許多人已經直覺認為大自然具有治療能力，但現在研究人員正在發現更多關於我們的身體和心靈如何從與自然的相互作用中獲益的信息。
在科學和醫學研究方面，自然界的一些積極影響是通過研究參與者的自我報告來衡量的。 其他人則通過較低的血壓或較低水平的應激激素（如皮質醇）來衡量。 一些研究著眼於大腦活動的變化，這表明我們在接觸大自然時會有不同的內部體驗。 這些經歷有助於在短期和長期內改善身心健康。
散步
英國2007的一項研究顯示，71百分比的參與者在自然中減少了抑鬱症。 這與日本對shinrin-yoku實踐的研究相吻合，可以將其翻譯為“森林沐浴”或沉浸在樹木繁茂的環境中。
研究表明，在樹林裡散步會降低應激激素皮質醇，腎上腺素和去甲腎上腺素的水平，從而提高免疫力和情緒。 它還可降低心率，降低血壓，改善睡眠，並提高抗癌蛋白水平。
擁抱一棵松樹
Eva M. Selhub和Alan C. Logan在他們的書中指出了這一點 你的大腦在自然界 維多利亞州人將那些患有“緊張狀況”或結核病的人送到療養院。 這些設施通常位於松樹林中，因為常綠樹被認為會向空氣中排放一些促進癒合的東西。 事實證明，這些主張並不僅僅是療養院的富有想像力的推動者的發明。
Selhub和Logan指出，“常綠樹木分泌的天然化學物質，統稱為植物殺菌素，也與我們前線免疫防御者活動的改善有關。”自然區域的空氣，尤其是森林或河流等移動水域，往往具有非常高濃度的負離子，已知會增加促進情緒的神經遞質5-羥色胺的水平。 這些類型的離子也具有更強的活力感，並且可以減少抑鬱，疲勞和壓力。 當我們在戶外活動時，呼吸它們很容易。
觸摸土壤
觸摸土壤，或者只是靠近它並在某種程度上呼吸它，也有益於健康。 越來越多的研究表明，在室外遇到的微生物與健康的腸道菌群之間存在聯繫，這些微生物有助於消化系統健康，甚至可以促進消化健康，保護我們免受抑鬱和焦慮。 Dirt讓我們接觸到在消化系統中建立家園的微生物。
正如醫學博士David Perlmutter在他的書中所寫的那樣 腦製造者：“微生物組是動態的。 它不斷變化以應對我們的環境 - 我們呼吸的空氣，我們接觸的人，我們服用的藥物，我們遇到的污垢和細菌，我們消耗的東西，甚至我們的想法。 就像食物給我們的身體提供信息一樣，我們的腸道細菌對我們的DNA，我們的生物學，以及最終的長壽也是如此。“我們腸道中一個健康的微生物群體有助於提高我們的免疫力以及健康的認知能力和情緒。存在。
園藝對你有好處
園藝是一種戶外活動，已知具有許多健康益處，包括減少身體疼痛和壓力，改善心理健康，增加身體健康，增加社會接觸和社區意識，以及更多的水果和蔬菜消費。
在花園裡，你會暴露在陽光下，這是生產維生素D和血清素所必需的。 兩者都會影響情緒，降低抑鬱的風險。 我們的大多數血清素是一種有助於滿足感和快樂感的神經遞質，它不是在大腦中產生的，而是在我們的消化系統中產生的，這些微生物來自環境。 在陽光下，觸摸污垢和進行身體活動可以改善抑鬱和焦慮是有道理的。 此外，在花園裡種植，除草和收穫蔬菜可以提供更多的健康益處，可以更方便地獲取促進健康的食物。
我的一位患有癌症的客戶告訴我，園藝讓她感到快樂和放鬆，因為這讓她感覺與地球和生活本身息息相關。 她還說這使她不再專注於癌症。
陽光照亮了你的健康
雖然在大自然中享受它，並在我們欣賞它的同時移動我們的身體，但對身心有益，我們越來越多地在室內在人工環境中度過。 因此，我們的眼睛和皮膚暴露在人造光下。 我們知道與技術設備的互動會影響我們的視力。
現在常見的是有一個用於近距離閱讀的眼鏡處方，一個用於包括遠視力在內的常規視力，另一個用於從20到我們眼睛26英寸的計算機屏幕或移動設備讀取（現在也是常見的三焦點）。 在室內度過更多時間的兒童近視風險增加。
研究人員仍然在研究室內照明如何影響我們，不同於自然陽光對我們的影響。 例如，熒光燈可能會增加患眼病或白內障的機會。 在室內或城市環境中，遠離自然聲音並暴露於由人類產生的更機械的聲音，也具有有害的健康影響。
根據哈佛大學公共衛生學院與約翰·A·沃爾普國家交通系統中心共同發布的一份報告，“過多的人為[由人類引起的]噪音與煩惱，睡眠中斷和認知過程，聽力障礙，對心血管和內分泌系統的不利影響。“我們越遠離自然，我們的身體就越難以適應不自然的生活方式。 考慮這種鬥爭是否與您正在經歷的健康問題有關。
平靜和治愈你的是什麼？
為什麼我們對自然和非自然環境之間的差異如此敏感？ 一些像非自然聲音一樣簡單的東西怎麼會對我們的情緒健康和健康產生如此強烈的影響呢？ 答案可能在於人體環境與自然環境中身體，大腦和神經系統的處理過程。
在自然中花費時間的一個好處是，您進入類似於使用薩滿手術時通常所達到的心態，並且神經系統能夠從警覺性交感神經狀態（戰鬥或逃跑）轉變為舒緩，恢復性副交感神經狀態（休息和消化）以獲得更好的健康。 這種轉換可以提高免疫力，並在體內引發細胞修復過程。
對“綠色運動”的研究 - 換句話說，在戶外進行的運動，在自然區域進行 - 表明它比在室內運動提供更大的健康益處，可能是因為自然的影響。 在水附近鍛煉可能是特別有利的。
水，它不僅僅是好喝
在他的書 藍心靈, 作者Wallace J. Nichols引用了許多神經科學研究，表明我們的情緒會受到與水體相互作用的時間的積極影響。 他建議我們人類進化到只能看到我們面前的水 - 一片藍色的天空和綠色的田野。
也許我們繼承了一個祖先的記憶，走過一個鬱鬱蔥蔥的綠色景觀，富含植物，餵養我們和動物，並看著地平線，以欣賞湖泊或河流的滋養水。 在這些地方，我們可能會感受到家的感覺以及與土地的聯繫，這有助於我們更好地了解我們是誰以及我們的生活是什麼。
寫入 瓦爾登湖; 或者，生活在樹林裡亨利大衛梭羅說：“湖泊是景觀中最美麗，最富有表現力的特徵。 這是地球的眼睛; 看看哪個旁觀者衡量他自己的本性。“
文章來源
改變你的健康故事：使用薩滿和榮格技術進行治療
作者：Carl Greer PhD PsyD。
關於作者
PsyD博士Carl Greer是一名臨床心理學家，Jungian分析師和薩滿教練。 他在芝加哥CG榮格研究所任教，並在Replogle諮詢和福祉中心工作，是最暢銷的作者。 改變你的故事，改變你的生活。 有關更多信息，請訪問 CarlGreer.com
