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溝通技巧:在情緒和心理溝通之間轉換

溝通技巧:在情緒和心理溝通之間轉換圖片由 klimkin Pixabay

我們可以毫不費力地在社交上迷失自己的情感,因此,磨練在與他人的情感和心理交流之間轉換的能力既明智又勇敢。 讓我們探索一些在勇敢面對人類交流時要牢記的方法。

優先考慮其他人

至關重要的是,我們必須選擇自己的情感應對方式。 說起來容易做起來難,但是有了足夠的實踐,我們可以主動選擇阻止壓倒性的,孤立的和自嘲的想法超越我們的心靈空間。

在日常生活中將他人置於優先地位的行為是對付自敗傾向的有力手段。 我們不需要將生活中的每一件事都當成個人,因為有時它只是與我們無關。 行使對他人的關懷要求我們每天定期,持續地對自己的不安全感和自我限制的信念進行猜測。

高度同情的人真正關心別人; 這是我們的本性! 當我們發現自己轉向不健康的程度時,我們可以通過深呼吸作出回應並肯定:“我沒事; 我應付得來。”

自然,移情必須首先放在他們自己的情感花園中。 順便說一句,只要我們首先知道我們自己是健康和安全的,我們實際上可以簡單地將他人放在首位來培養個人的情緒康復。 優先考慮他人的情緒,心理和身體安全的行為可以為我們自己的情緒健康帶來奇蹟。

當我們感覺不到自己的最佳狀態時,要承擔起調解人,調解人或看護人的作用,這需要非常謙卑。 請記住:我們不必解決每個人的問題; 有時候,只要靠著肩膀……傾聽……可信賴的聯繫,就足以提供支持。

辨別溝通週期

在我們學會與他人進行準確而有聯繫的溝通之前,我們必須自覺地檢查自己內部的溝通。 因為我們天生敏感,所以閱讀每件小事都太容易了。 這創造了一個戲劇循環,我們和我們生活中的任何人都不應該真正應對!

當然,交流在我們過度思考的思維中產生的擔憂,不安全感和消極想法非常重要,但是有時思維會起到欺騙作用,因此我們不能總是將自己的想法當作是面子。

世界並不反對我們。 事實上,許多人會說,我們的日常經歷,包括他們所有的挑戰,都是一致的。 我們在生活中體驗到快樂和艱辛,幫助我們成為個體。 我們經常被提出類似的重複經驗週期,直到我們能夠謙卑地學習重複挑戰中的生活課程。

這些關係模式可以發生在朋友,戀人,同事,家人,甚至我們很少與之互動的人之間。 我們可能會發現自己一生中不斷遇到不同類型的挑戰。


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當我們開始認識到自己的反應模式以及宇宙似乎正在提供的周期性經驗時,我們可以謙卑和接受來打破週期。 但是首先,我們必須在交流的事實和小說之間進行區分。

根植於溝通的周期性挑戰

週期性的挑戰往往植根於溝通,無論是與他人還是在我們自己之間。 在內部,我們不斷面臨解釋的挑戰。 如果有人說,“嘿,我喜歡你的髮型”,我們可能會選擇接受讚美並讓它提升我們的信心,即便只是片刻。

另一方面,我們可能選擇將語句視為已加載或不連續的內容。 我們可能將評論解釋為“他們實際上是在取笑我”,或“這意味著上週我的頭髮看起來糟透了。” 的確,是否將腦海中的某些事物扭曲為可能存在或不存在的事物,是我們的選擇。 雖然在社會上被動攻擊性交流的確很普遍,但最終由我們決定是否真的需要在兩線之間閱讀。

當我們有意識地選擇積極的思考時-即使一開始感覺是違反直覺的-我們就會發現自己受到批評的影響較小。 通過積極思考,我們選擇保持更健康的自我形象,反過來又不允許負面的心理模式超越我們。 如果我們傾向於相信任何給定的社會交往中最糟糕的事情,那麼樂觀的選擇就顯得尤為重要。

頭腦不是敵人。 實際上,它可以成為我們最好的朋友。 當我們知道我們的思想如何跳動,包括任何悲觀模式時,我們的意識就可以積極地辨別事實與虛構。 從那裡,我們的情緒可以進入一種更加平衡的存在狀態。

一遍又一遍地重複同樣的自我毀滅性擔憂是沒有意義的。 誠然,我已經有很長的時間做這種事情了,並且有可能在未來的幾年中與這種行為趨勢作鬥爭。 但是,我每天都在更好地識別這些心理模式,並鼓勵您嘗試相同的方法。

過去我注意到的一件事是,我很容易沉迷於艱難的社交經歷和自我限制的信念,因為我的思想是想解決問題。 這樣做有積極的一面,因為它涉及將事情放在桌子上而不是在情感上壓抑的意願。 但這是一條好線。 如果我們現在不能解決問題,就無法解決無法立即解決的問題是沒有意義的。

痴迷會使思想蒙上陰影,使我們信服實際上與現實背道而馳的眾多恐怖。 如果我們能耐心和信任地做出回應,那麼在時間允許的情況下,我們將更有能力解決問題。

社交參與:肢體語言和聲調

當涉及社交活動時,請記住,大部分人際交流都來自肢體語言和人聲。 這就是為什麼電子郵件和文本如此不個性化,更不用說容易被誤解了。

在親自溝通時,嘗試將自己的意識帶入自己和對方的肢體語言和聲音。 請注意由於這些因素而在您和他人之間發生的同情交換。

同時,注意自己的肢體語言,包括姿勢,面部表情,眼神交流和神經抽動。 觀察您的聲調如何影響整個對話,並確定您是否在僅僅說出的單詞之外投射出移情的建設性或破壞性能量。

交流中的自我意識可能很困難,因為有許多因素在起作用。 通訊同時發生在多個級別上。 我們天生就是社交動物。 當交流的來龍去脈似乎完全令人難以承受時,請記住這是一個過程。 我們不一定是完美的,我們可以從錯誤中學習。 另外,請放心,您一生都在與他人交流,因此這僅僅是適應問題。 適應就是進化。

當一個人無法準確地衡量我們的情緒狀態,並且當他們無法閱讀我們的社交線索時,他們很可能在潛意識層面上將我們視為“危險”。 這是動物的本能。 當我們覺得我們可以閱讀或理解一個人時,它就會建立一定的安全水平。 當我們知道另一個人在“哪裡”時,我們可以根據自己的舒適程度做出明智的決定。

有了更多的安慰和信任,我們就可以選擇變得更加脆弱和誠實。 這就是為什麼任何類型的關係都需要工作,奉獻以及對全面誠實的雙向關注。

當我們對自己的移情能力充滿信心時,就會增強社交參與度。 通過將敏銳的自我意識帶入我們自己的交流方式,我們可以立即將交流的能量從一種完全的情感吸收轉移到一種更互惠的事物上。

練習:吸收和投射同理心

移情不僅僅是從外部來源吸收和“成為”情感的能力。 不不不; 這是一個非常自我限制的信念! 健康的移情體驗是情感互惠的體驗之一; 不是情感受害的單行道。

為了擺脫這些感知上的局限性,我們必須退後一步並監控日常生活中的情緒流向,這一點至關重要。 情感交流經常以迅速的速度發生,這使得很難準確地了解這些能量是如何相互作用的。 更不用說,我們是如此 慣常的 溝通,我們認為在日常生活中同時發生的所有不同層次的溝通都是理所當然的。

朝著實現日常健康的目標邁出的重要一步是要意識到情感能量的流入和流出。 由於情感和思想之間有著千絲萬縷的聯繫,因此,即使僅了解這種情況,也足以將外部情感能量從人體內轉移到周圍環境中。 更重要的是,我們實際上可以將吸收的情感轉化為對自己和他人都非常有益的事物。 所需要的只是一點練習和耐心。

1.下次您發現自己處於與他人之間的交流所處的社交環境中時,請記住與之互動的另一方的活力,特別是感覺到他們的情感。 隨意地以逆時針方式觀察他人進入您身體左側的情感能量。

2.特別注意這些能量在交談中是如何瞬間進入您的身體的。 記下您要多快地投入自己的精力進行交流,並加進當前的討論中。 注意此過程發生的速度。 只需觀察這些動態就可以了,而不必太過分步:您正在進行的對話是最重要的。

3.在觀察這個過程時,請注意您體內的脈輪,光環,能量場中保持了多少外部能量; 隨你便吧! 您是否同樣為手頭的對話做出了貢獻? 您是否充分參與? 您是否付出了多少? 您在自己的身體和能量中心內保持這種社交互動中的多少外部能量?

4.接下來,當談話中情緒能量進入您的身體時,將其形象化為藍色。 藍色是與水元素有關的一種顏色,水被認為是統治移情和直覺的元素。 看到這種藍色的情緒能量在你內心盤旋。 您會感覺到它“定居”在您體內的位置。 對於移情者,人們認為這種能量通常位於太陽神經叢脈輪內(馬尼普拉)或心輪(在心輪).

5。 當外在的情緒能量在你體內消失時,看到它 紛飛 在您的心臟或太陽神經叢周圍; 這是因為所有的能量都是運動; 生活中沒有什麼停滯不前。 如果您的談話相對愉快,請讓這種能量獲得您內在的“白光”,並將其投射到您身體的右側。 這聽起來像很多工作,但實際上是很自然地發生的。 實際上,您不必將注意力從對話中轉移出去; 相反,它應該使您在當前時刻更加充分地互動。

6。 當你在談話中通過身體的騎行方向向外投射自己的能量時,設想它進入另一個人的領域。 (這是他們自己決定是否將能量帶入他們的身體並通過談話回報。)你可能會注意到他們的能量進入你的身體並且你自己的能量同時離開了你的身體。 記住想像一點“白光”增加你向他們的方向投射的情感能量; 這與情緒嬗變的過程有關。 同樣,這個過程非常快速地發生,並且是人類交流的自然元素。

7。 在這個充滿活力的重定向過程中,你會發現這些能量遵循你的言語和你的習慣,因為這些行為本身就是投射的:它們來自你。 當你有意為你所投射的情感能量添加光線時,請記住這些能量有助於創造你的文字,而你的文字有助於創造這些能量。

作為一個強大的移情者,您始終是情感能量的管道。 您注定要為這個世界增加自己獨特的積極性和愛心,一次互動。 通過在日常對話中練習這種簡單的可視化效果,您實際上可能會發現自己更加重視對話交流。 更不用說,您可能會發現,有意識的增強心情可以幫助任何給定的談話保持積極,樂觀和輕鬆的態度。

©2019 by Raven Digitalis。 版權所有
由Llewellyn Worldwide發布(www.llewellyn.com)

文章來源

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作者:Raven Digitalis

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關於作者

Raven DigitalisRaven Digitalis(密蘇里州,密蘇里州)是作者 日常生活, 深奧的同理心, Shadow Magick Compendium, 行星法術和儀式哥特工藝 (盧埃林)。 他是一個名為OpusAimaObscuræ(OAO)的非營利多元文化寺廟的聯合創始人,該寺廟主要觀察NeoPagan和印度教傳統。 自1999以來,Raven一直是地球上的實踐者,2003以來的牧師,2012以來的共濟會,以及他一生的同情。 他擁有蒙大拿大學人類學學位,同時也是專業的塔羅牌讀者,DJ,小農和動物權利倡導者。 拜訪他 www.ravendigitalis.com.

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