在大流行期間，醫護人員面臨過度倦怠。 （存在Shutterstock）
工作已成為一種全天候的活動，這得益於大流行病和使我們隨時隨地都可以聯繫到我們的技術。 寄希望於快速交付和更快地創造，並且很難退後一步。
毫不奇怪，我們中的許多人都感到 精疲力盡. 倦怠——這通常會影響 女性多於男性 ——無處不在。 特別 在大流行期間受到挑戰但是， 教師 和 醫護人員.
所以我們知道倦怠會發生並且 我們很多人都在經歷它，但我們怎樣才能擺脫它呢？
倦怠是一個值得我們關注的嚴重問題。 我的研究研究了不同組織的員工及其參與的工作實踐，幫助我了解如何解決常見的普遍問題，如倦怠。
1。 設定界限
人們需要並有權 邊界. 我們不必利用自己 24/7 全天候工作， 儘管社會壓力讓我們感覺像我們一樣。
為了我們的健康，我們必須休息，包括我們的 睡覺, 飲食習慣, 身體健康 和 生活質量.
同樣重要的是要記住 我們周圍的人可能會受到影響 當我們不設定界限時。 例如，護士的倦怠與較低質量的患者護理和 較低的承諾 到工作場所。 親人也會受到影響。 我們可以從工作中減輕壓力 變得更憤怒、更少支持和更退縮 我們的配偶。
2. 堅持合同約定
檢查您的僱傭合同或集體協議。 弄清楚你需要工作多少，你必須交付什麼並堅持下去： 工作不會愛你 不管你付出多少。
如果你有權休假，那就去吧。 同樣的原則也適用於病假：如果您有權請病假，請在身體不適時請病假，這樣您才能好起來。
3. 優先考慮自己
你需要知道和 銘記 你是誰，你想要什麼以及你如何度過你的日子。
問問自己為什麼做你的工作以及你希望從中得到什麼。 你願意犧牲什麼來到達那裡，而不是什麼？ 在你的生活中還有什麼是至關重要的？ 你不想以後後悔什麼？
花時間思考這些問題，以及你的生活如何與你的優先事項保持一致。 你的日子是否反映了你的喜好？ 如果不是，為什麼以及如何不？
想想你可以改變什麼，試著用不同的方式度過你的日子並觀察結果。 如果某件事效果更好，請將其融入您的日常儀式中； 如果沒有，嘗試一些新的東西。
4.談論工作倦怠
我們只能做很多事情來解決倦怠問題，即 遠非一個獨特的問題.
作為員工，我們需要質疑、重新思考和修復導致過度工作的組織——重要的是不僅要與自己、朋友和家人進行這些對話 但在工作場所 了。
組織應該想要解決倦怠問題，因為這對他們不利並導致 更高的員工流動率和與生產力降低相關的收入損失. 但是組織很難修復。
他們經常看不到或不想看到 他們是怎麼回事. 他們的回應是 提出個別解決方案 對於一個集體的、系統性的問題——健康計劃和瑜伽課程對過度勞累無濟於事。
如果您有精力嘗試解決組織過度勞累的問題，請從小處著手。 您可以與值得信賴的同事談論他們的經歷並分享故事，這有助於提高人們對職業倦怠是一個更大的集體問題的認識。
5.承認這不是你的問題
更重要的角色落在有能力和資源來改變工作的領導者身上。 如果他們的員工精疲力盡，那是因為他們對此感到滿意。
負責任的領導者應與員工聯繫，詢問職業倦怠問題。 他們應該 了解 他們的組織如何為此做出貢獻。 這可能涉及詢問如何 工作成立， 怎麼樣 信息技術影響工作 以及如何 員工得到 - 或不 - 支持.
領導人 定調 並對可接受的事情進行建模——比如過度工作或為自己花時間。 歸根結底，如果過度勞累在公司文化中根深蒂固，我們需要意識到問題出在組織上。
倦怠是一個值得我們關注的嚴重問題。
關於作者
克勞丁·曼根, RBC 負責任組織教授和副教授, 康考迪亞大學
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