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為什麼在 Zoom 上盯著自己看會對心理健康造成嚴重後果

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 視頻通話通常會向人們展示自己的形象。 SDI Productions / E +通過Getty Images

在過去的幾年裡,世界各地的人們在 Zoom 和 FaceTime 等視頻聊天程序上花費的時間比以往任何時候都多。 這些應用程序通過允許用戶看到他們正在與之交流的人來模擬面對面的相遇。 但與面對面交流不同的是,這些程序通常還會向用戶展示他們自己的視頻。 人們不再偶爾在鏡子裡瞥見自己,而是每天盯著自己看幾個小時。

我們 心理學家 他們研究社會對女性外表的關注以及這種不斷審查的後果。 我們立即被 Zoom 世界創造的新動態所吸引。 雖然在大流行期間對公共安全至關重要,但我們認為,虛擬課程、會議等會導致人們持續關注自己的外表——研究表明,這對心理健康有害,尤其是對女性而言。

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 研究表明,照鏡子可以增加你將自己視為一個物體的程度。 托尼·安德森/DigitalVision 來自 Getty Images

客觀化和自我客觀化

客觀化是一個流行詞,但含義相當字面: 被視為或視為對象. 這通常以性對象化的形式出現,其中身體和身體部位被視為與他們所依附的人分開。 廣告中充斥著這樣的例子,其中經常顯示某些身體部位的特寫鏡頭來幫助推銷產品,例如一瓶古龍水 圖形地依偎在女人的乳房之間.

毫不奇怪,女性的身體被視為對象 比男性更常見. 因為婦女和女孩在一種優先考慮外表的文化中被社會化,所以她們將自己是客體的觀念內化。 因此,女性自我客觀化, 把自己當作被觀察的對象.

研究人員通過讓研究參與者調查實驗研究中的自我客觀化 專注於他們的外表 然後測量認知、情緒、行為或生理結果。 研究表明,作為 靠近鏡子,以 自己的圖片感覺自己的外表正在被別人評價 都增加了自我客觀化。 當您登錄虛擬會議時,您實際上是在一次完成所有這些事情

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自我客觀化與許多身心健康問題有關,女性更容易受到這些傷害。 維森特·門德斯/蓋蒂圖片社的時刻

自我客觀化有什麼作用?

將自己視為一個對象會導致一個人的行為和身體意識發生變化,並且還被證明會以多種方式對心理健康產生負面影響。 雖然這些自我客觀化的經歷導致女性和男性都關注自己的外表,但女性往往面臨更多的負面後果。

研究表明,體驗自我客觀化是 對女性的認知負擔. 在 1998 年進行的一項開創性研究中,研究人員表明,當女性穿上新泳衣並在鏡子中觀察自己時,由此產生的自我客觀化導致女性在數學問題上表現不佳。 男性的數學成績不受這種客觀化經歷的影響。


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此外,體驗客觀化具有行為和生理後果。 在上述研究中,試穿生產的泳衣 女性感到羞恥,這反過來又導致限制飲食. 其他研究表明,當女性將自己視為客體時,她們 在混合性別群體中少說話.

從某種意義上說,自我客觀化也會導致女性與自己的身體保持距離。 這可能會導致更差的電機性能以及 難以識別自己的情緒和身體狀態. 一項研究表明,容易自我客觀化的女孩 身體協調性較差 比表現出較少自我客觀化的女孩。

在我們於 2021 年發表的一篇論文中,我們的團隊表明,將自己視為對象的女性 難以識別自己的體溫. 為了測試這一點,我們詢問了女性在寒冷的夜晚站在夜總會和酒吧外時感覺有多冷。 我們發現,女性越關注自己的外表,她穿的衣服數量與她感覺的冷度之間的聯繫就越少。

在一些女性中,自我客觀化可能成為思考自己和駕馭世界的默認方式。 這種自我客觀化程度高可能與心理健康後果有關,包括 紊亂的飲食, 增加對一個人的外表的焦慮抑鬱.

傷害的證據以及如何減少傷害

雖然我們不知道有任何研究直接探索視頻會議與自我客觀化之間的聯繫,但最近的一些研究表明我們的擔憂是有根據的。

一項研究發現,專注於外表的女性在視頻通話上花費的時間越多, 他們對自己的外表不太滿意. 面部不滿意似乎也在其中起作用 變焦疲勞,所有種族的女性 報告比男性同行更高程度的 Zoom 疲勞.

無論好壞, 日常生活的虛擬化將繼續存在. 減少無休止視頻會議負面影響的一種方法是在在線交互過程中使用“隱藏自我視圖”功能。 這隱藏了你自己的形象,而不是別人。

關閉自我視圖很容易做到,並且可能對某些人有所幫助,但包括我們在內的許多其他人認為這會使他們處於不利地位。 這可能是因為意識到自己的外表有好處,儘管存在自我客觀化的風險及其帶來的危害。 大量研究表明,看起來很有吸引力 具有切實的社會和經濟效益,女性比男性更是如此。 通過監控您的外表,可以預測您將如何被評估並做出相應的調整。 因此,我們預計人們,尤其是女性,將在 Zoom 通話期間繼續保持攝像頭開啟。

大量先前的研究表明,Zoom 電話是自我客觀化的完美風暴,其危害不成比例地影響女性。 在線社交互動似乎加劇了女性本已不平衡的競爭環境。 任何從盯著自己的字面投射而得到的小小的喘息都會為你的幸福帶來淨收益,尤其是對女性而言。

關於作者

羅克珊·費利格, 社會心理學博士生, 南佛羅里達大學傑米·戈登伯格,心理學教授, 南佛羅里達大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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