（信用： 萊安·溫特斯（Leanne Winters）)
根據Kari Leibowitz的說法，您可能會發現處理來自挪威人的黑闇月份的靈感。
“……挪威人並沒有把它視為生存之物，而是把它看作是許多自己喜歡的事物的機會……”
萊博維茨斯坦福大學（Stanford University）社會心理學博士學位的候選人，研究了挪威人如何應對冬季和“極夜”，這一時期始於21月200日，那時挪威正好落日，並且在接下來的兩個月裡不再升起。 她在北極圈以北XNUMX英里處的特羅姆瑟大學度過了一年的時間，目的是更好地了解人們在如此極端和不尋常的條件下如何生存以及實際上如何成長。
她發現，具有積極的冬季思維方式的人們（包括他們對季節的想法，信念和態度）與他們的積極聯繫 福利，包括生活滿意度和個人成長。
萊博維茨正在研究醫療保健中的心理和社會力量，重點是醫患關係。 她還與斯坦福心靈實驗室的心理學家Alia Crum合作，研究如何 心態 可以對情緒和身體健康產生積極影響。
在這裡，萊博維茨討論了她的一些發現-來自她最近對238位挪威人發表的調查中的數據 國際幸福雜誌以及他們在冬季和室內的進近如何在這些充滿挑戰的時期提供舒適感：
Q
您從學習和與挪威人一起生活中學到了什麼？ 有什麼令您和您自己驚奇的發現嗎？
A
我學到了很多！ 布魯諾斯特（一種經常在華夫餅上吃的特殊的，略帶焦糖色的褐色奶酪）的美味和馴鹿熱狗的美味。 如何為冬天的天氣穿合適的衣服（全羊毛基礎層是關鍵！）以及如何為藍莓覓食。 但是我也了解到-驚奇-挪威人喜歡冬天！ 這真讓我感到驚訝-我是在討厭澤西海岸的冬天長大的。
我最初是去了解它們在冬季如何生存的。 但是挪威人並沒有把它視為生存之物，而是把它看作是許多自己喜歡的東西的機會：戶外活動（例如越野滑雪）以及室內特別舒適的時光。 與其說是一個漆黑的夜晚，不如說是極夜，我實際上是知道，這是一個令人難以置信的光陰-每天有幾個小時的藍光，夕陽下的陽光映襯著夕陽的色彩，當然，令人難以置信的是北極光。 他們真的告訴我，有可能愛冬天，而我在那裡學會了愛冬天。
Q
您從他們的幸福中學到了什麼？
A
在XNUMX月底對三個不同緯度（奧斯陸，特羅姆瑟和斯瓦爾巴特群島）的挪威人進行的橫斷面，相關性調查中，我們發現，積極的冬季心態與每個指標相關 福利 我們研究了生活滿意度，積極情緒，心理蓬勃發展和個人成長。
換句話說，挪威人冬天的思維方式更加積極，總體上也更快樂。
Q
在大流行期間庇護所時，這種思維方式將如何幫助人們？
A
特羅姆瑟（Tromsø）的冬天可能特別容易-充滿魔力，被雪山和峽灣環繞著。 但是我認為特羅姆瑟（Tromsø）的人們制定了使冬天變得美好的策略，使人們無論身在何處都能使用。 特羅姆瑟（Tromsø）的人們認為冬天充滿了機遇，而在美國，我們傾向於只關注冬天限制我們的方式和我們做不到的事情。
當然，當我們就地庇護時，有很多我們做不到的，而專注於這一點很容易。 我並不是在建議人們否認這一現實，或者無視所有的痛苦和損失以及我們今年想念的事情。 但是，鑑於我們都陷入了沒人願意陷入的困境，我們如何才能專注於a）可能存在哪些機會？ b）我們在冬季享受的東西給我們帶來一點安慰？
對我來說，這是第一年，我不會回家去與家人在新澤西州的假期，我真的很傷心，不能這樣做。 但是，我試圖專注於這樣一個事實，那就是，今年我可以度過一個非常輕鬆的假期，並專注於通過發送來表達我對家人的愛，而不是去越野旅行並四處探望我的家人。郵件中的內容以及組織Zoom呼叫。 因此，這些是我今年將嘗試利用的機會。 在困難的事情中尋找機會的想法不僅來自冬天的思維方式，而且得到了許多心理學研究的支持，包括斯坦福思維與身體實驗室的工作，例如Alia Crum在 應力 心態。
這種思維方式的另一個重要方面是出門在外–挪威人喜歡在冬天運動，甚至有句俗話：“沒有糟糕的天氣，只有糟糕的衣服。” 考慮到我們現在都呆在家裡，即使在“惡劣”天氣下，優先考慮捆綁和移動並在戶外度過的時間對於保持這個冬天的人們的精神和情緒非常重要。
Q
您想補充一下您的研究如何應用於當前時代嗎？
A
我喜歡的心態是，它們具有復雜性的餘地-不僅僅是告訴人們正面看，積極思考或找到一線希望。
我認為讓人們哀悼和悲傷，而不是減輕人們所面臨的極端現實困難，這一點非常重要。 取而代之的是，專注於我們可以控制的內容，並儘最大努力解決不良情況。 因此，如果您討厭天黑了多久，可以嘗試著眼於如何點燃蠟燭，早點放鬆，如何幫助您早點入睡-這是我永遠嘗試不做的事情-甚至在工作時從窗戶看日落的感覺如何。
我鼓勵人們從小處入手，找到他們喜歡的這個冬天的一兩個事物，也許是為了使這個充滿挑戰的季節成為機會並專注於這些事物的一兩個事物。 我個人會把這個冬天視為冬眠，這是一個專注於安靜，休息和反思的時間，這種刻意的停頓可以幫助我們從大流行的另一端更加清楚地認識到什麼對我們以及我們想要如何生活。
關於作者
資源： 斯坦福大學
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