寬恕和接受

放棄所有希望可能對你有利

放棄所有希望可能對你有利

如果你正在等待改變並且沮喪它沒有發生,也許放棄所有的希望是有益的! 聽起來很奇怪?

“希望”是一個雙刃劍。 希望最好的意義是讓你在困難時期繼續前進。 它可以讓你走向你真誠的目標和夢想。 希望可以讓你免於絕望。 積極的希望集中於善,向他人傳遞美好的願望和積極的能量,例如“我希望世界和平”。 或者“我希望你旅行愉快。”

但是,“希望”也可以讓你陷入一種無法獲勝,不滿足的情況或關係中。 你仍然堅持潛力而不是接受它不太可能改變。 從消極的意義上講,它可以防止你在生活中獲得清晰度並向前邁進。 希望也可以使你陷入痛苦,感到沮喪,絕望和憤怒。 你不接受這樣的現實:無論你想要多少東西都不同,事實並非如此。 這是你無法控制的。

我們抓住不再存在的理想記憶。 這方面的一個例子是你的男朋友曾經認為你很聰明。 他重視你的意見,讓你覺得比任何人都重要。 現在他不聽,在你說話時切斷你,批評和忽視你的觀點。 而且,他寧願和朋友們一起出去,也不願獨自和你在一起。

希望讓你陷入困境

通過堅持他會醒來和改變的錯誤希望,你說服自己,如果你只是依靠人,組織或情況會發生變化。 但事實上,你正在犧牲自己和你的需求,並堅持麵包屑。 你在心裡否認你所知道的。

而不是懇求和乞求建立個人聯繫,進行有關財務的有意義的雙向對話,或轉移到另一個部門,可能是時候放棄所有的希望。 雖然這可能聽起來很極端,但這是你將自己帶到一個和平,清晰和選擇的地方的唯一方式。

放棄希望和接受是肯 

放棄希望與接受相輔相成。 要放棄希望,你必須首先接受實際情況的客觀現實。 那麼你必須接受,更有可能的是,未來將與現在相同。 在我們的例子中,接受他不再考慮你的意見。 你必須毫不含糊地接受任何你能說或做的事都不會改變他或她。

接受意味著真正意識到你無力使人和你無法控制的事物變得不同。 你必須接受人和事是他們的方式,而不是你想要或認為他們應該的方式。

如何放棄希望

1. 寫出你想要的不同的清單。 然後一個一個地重複,“他永遠不會......他永遠不會說......他永遠不會這樣......”例如,我的伴侶永遠不會像我喜歡的那樣親熱。 或者,我的男朋友永遠不會說他愛我。 或者,我的女朋友永遠不會邀請我和她的朋友一起出去。 或者我的父母永遠不會停止飲酒過量。

一遍又一遍地重複每個項目作為事實陳述直到你相信它。 在這個過程中,我保證你會經歷一些情緒,即悲傷(傷害和失去你的幻想),憤怒(感覺被欺騙和被欺騙),和恐懼(害怕你將獨自和孤獨,並想知道你的朋友和家人會說些什麼)。

2. 讓自己表達自然的情感 在重複你的陳述的同時,例如“我放棄所有的希望丹將永遠像我想要的那樣深情。” 表達你的憤怒,不要專注於他。 只需通過敲擊或踩踏來釋放純粹的情感能量,同時發出聲音或命名你的感受 - “我感到很生氣。 我生氣。 憤怒。 憤怒。”

當你重複陳述時出現悲傷時,鼓勵自己哭泣。 失敗真的值得流淚。 只是不要讓自己失望。 “我很好。 我只需要哭。“ 繼續關注你對放棄的悲傷,以及在說“再見。”

有了恐懼,當你通過顫抖擺脫純粹的能量時,提醒自己,“無論如何,一切都會好起來的“恐懼是巨大的,讓你陷入困境。你可能會想,”我怎麼能靠自己的經濟實現呢? 我從來沒有獨自生活過。 我將處於未知的領域。“但不要屈服於那些想法,顫抖和思考”我只是感到害怕。 沒關係。 我會沒事的."

3. 繼續放棄你所持有的東西。 當您理解列表中第一個項目的丟失時,“重複此過程與下一個,然後下一個。

4. 制定一個計劃。 在通過處理內部流程奠定基礎之後,您將能夠設定一個行動方案。 在您自己的情況下,您將不再感到受害者。 相反,你很可能會感到清晰和力量。 這就像你從一個糟糕的夢中醒來,現在感覺掌控著你的生活。

考慮未來的下一步將是什麼,並闡明如何完成它們,認識到你掌控的是什麼。 這是發言和採取行動的時候。 從平靜的空間,設置明確的公告,提出合理的要求,截止日期和邊界。 制定經過深思熟慮和可行的後果。

5. 說出來並跟進你說的話。 這將是可怕的。 你有時會質疑自己,但要堅持他或他們不會改變的現實。 當你重新獲得個人權力並放棄希望他能夠理解時,他可能會! 這種情況很少見,但當你走出功能失調的動力時,有時你的轉變將是一個警醒,並允許其他人改變。 無論哪種方式,你將不再陷入絕望,而是充滿自己的個人力量。

兩個例子

最近我有一個客戶嘗試過這個小放棄希望的練習。 在她列出了她所持有的東西並放棄希望男友將擁有這些品質之後,她意識到她需要獨自生活而不是在他的愛情宣言和請求中再給他一次機會讓他儘管很困難,但是這位女士們還是認識到屈服於她那種讓人喜歡的舊模式是多麼具有破壞性,這是她從小就做過的事情。 現在她已準備好自己出擊了。

在另一種情況下,客戶不得不放棄所有希望,即她的伴侶有類似的目標和有意義的職業抱負,並接受賺取足夠的錢來支付賬單對他來說不是一個高優先級。 她已經墜入愛河,因為他如此無憂無慮,卻開始意識到它給她帶來的經濟負擔。 她努力放棄了他永遠不會改變的所有希望。

在她得到它的時候,她可以自由決定是否需要調整她的期望,或者這種差異是否是一個交易破壞者。 無論哪種方式,她都不再嘮叨他,感到孤獨和疲憊。 她選擇有意識地接受現實,放棄她在大街上擁有大房子的幻想,並意識到對她來說真正重要的是 - 愛。

好處

通過放棄對你無法控制的事物的所有希望,你將使自己接受正確的理由 - 好的和積極的,而不是成為你自己的囚徒。 你會停止希望和希望,而是將你的精力投入到能夠養活你的東西中。

你將放棄熟悉的安慰,但結束無休止的等待。 你將真正尊重自己,並自由地創造你有權享有的生活。

©2011,2016,Jude Bijou,MA,MFT
版权所有

由作者預訂

態度重建:一種通過裘德茹,MA,MFT建設一個更美好的生活藍圖態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖
由裘德茹,MA,MFT

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關於作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:態度重建Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師(MFT),加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家,以及 態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖。 在1982,Jude推出了私人心理治療實踐,並開始與個人,夫妻和團體合作。 她還開始通過聖巴巴拉城市學院成人教育教授交流課程。 關於成功的話傳播 態度重建並且不久之後,裘德成為了一個廣受歡迎的研討會和研討會的領導者,教她對組織和團體的態度。 訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/

*觀看同聚德珠寶的採訪: 如何體驗更多的歡樂,愛與和平

* 點擊此處查看視頻演示 顫抖和震動過程。
 

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