來自身體的信號如何讓你焦慮

: By 詹妮弗·墨菲等人

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心率升高會使您不必要地恐慌。 fizkes /存在Shutterstock

情緒從何而來？幾個世紀以來，這是一個讓科學家感興趣的問題。我們大多數人都會同意，當我們經歷一種情緒時，我們的身體通常會發生變化。我們可能會在觀看恐怖電影時意識到自己的心跳非常快，或者在大吵一架後注意到呼吸急促。

早在 1880 年代，它被理論化身體的物理變化——例如心跳加速——足以引發情緒體驗。儘管在過去的 150 年裡，這個問題一直在激烈爭論。

現在一項新的研究，發表在大自然, 提供新鮮的見解。

研究人員使用非手術起搏器來精確提高小鼠的心率並測量可能表明焦慮的行為。這包括老鼠探索迷宮部分的意願以及它們尋找水的方式。

他們發現，提高小鼠的心率會導致更多與焦慮相關的行為，但僅限於“危險環境”。例如，當存在輕微休克的風險時，心率加快的老鼠在尋找水時表現得更加謹慎。

這些發現與“雙因素理論”的情感和人類研究的證據。該理論指出，雖然身體變化在情感體驗中發揮作用，但背景也很重要。增加老鼠的心率不足以引起焦慮。然而，在他們可能會變得焦慮的“危險環境”中，增加心率會引發焦慮行為。

如果我們考慮一下我們如何解釋不同情況下身體的變化，我們就會看到這一點。與朋友跳舞時心率突然加快不會引起太大關注。然而，當一個人在黑暗中步行回家時，類似的心率飆升可能被解釋為焦慮。

為了更好地了解這些影響，研究人員在實驗期間掃描了老鼠的大腦。他們發現大腦中一個與感知和解釋身體信號相關的區域，即後島葉皮層，參與其中。當他們抑制這個大腦區域時，心率的增加不會導致那麼多的焦慮行為。

能力與經驗

在人類中，腦島與一個叫做內感 – 我們對來自身體內部的信號的感知。這包括能夠感覺到信號，例如我們的心率、我們有多餓或我們有多急需使用洗手間。

許多理論表明，內感受可能在情感，特別焦慮。然而，儘管進行了大量研究，但直到最近該領域才受到關注，並且關於內感受與焦慮等情緒的確切聯繫仍然很少有明確的結論。

與小鼠研究一樣，大多數研究人員都認為身體的變化——例如心率加快或體溫變化——有助於情感體驗. 難以感知此類身體信號或對微小變化極其敏感的人可能會遇到情緒問題。許多研究人員對“內感受準確性”的這些個體差異感興趣。

最初認為更好的內感受準確度會引起更多的焦慮。在許多研究中，參與者被要求數數他們的心跳。為了確定它們是否準確，然後將它們的計數與實際心跳數進行比較。雖然人們認為更多地了解一個人的心率增加可能會引發恐慌, 這方面的證據尚不明確。在一個大型研究，我們匯集了多項研究的數據，我們發現焦慮與這種準確性之間沒有明確的關係。

因此，內感受的其他方面更可能與焦慮相關。例如，有證據表明，焦慮的人可能會付出更多注意到他們的身體信號。一個人是否將他們的身體信號解釋為積極、消極或中性也可能是關鍵 – 他們的方法可能受到遺傳學和生活經驗的影響。

更新的研究表明內感受準確性和注意力的特定組合可能在焦慮中起作用。例如，焦慮的人似乎比其他人更關注自己的身體信號，但也不太能夠準確地感知它們。

還有很多關於人們如何理解自己的研究感受剖面. 例如，善於感知身體信號的人是否知道自己是？過分關注身體狀況的人知道他們有這種關注嗎？那些傾向於以過於消極的方式解釋身體信號的人是否意識到他們這樣做了？

了解一個人的內感受特徵可能與焦慮有關。如果人們明白他們的焦慮可能是由於他們過多地關注身體信號或以消極的方式解釋它們而引起的，那麼他們可能能夠對此做些什麼。

那麼讓我們回到問題——情緒從何而來？身體信號似乎發揮了作用，但對上下文的解釋也很重要。雖然我們還不知道人們在處理身體信號方面如何以及為什麼會有所不同，但探索這些差異可能有助於我們在未來更好地理解和治療焦慮症。