如何在聖誕節期間管理家庭期望並避免違反規則
現在,許多領域的限制越來越嚴格,避免在2021年付出代價可能更可實現。
Shyntartanya /快門

節日期間加劇了以2020年為特徵的內部衝突。一方面,與我們保持距離是社會責任。 另一方面,在聖誕節留下一個人的感覺是錯誤的。

在接下來的幾周中,隨著我們面臨著更嚴厲的COVID限制和挑戰的挑戰,我們中的許多人將面臨這些權衡。 新病毒株.

我們一直在思考這些問題,不僅因為它們適用於我們自己的生活,而且還作為 關於COVID恐懼及其在蘇格蘭老年人中的體驗的研究項目.

考慮到這一點,我們認為一些步驟可以幫助您和您的親人過一個安全愉快的聖誕節:


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1。 計劃

沒有自我意識的人不會忘記在當下的錯誤中犯錯的可能性,如果他們退後一步考慮情況,他們就不會犯錯。

對這種模式的心理學研究提出了三個原因:第一,當我們看到一個情況時 從遠處(在時間或空間上),則更容易理解確定什麼是黑白線 從不適當的地方.

當我們接近動作時,背景的喧鬧和喧囂使我們看到的東西呈灰色陰影。 我們對人的看法也可以這樣:我們傾向於認為我們所認識和所愛的人比傳播Covid的風險要小。 同樣暴露的陌生人.

其次,相較於坐在我們面前,淡化我們所有感官和 引發內在慾望.

第三,我們的 意志力並不完美。 當然,意志力會進一步受到侵蝕 疲勞 (例如,由於孩子在屋子裡待了兩個星期而引起的那種)。 克服所有這些機制的一個簡單步驟是設置一個 “如果-那麼”規則 提前。 那可能是這樣的:“如果我進入鄰居的花園聚會,那麼我將不會取下口罩”。

2.與親人和室友交流您的計劃

節日期間充滿著傳統和不言而喻的約定。 由於這些約定是不言而喻的,因此很難知道我們的朋友和家人認為哪些約定是有意義的儀式。

突然,每一個邀請都使我們陷入兩難的境地:一方面造成侮辱,另一方面(潛在地)引起疾病。 如果我們收到邀請,那麼社會壓力將使其難以拒絕。 上一節中概述的機制意味著當被邀請立即做某事以及發出邀請時,拒絕特別困難 親自.

由於所有這些原因,盡快與親人交流計劃是有幫助的。 異常地,今年很可能會看到人們在節日期間留在共用房間中,而不是返回家中。 考慮到在室友之間擴大的朋友和家人群體的多樣性,在這種情況下進行清晰的計劃和溝通非常重要。

即使您確實不得不拒絕邀請,這樣做的後果也可能比您預期的要好。 一系列實驗 哈佛商學院的心理學家發現,拒絕社交邀請的人一向高估了負面的人際交往成本(例如社交排斥或人際關係下降)。 他們還低估了收益(例如,主持人在收到拒絕後更有可能重新考慮舉辦社交活動)。

3.考慮尋找替代活動

很難及時收到悲觀的消息,但比其他消息要好。 每個人一天都很難失望,為了避免讓人失望而無奈地遵循計劃是一個災難。

拒絕邀請時,可以使其對主人更美味的一種方法是立即返回替代建議。 這也將使您更加舒適,因為它避免了尷尬的“我怎麼放這個?” 洗牌。

舉個例子,這篇文章的一位作者不得不讓他們親愛的媽媽知道,他們第一次沒有回家過聖誕節。 為了幫助遠程激發一些特殊的聯繫,他們要求他們的媽媽參加“荒島光碟”式的採訪,現在每個週末早晨都在錄製這些唱片,以此來紀念自己。

對於我們大多數人來說,2020年是與以往不同的一年。 現在,許多領域的限制越來越嚴格,避免在2021年付出代價可能更可實現。 儘管鑑於我們傾向於不遵守規則,但對於某些人來說可能很難 高估眼前的收益而低估了未來的成本,我們希望以上建議能幫助我們大家聖誕快樂,新年快樂。

關於作者談話

行為科學高級講師David Comerford 斯特靈大學; Elaine Douglas,全球老齡化講師, 斯特靈大學和斯特林管理學院經濟系行為科學研究員Olivia Olivarius, 斯特靈大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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