美國外科醫生 Vivek Murthy 最近警告說，“與社會脫節”對死亡率的影響與吸煙相似 每天最多吸 15 支香煙. 這一聲明被媒體廣泛報導，包括 “華盛頓郵報”, 時代 和 每日郵件. 但這個“每天 15 支香煙”的數字是從哪裡來的呢？
Murthy 博士指的是 在2010上發表的一項研究 探索社會關係和死亡率。 研究人員在所謂的“元分析”中結合了 148 項關於該主題的研究的數據，以得出更可靠的統計答案來回答他們的問題。
薈萃分析包含 300,000 名參與者的數據，這些參與者平均接受了七年半的研究。 研究人員探討了社會關係對過早死亡風險的影響程度、最有可能預測早逝的社會關係方面以及降低風險的任何因素。
他們得出的結論是，孤獨的人過早死亡的可能性比具有牢固社會關係的人高 50%。 然後，他們使用一種稱為“隨機效應模型”的統計工具來計算，社會關係對死亡風險的影響與吸煙等公認的死亡風險因素相當。
儘管研究人員使用的方法是合理的——而且孤獨肯定會損害健康——但可以說“相當於每天吸 15 支香煙”的類比是聳人聽聞的。
研究人員還指出，孤獨帶來的健康風險與飲酒（每天喝六杯以上）相似，並超過其他風險因素，如缺乏運動和肥胖。 然而，這些比較很少在媒體或主題演講中提及，因為它們的影響與吸煙不同。
吸煙比較也有可能增加感到孤獨的人的負擔，並加劇與孤獨相關的恥辱感。 然而，類比的有效性不可低估。 十三年過去了，這篇論文繼續提高人們對孤獨感及其相關的有害健康後果的認識。
沒有成為頭條新聞的研究
其他同樣有力但可能未能以同樣方式成為頭條新聞的研究同樣顯示了一系列與孤獨和社會孤立相關的健康狀況，包括 心髒病和中風, 2型糖尿病, 類風濕關節炎 和 癌症. 偶恢復以下 心臟手術 可以通過隔離來妥協。
精神健康狀況 也可能由孤獨引發，包括失去希望、抑鬱、睡眠問題、 濫用酒精 和其他精神疾病。 寂寞的人也變高了 對社會威脅的敏感性. 人們相信孤獨有一種 進化函數 這種感覺類似於飢餓或口渴，是人們改變生活方式和社交關係的信號。 然而，當孤獨成為慢性病時，擺脫和讓人們知道如何克服他們正在經歷的負面情緒可能會有所不同。
孤獨也與增加的風險有關 發展性癡呆.
經歷孤獨的人數 疫情期間急劇增加, 其中包括 年輕人. 大流行病還加速了遠程工作和在線購物等社會轉型，這些都加劇了孤獨感的流行。
解決孤獨問題的必要性因其對衛生服務、企業和經濟的成本而進一步提高。 英國經濟和英國私營部門雇主每年因孤獨而付出的代價可能是 高達32億英鎊 和 2.5十億£ 。
因此，雖然 Murthy 博士是正確的——孤獨會像吸煙一樣危害你的健康——但還有許多其他方法可以衡量其有害影響。
關於作者
安德烈維格菲爾德, 應用社會與政策研究教授； 孤獨研究中心主任， 英國謝菲爾德哈勒姆大學; 簡古隆, 孤獨研究中心研究員, 英國謝菲爾德哈勒姆大學和 勞拉馬基， 博士生， 英國謝菲爾德哈勒姆大學
相關書籍：
五種愛的語言：愛持續的秘訣
通過加里查普曼
這本書探討了“愛的語言”的概念，即個人給予和接受愛的方式，並為在相互理解和尊重的基礎上建立牢固的關係提供了建議。
維繫婚姻的七大原則：來自全國最重要關係專家的實用指南
通過 John M. Gottman 和 Nan Silver
作者是領先的關係專家，他們根據研究和實踐為建立成功婚姻提供建議，包括溝通、解決衝突和情感聯繫的技巧。
照原樣來：將改變你性生活的令人驚訝的新科學
艾米麗·納戈斯基 (Emily Nagoski)
這本書探討了性慾的科學，並提供了增強性快感和人際關係聯繫的見解和策略。
附件：成人依戀的新科學及其如何幫助您找到並保持愛
作者：阿米爾·萊文和雷切爾·海勒
這本書探討了成人依戀的科學，並提供了建立健康和充實關係的見解和策略。
關係治療：加強婚姻，家庭和友誼的5步驟指南
約翰·戈特曼 (John M. Gottman)
作者是一位領先的關係專家，根據情感聯繫和同理心的原則，提供了與親人建立更牢固、更有意義的關係的 5 步指南。
