孩子行為不端
“我只是有點累,爸爸”。
SHUTTERSTOCK

疲倦是我們經常經歷的一種感覺。 當我們在一段時間內進行某些身體或精神活動時,甚至在經歷了強烈的情緒狀態之後,我們都會感到疲倦,甚至可能筋疲力盡。

我們可以定義 疲勞 在體力、智力或情感工作後缺乏體力。 無聊、不快樂、失望、疲倦、乏味或煩惱也會讓我們筋疲力盡。

在任何情況下, 疲勞 對我們的行為有奇怪的影響,導致更難保持自我控制。

這在兒童身上非常明顯,因為當他們感到疲倦時,無論是在劇烈活動之後,還是由於無聊或失望,他們的行為往往會惹惱我們。 他們傾向於“行為不端”。 但這是為什麼呢?

大腦控制塔故障

讓我們先談談大腦是如何工作的。 大腦是我們所有行為產生和管理的思想器官。 它的每個不同區域都在器官的整體功能中完成特定任務。


內在自我訂閱圖形


行為控制專門由稱為前額葉皮層的區域處理。 它位於大腦的最前部,就在前額後面,在最表層的神經元中——因此得名。

前額葉皮層負責管理複雜的認知任務,這些任務被歸類為執行功能。 它們像機場控制塔一樣工作,以靈活、非靜態的方式使所有空中交通順暢流動,從而適應可能出現的任何情況:大氣條件變化、航班延誤等。換句話說,前額葉皮層幫助我們控制我們的行為。

執行功能包括反思和計劃的能力,基於推理做出決定以及合理化和管理我們的情緒狀態的能力。

該組中還包括 工作記憶,這是一組過程,允許我們存儲和臨時處理信息以執行複雜的認知任務,例如語言理解、閱讀、數學技能、學習或推理——更不用說 認知靈活性,這是大腦使我們的行為和思維適應不斷變化的、新穎的和意想不到的概念和情況的能力,或者是同時考慮多個概念的心理能力。

這一切與疲勞有什麼關係?它如何影響成人和兒童的行為? 這很簡單。 雖然我們可能喜歡吹噓自己的大腦很大,但實際上它只占我們身體總質量的 2% 或 3%。 但是 它消耗 不少於 20-30% 的代謝能量——驚人的不成比例!

在整個大腦中, 消耗最多 恰恰是前額葉皮層。

當我們缺乏能量時,我們更容易搞砸

當我們疲倦時,我們的新陳代謝傾向於分散可用的能量,因此 減少 前額葉皮層可用於以最大效率執行其功能的能量。

換句話說,我們發現更難思考、計劃、決定、管理情緒以及存儲和處理信息,因為前額葉皮層的功能燃料較少。 這也使我們的思想變得不那麼靈活而變得更加僵化。 結果,我們 失去 控制我們自己行為的能力。

所以當我們疲倦時,我們傾向於說不該說的話,我們知道這些話可能會傷害我們關心的人。 我們這樣做是因為執行功能——我們行為的控制塔——工作效率較低。

同樣的事情也會發生在孩子身上。 儘管知道有些事情他們不能做或者我們不允許他們做(而且他們很清楚),但當他們感到疲倦時,他們做這些事情的可能性,即他們“行為不端”的可能性會增加。

孩子坐在浴室的地板上展開衛生紙
Shutterstock /麥卡珀

無聊與疲倦有相似的效果

有趣的是,當我們感到無聊、失望或受夠了時,類似的事情就會發生; 儘管原因略有不同。

事實證明,當我們情緒低落時,大腦接收到的能量也會減少,這意味著前額葉皮層無法充分發揮作用。 或者,反過來說, 動機 增加流向大腦的血液,並隨之增加可用能量,這通常會改善執行功能的功能。

這就是為什麼當我們有動力時,我們通常會更好地思考、計劃和決定,並且能夠更好地管理我們的情緒。 雖然我們不應該過度。 過度的動機也會使大腦過度活躍,降低其運作效率,因為 最近的一項研究 已經證明。

最後一個奇怪的事實是:疲倦也有好的一面。 在進行了劇烈的活動之後,我們往往更 創意,因為當自我控制失敗時,想法就會在沒有過濾的情況下出現——或者說有意識的想法更少。談話

關於作者

大衛布埃諾和托倫斯, Profesor e investigador de la Sección de Genetica Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo。 UB-EDU1ST 神經教育中心主任, 巴塞羅那大學

傳記翻譯:David Bueno i Torrens,生物醫學、進化和發育遺傳學部教授兼研究員。 巴塞羅那大學 UB-EDU1ST. 神經教育教席主任

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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