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這是讓孩子們動起來的方法

讓孩子們活躍起來

擁有一隻狗與更高的活動水平有關。 猴子商業圖像/ Shutterstock

大流行期間的封鎖旨在限制 COVID-19 的傳播和相關死亡。 然而,這些封鎖也影響了人們的活躍程度。 孩子變成了 久坐不動。

兒童對 COVID-19 的反應而導致的身體活動的短期變化可能最終會超出 大流行的持續時間. 習慣很容易養成,而久坐不動和少運動的生活方式在年輕人中變得正常和根深蒂固。

然而,有一些方法可以鼓勵孩子更加活躍。 其中包括讓全家人參與體育活動,並將鍛煉納入日常活動。

全球趨勢

來自世界各地的研究調查了 COVID-19 限制對兒童的影響程度及其身體活動水平。

加拿大的 研究人員 在 COVID-1472 限制期間對 19 名年輕人的父母進行了在線調查。 他們發現,只有 4.8% 的 11 至 XNUMX 歲兒童符合 加拿大 24 小時行動指南,其中包括每天一小時的中等到劇烈的身體活動。 對於 12 至 17 歲的年輕人,符合準則的人數僅為 0.6%。

另一項研究調查了 211 名父母 美國兒童 13 至 90 歲的兒童。研究發現,在大流行期間,兒童每天花大約 XNUMX 分鐘坐下來進行與學校相關的活動,而每天還要花 XNUMX 個小時來休閒。

一項研究 上海,中國 比較了大流行之前和期間 2,426 名 17 至 30 歲的年輕人的活動水平。 它發現,總體而言,年輕人花在體育鍛煉上的時間急劇減少——從每周大約 XNUMX 小時減少到每週不到 XNUMX 小時。 屏幕時間平均每週增加約 XNUMX 小時。

意大利的情況也類似。 研究人員比較 一組 41 名肥胖兒童在大流行之前和意大利國家封鎖三週後的行為。 在大流行期間,孩子們參加體育活動的時間減少了,而睡眠和屏幕時間增加了。

動起來

鑑於增加身體活動對身體和心理的諸多好處,應給予兒童充分的機會和鼓勵進行身體活動。


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家庭參與 起著重要作用 在兒童的活動水平上。 父母的鼓勵,以及與孩子一起參加體育活動的父母,是 相關 具有較高的室內外兒童體力活動和玩耍。

研究還表明 養一隻寵物狗 可以鼓勵孩子 活躍.

應對 COVID 不確定性的一種方法是開發 常規 和兒童結構。 在家裡培養可預測性可以大大幫助孩子應對不確定的世界。 在周末或放學後或運動課上定期的家庭散步可以是幫助孩子感到安全和養育的一種非常積極的方式。

孩子們喜歡保持活躍的一種方式是上課,從舞蹈到游泳再到足球。 在鎖定期間,這些課程不得不停止,但現在許多課程已經重新開放。 它們是孩子們社交和保持健康的好方法。

然而,對於某些人來說,這些課程不再是一種選擇。 一些活動可能會永久關閉,或者家庭的可支配收入可能比大流行前少。 父母 可能會焦慮 關於他們的孩子和其他孩子一起上課。

父母的焦慮會對孩子的身體活動產生影響。 父母的孩子 更加焦慮 在大流行期間,加拿大人去公園的次數少於父母不那麼焦慮的孩子。

在封鎖期間,體育和活動課程的取消激發了為兒童提供在線健身課程的計劃。 這是讓孩子們在家中進行體育鍛煉的好方法,因為他們的父母可能對他們參加大流行前的大型課程感到不舒服。

對孩子來說,鍛煉身體非常重要,並且停止久坐不動的生活方式一直持續到成年期。

關於作者

艾莉森歐文, 健康心理學講師, 斯塔福德郡大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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