行為修改

冠狀病毒感染後我們改變行為的機會有哪些?

冠狀病毒感染後我們改變行為的機會有哪些? 樟宜機場的入境移民。 Joyfull /快門

我們所知道的世界可能永遠都不一樣。 全球經濟放緩,人們生活在孤立的環境中,一個看不見的殺手造成的死亡人數呈指數增長。 冠狀病毒大流行已經造成了喪親,疾病和失業的嚴酷現實。 許多人已經面臨財務困難和未來工作前景的不確定性。

早期數據表明,大流行的直接心理影響 是實質性的。 但是,還有更多令人振奮的分析表明,這種體驗 可以幫助我們改變生活方式 為了更好。 但是人類甚至有能力改變可持續行為嗎?

我們知道危機可能導致 憤怒恐懼。 在社區一級,這些情緒可能會淪為替罪羊, 污名化 和歧視。 選舉專制領導人,環境衝擊和流行病也可能使社會變得更加“自私” 表現出對局外人的偏見.

我們也知道,現有的社會不平等- 對心理健康的威脅 –之後加深 悲劇事件。 任何心理困擾往往是 放大 在那些不幸的人中。

為了使我們的行為變得更好,我們需要首先克服這些挑戰並提高幸福感。 在過去的三年中,我們的團隊 想了很多 為“福利”。 我們將其定義為與自己,社區和更廣泛環境的積極聯繫。

從根本上說,積極的健康行為對於實現個人的健康至關重要,例如健康飲食,良好睡眠和鍛煉。 強烈的意識 意義和目的 對於克服重大生活事件和實現 “創傷後增長”。 用我們一位克服多發性硬化症的同事的話來說,我們必須致力於“積極性,目的和實踐在個人危機中。 這涉及到超越自我並提供更大的服務。

積極的社會紐帶 因此社區是必不可少的。 社會關係為個人身份以及我們與他人的聯繫感奠定了基礎。 這引起了向上螺旋關係中的積極情緒。

最近 研究學術工作 還證明我們天生需要與自然和其他生活形式聯繫在一起才能感覺良好。 經常在大自然中度過時光的人傾向於 更快樂 並且有更大的意識 生活中的意義.

冠狀病毒感染後我們改變行為的機會有哪些? 大自然使我們快樂。 Song_about_summer / Shutterstock

不幸的是,如果不考慮人為氣候變化的主要威脅,就不可能再討論環境與幸福之間的聯繫。 這會引起“solastalgia” –由負面的環境變化導致的悲傷,絕望和憂鬱症。


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冠狀病毒大流行與氣候變化之間的共性 明顯。 這兩個挑戰都代表了社會驅動的“環境”問題。 但是,一個主要區別是我們對一個國家(而不是另一個國家)的全球響應能力。

氣候變化的抽象本質以及 無奈的 與之相關的是,我們為“坐到手而無所事事”做出了貢獻。 這種現像被稱為 “吉登斯悖論”。 冠狀病毒可以並且應該教給我們一線希望,即對行動的承諾會導致變化。

可以改變

中文中的“危機”一詞包括兩個字符,一個代表危險,另一個代表機會。 大流行期間,許多人被迫在家工作–大大減少了旅行時間, 以及空氣污染。 如果我們看到其中的值,則此過程可能會繼續。

雖然 並非沒有挑戰,嘗試靈活的工作模式,例如 四天工作週,還展示了一系列好處 個人幸福.

冠狀病毒提出了一個問題:當可以通過不同方式實現最終目標,支持健康,為什麼我們要完全回到工作狂狀態時, 生產率 和環境的可持續性? 任何小的積極變化都會幫助我們感到更加有力量。 畢竟,這種大流行告訴我們,我們可以在不過度購物的情況下過節假日長途飛行。

有證據表明,危機發生後我們可以做出行為上的改變。 我們知道一些預防措施,例如呼吸道和手部衛生, 可以習慣 繼病毒性大流行之後。 研究還表明,美國新澤西州的居民 更有可能支持環境政策 繼兩次毀滅性颶風之後。 同樣,在英國發生的洪災經驗也導致了 節約能源的意願。 同時,澳大利亞的叢林大火 促進了綠色行動主義.

維持變化

也就是說,研究表明,隨著時間的流逝,積極的變化通常會減少。 最終,我們 優先恢復社會功能 而不是環保行動。 維持行為上的任何變化都是困難的,並且 取決於許多因素 包括動機,習慣,資源,自我效能感和社會影響力。

積極的心理經驗, 情緒 新發現的目的感可能是推動無意識動機朝著 環境可持續行為。 新興證據還表明 環境教育基於自然的活動 可以促進 親社會 和社區的聯繫。

幸運的是,諸如 步行“正念學習”注重當前,已顯示出促進對與人與自然交疊有關的思想的開放。 這些東西可以幫助維持行為改變。

了解我們的心理,社會,經濟和自然世界是相互聯繫的系統的一部分,這也有助於 生態倫理 致力於保護和維護自然世界。

為了實現這一目標,以積極,善良和感恩為基礎的干預措施可能是有效的。 我們知道這些事情導致 可持續的積極過渡。 專注於冥想 愛與善良 還可以帶來積極的情緒和個人的 社區聯繫.

冠狀病毒感染後我們改變行為的機會有哪些? 將日記本保留在戶外可能會起到激勵作用。 Teechai / Shutterstock

另一種可以減輕壓力並促進健康的干預措施 心理健康 正在保留日記。 自然完成後,這甚至可能會增強生態行為。

政府的責任

但是,有些問題是個人無法單獨解決的,因此有吉登斯悖論。 如果沒有政策或法規的支持,個人的積極改變可能是暫時的或微不足道的。 組織,行業和政府對促進積極變革負有重大責任。

第一步將是通過消除大流行後的不平等,仇外心理和錯誤信息的威脅,使所有公民的福祉得以實現。 如果我們不這樣做,我們最終將忽略積極變化的機會,並冒著我們物種生存的風險。 我們今天和當前危機之後決定要做的事情至關重要。談話

關於作者

凱蒂·吉布斯(Katie Gibbs),心理學博士研究生, 斯旺西大學; 教授兼個人主席Andrew H Kemp 斯旺西大學,以及臨床心理學顧問Zoe Fisher, 斯旺西大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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