大學生有很多自由，但沒有太多結構。 這對習慣性拖延者來說可能是不利的。 研究表明，至少有一半的大學生拖延到對他們的教育有潛在危害的程度。
但這可能不是將事情推遲到以後的唯一負面結果。 研究發現拖延與 健康狀況不佳. 它與更高的壓力、更不健康的生活方式以及因健康問題而延誤就醫有關。
然而，這些研究——就其設計性質而言——無法告訴我們關係的方向。 拖延是否會因為人們推遲開始新的鍛煉計劃或推遲就健康問題去看醫生而導致身心健康不佳？ 或者是周圍的其他方式？ 比方說，身體健康不佳是否會導致人們拖延，因為他們現在沒有精力完成任務？
為了試圖解開這個謎團，我們進行了一項縱向研究——即一項跟踪人們一段時間的研究，在研究的不同時間點進行測量。 我們從斯德哥爾摩及其周邊地區的八所大學招募了 3,525 名學生，並要求他們在一年內每三個月完成一次問卷調查。
我們的 研究，發表在 JAMA Network Open 上，旨在調查拖延的學生是否有更高的心理和身體健康風險。 在我們招募的 3,525 名學生中，有 2,587 人在九個月後回答了後續問卷調查，其中測量了多項健康結果。
為了解拖延與以後的健康結果有何關係，我們將研究開始時拖延傾向較大（根據拖延量表評分）的學生與傾向較低的學生進行了比較。 結果表明，XNUMX 個月後，拖延程度較高與抑鬱、焦慮和壓力症狀有所增加有關。
拖延程度較高的學生也更有可能報告肩膀或手臂（或兩者）出現致殘性疼痛、睡眠質量較差、更孤獨和更經濟困難。 即使我們考慮了其他可能影響關聯的因素，例如年齡、性別、父母的教育水平以及以前的身體和精神診斷，這些關聯仍然存在。
雖然沒有特定的健康結果與拖延密切相關，但結果表明拖延可能對廣泛的健康結果很重要，包括心理健康問題、致殘性疼痛和不健康的生活方式。
如上所述，在早期的研究中，參與者只在一個時間點接受評估，因此很難知道哪種情況先出現：拖延症或健康狀況不佳。 通過讓學生在幾個時間點回答問卷，我們可以確定在我們測量他們的健康之前存在高拖延水平。
但我們的分析中未考慮的其他因素仍有可能解釋拖延與隨後的不良健康結果之間的關聯。 我們的結果並不能證明因果關係，但它們比早期的“橫斷面”研究更能說明這一點。
可以治療
對於習慣性拖延者來說，這是個好消息。 臨床試驗 （醫學研究的黃金標準）表明，認知行為療法可有效減少拖延。
該療法通過將長期目標分解為短期目標、控制分心（例如關閉手機）以及在經歷負面情緒時仍專注於一項任務來幫助人們克服拖延症。
這需要付出一些努力，所以這不是一個人在努力趕上特定期限時可以做的事情。 但即使是很小的變化也會產生很大的影響。 你可以自己試試。 當您需要專注於一項任務時，何不從今天開始將手機留在另一個房間。
關於作者
伊娃技能門，副教授，流行病學， 卡羅林斯卡學院; 亞歷山大·羅森塔爾, 兼職研究員, 卡羅林斯卡學院和 弗雷德約翰遜, 博士候選人, 心理健康, 上智大學
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