是,實際上有辦法克服幽閉恐懼症。 認知行為療法通常包括幫助某人面對痛苦的情況並保持冷靜,直到感覺 - 驚恐發作 - 消失。 它最終會。 與許多心理問題一樣,這更多的是學習如何應對普通和可理解的反應,而不是“治愈”某種疾病。 正如各種心理治療一樣,沒有人能保證得到積極的結果,但這些治療方法通常被認為是 適度有效.

所以......如果你被困在電梯,它打破了,你開始恐慌,你該怎麼辦? 雖然很明顯,但顯然很困難,不要驚慌。 大多數人會發現,當他們意識到他們被困的焦慮感會迅速增長; 他們將獲得的恐懼(上調心臟速率,改變呼吸,從血液化學隨之而來的變化導致怪異的感覺)的所有感覺。 這將是更大,更快的發生,對於某些人,而不是別人。 但是,即使你從來沒有經歷過他們,這些感覺會隨著時間的推移減少。 只是等待它。

幽閉恐懼症是非常理性的; 從某種意義上說,擔心被困的可能性是合理的。 但如果你陷入困境中,最可能的威脅就是你會非常非常無聊。


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關於作者

幼兒園彼得Peter Kinderman,利物浦大學臨床心理學教授。 他是眾多同行評審研究論文的作者,他的最新著作是“精神病學處方:為什麼我們需要一種全新的心理健康和幸福方法”。

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