我們大多數人都像蜂箱一樣忙著走路，在他們來來往往時意識到一些想法，但卻沒有充分意識到表面下方的精神活動的嗡嗡聲。
每隔一段時間，停下來問問自己是個好主意， 我在想什麼？ 經過長時間的無意識思考，我經常可以追溯到白日夢至少一個小時。
我曾經對這種不那麼潛意識的思想中有多少是黑暗和消極的，或者至少沒有幫助感到失望。 當然，我把這種模式視為我可怕的混亂的另一個例子，這進一步產生了負面思考。 從那時起，我通過我的工作了解到，大多數人似乎比積極的想法更多地認為消極的想法。
改變負面重複思想的技巧
每天早上當你到達鏡子附近時，我希望你深深地看著那個人並說：“我愛你。”每天都這樣做。 如果您不舒服，請問問自己為什麼。 花一些時間以這種方式，與自己交談，看看它為你做了什麼。 在我克服了驚人的，尷尬的，不舒服的感覺後，我發現它是一個有用的設備和溫柔的提醒。
創建自己的個人思想警察是另一種幫助您將思路引向街道陽光的方式。 思想警察最初由喬治·奧威爾（George Orwell）在他的1949未來主義小說中創建為邪惡勢力 十九八四，我重新創造了它們作為一種有用的力量。 使用思想警察定期停止和毆打您的大腦，因為他們懷疑會產生適得其反的思維。 “凍結，大腦！ 這是思想警察！ 將你的灰質清空到人行道上，這樣我們就可以了解你最近的想法。“
我了解到，我能夠阻止我的消極思維模式並扭轉我的思維模式的唯一方法就是每天完全停止幾次以檢查我最近的想法。 在日常生活中包括某種形式的停止和搜索活動，直到它成為習慣。 民權被詛咒，這種複蘇業務是嚴肅的。
創造力是你監獄牢房的關鍵
對我來說負面思考的一個指標是我的下巴。 每當我意識到我的下巴特別緊張時，我就知道有些事情發生了，或者更確切地說是下降了。 因此，我將perp撞到巷子的磚牆上說：“好吧，朋克。 為什麼下巴緊張？ 你在幹什麼，朋友？ 你知道，你正處於試用期。 你不應該擁有那些黑暗的胡同想法。 你在想什麼？!!“或者也許一些善意的英語愛好者可以為你做的工作。
記住，現在是創造性的時候了 - 創造力是你監獄牢房的關鍵。 設計你可以做的事情並說出來激勵自己，改變你的潛意識思維，以及提高你的PTA（積極思考平均值）。
當我回想起消極的想法時，我能給自己的最好和最簡單的建議就是“做相反的事情。”例如，如果我一直在思考， 我是一個絕望的笨蛋，我永遠不會擺脫這種令人沮喪，黑暗的可怕生活， 我沒有必要走得很遠， 不要聽他的。 我實際上是一個可愛的人，他知道真的有希望，我可以看到一些亮點，我會通過努力工作並每天都積極來達到它。
如果你的頭腦中有一曲調，你感到厭煩，改變它的最好方法就是唱一首不同的曲調。 當你做相反的思考時，盡量讓它變得生動。 閉上眼睛，創造一個你所想到的與你一直在想的相反的視覺形象。
一旦你建立了一個檢查你的思維，然後根據需要轉換為積極的想法或故事的例行程序，你的潛意識將接收一個穩定的數據流，這將改變你的反應系統。 這就是你如何改變神經通路。 我將在此時帶來Henry David Thoreau先生，以詩意的方式說明問題。 這是我可以想像他在Walden Pond周圍走來走去時的處理方式：
“由於單一的腳步不會在地球上形成一條道路，所以一個單一的思想不會在腦海中形成一條通道。 為了做一個深刻的物理道路，我們一次又一次地走路。 為了做一個心理道路，我們必須一遍又一遍地思考我們希望主宰我們思想的那種想法。“（梭羅：一本引文)
追溯你的想法
盡可能地回憶你的負面想法，並試著追溯它們。 你可能能夠打破一種你沒有意識到存在的模式 - 一種使消極思想長期存在的模式。
例如，當我度過我的一天時，我會看到並聽到一些我對此持消極或不贊同態度的事情。 我知道，看到或聽到那些帶負電的觸發器中的一個或另一個可以讓我陷入一種低於意識的消極思維。
我認為消極思維是一種繼續慣性運作方式的模式，需要直接干預才能製止它。 您會發現特定的觸發器，您可以通過改變思維永遠解除武裝。 Presto改變-o！
是什麼工作對我來說是在以中和它在某種程度上創造了每不良刺激的故事情節進行干預。 換句話說，把一個威脅到的東西通過邏輯論證，或幽默，或什麼最適合你完全無害。
在認為如果你能夠做出足夠的事情並經常說出來的情況下進行操作，就你的潛意識而言，這將是真實的。 你已經知道你的潛意識會相信任何事情。 例如，一個關於，例如，在沙漠中的過往思想提出了一個巨大的威脅，所有警報都必須關閉，觸發Code 3 Emergency。 非常感謝。
可視化
有意識地做夢是我對可視化的看法。 我幾十年前第一次有人帶領我進行可視化時，我仍記得細節。 我們用低光和音樂，輕鬆的環境做到了這一點。
當我走在我選擇的路徑上，描述細節時，視覺旅程要求我向下看。 有一次，我越來越接近我的特定目的地，因為它越來越近，越來越清晰。 會議中有很多細節，但結局很尖銳。 我要來一個梳妝台，它的頂部抽屜裡面裝著一些專門給我的東西。 我慢慢地，小心翼翼地打開抽屜。 。 。
我希望你能在你的頂級抽屜裡找到最適合你的東西。
改變慣例並擺脫困境
我有一個女朋友經常說，“找到自己的方式的最好方法是不止一種方式。”她很少遵循自己的建議，我必須報告，但這並不意味著靈活性不好建議。 它是。 努力改變你的常規安全程序，這樣你每天都會遇到一些有點不同和不舒服的事情。
改變你如何製作床，用手刷牙，用手指導你的鼠標，完成工作任務的順序或方式等等。 每天繼續進行那種更改，並將其記錄在日記中。 這種不斷變化的活動有助於你的大腦塑造，並且會讓你練習最終毫不費力地做你曾經認為危險的事情。 正如他們所說，這完全在你的腦海中。
神經科學家已經確定，忠實的重複是改變神經系統模式的關鍵。 你可能不會立刻體驗到你工作的成果; 改變可以安靜地滑動，幾乎不被注意到你的思考過程。 關鍵是，我發生了積極的變化，因為我正在做積極的工作並感到積極的認為它會起作用。 就那麼簡單。 如果我一直在保持定期日記，我一直積極致力於恢復，我知道我會注意到導致我恢復的微妙變化。
我想你會在你的期刊工作中發現這種情況。 如果你某天早上發現你幾天沒有那種恐懼感，請務必注意。 每一份證據都有助於恢復計劃。 可以這樣想一想：當你開始聽到你信任某人或某些你懷疑的人的好評時，你通常會開始改變你的想法，使之更加積極。 對？ 好？
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文章來源：
Un-Agoraphobic：克服焦慮，驚恐發作和廣場恐懼症：循序漸進計劃
哈爾馬修。
關於作者
哈爾馬修 在比林斯，MT出生並長大。 他開始了他的寫作和編輯生涯 比林斯公報。 儘管受到驚恐症和廣場恐懼症的困擾，他的新聞事業包括其他幾家報紙和電報服務。 同 聯合國廣場恐懼症 他創造了那些有持續的焦慮和驚恐發作的痛苦，恢復正常生活的一種方式。 他讓陶器，花園，並在他收養的塞勒姆，俄勒岡州的家寫道。 參觀哈爾在線 www.unagoraphobic.com.
