你曾試圖阻止你思考嗎？ 這不容易，對吧？ 在我們越來越好的社會中，我們的思想總是充滿了精神上的喧囂。 你沒有意識到有多少過度控制你的一天，直到你晚上在床上崩潰。
事實是，思考是我們的思想所要做的。 這是不可能停下來的。 事實上，藏傳佛教徒認為這是我們的第六感。 就像我們的感官自動運行而不必打開或關閉它們一樣，我們的思維也是如此。 我們的想法與咖啡的氣味，鳥兒飛翔的視線或我們皮膚上的寒冷感一樣自然。 思想自然而然地逐漸消失，同樣地，新鮮水果的味道也隨之消失。
突破性的洞察力：思考不是一件壞事
我們的思想自動產生想法的想法對我來說是一個突破性的見解。 多年來，我一直在與我鬥爭，不再思考。 一旦我接受了我的想法是另一種感覺的觀點，我與思想的關係就改變了。 在我的故事，恐懼和擔憂之後，我對自己的想法的認同較少，並減少了精力。
我開始解開我對自己思想的把握和認同。 我允許在我腦海中喋喋不休地來來去去，而不需要跟隨每一次談話。 這種轉變是純粹的解放。
最終，思考並不是一件壞事。 麻煩的是，我們常常專注並沉迷於它。 我們強烈地認同我們的想法，我們傾向於認為它們完美地反映了我們的現實。
太多的計劃，判斷，分析，記憶，懷疑和擔憂使我們遠離了我們生活的那一刻。 我們變得分心，在過去或未來的某個地方迷失，與我們的身體脫節並被我們的思想所囚禁。 這些思想循環令人筋疲力盡，更不用說過度思考會造成緊張局勢並剝奪我們的和平。
如果不可能停止思考，那麼我們如何超越習慣性的忙碌思維呢？
這是三種入門方式。
1。 注意這一刻
正念是你從心靈，身體和心靈層面出現在這個時刻的能力。 您能夠注意到自己的經歷 - 無論發生的事情是好還是壞。
駕駛是練習注意身體感覺和周圍環境的好時機。 注意你周圍的一切 - 天空，樹木，噪音，以及你坐在方向盤後身體的感覺。 通過這樣做，你會更加擅長注意你的想法是如何像其他感覺一樣來來去去。 而不是陷入思考，你將更有可能讓思想來去匆匆。
2。 問問自己：我現在在這裡還是沒有？
在這個確切的時刻，你可能介於充分意識到完全不知情之間。 在考慮明天的時候，你可能會專注於這些詞或者閱讀它們。 通過這種方式，你住在“現在在這裡”和“沒有在哪裡”之間。
經常問自己這個問題 我現在在這裡還是沒有？ 可以打斷一個過度思考的循環。 問自己這個問題，你會馬上出現。 就這麼簡單。
您也可以嘗試這種更正式的做法：
1。 閉上你的眼睛。
2。 將手放在肚臍下方，以便在呼吸時感受到腹部的輕柔起伏。 深吸一口氣，在你的腦海裡說，“現在。”慢慢地呼氣，說，“這裡。”重複一遍。
3。 繼續以這種方式呼吸和呼氣，在你的腦海裡說，“現在。 這裡。”
4。 當你注意到你被思想或感覺分心時（你會分心），在你的心中說，“不，在哪裡。”
5。 把你的注意力帶回下一次呼吸。
3。 鐘聲，鐘聲，現在在這裡
冥想老師Thich Nhat Hanh建議將日常事件作為練習提醒。 他教導說鐘聲可以提醒你回到現在。 鈴聲包括來自手機，電器，計算機或鬧鐘的聲音。 下次你聽到鈴聲時，請記住，“現在就來吧。”
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這三個簡單的實踐將幫助您更好地註意到當您被思想拉走時。 通過調整和觀察，你會在短暫的爆發中醒悟到你的思想。 始終如一地實踐這種新的意識，你的習慣性思想將不再統治你的世界。 相反，它們只會上升並逐漸消失。
當你超越過度思考而不被你不斷思考的東西帶走時，你將開始感覺始終更加清晰和警覺。 擺脫每一個出現的想法，你會感受到生命力和快樂。
加班，你與思想形成新的關係，你的第六感。 不再是主導，思想與你的其他感官並排放在一起，讓你能夠認識到令人愉快的感覺舞蹈。 你會從忙碌的心靈陷入困境，超越過度思考，體驗所有的感官，聞到甜美的氣味，或者更加生動地感受皮膚上的某些東西。 這是解放。
©由卡拉布拉德利2016。 隨著印刷許可
新世界圖書館，諾瓦托，CA。 www.newworldlibrary.com
基於本書：
在邊緣：喚醒，出現和閃耀
作者：卡拉布拉德利。
關於作者
卡拉布拉德利 是一位瑜伽老師，精神力量教練，終身企業家，以及前職業滑冰運動員，他致力於運動學科和個人轉型三十多年。 她是屢獲殊榮的創始人 邊緣瑜伽中心 和非營利組織的聯合創始人， 正念通過運動，為費城的學校提供課程。 Cara還為公司，大學和運動隊教授基於正念的課程，並且是Lululemon Athletica的“大使”。 訪問她的網站 CaraBradley.net
