隱喻是暗示相似的言語形象。 它們可以作為應對大流行疲勞的有用工具。 （存在Shutterstock）
COVID-19大流行繼續對出行，工作常規，社交互動和心理困擾產生巨大影響。 儘管不再新穎，但這種大流行仍然導致正常狀態的全面破壞，並挑戰了我們理解周圍世界的能力。
世界衛生組織 一直引起人們的注意 大流行性疲勞，這是對長期公共衛生危機的自然反應。 大流行性疲勞包括減少遵循與健康有關的指示的動機，包括採取大流行的保護性措施，如進食，鍛煉和減少煙草或酒精消費。
各級公共衛生部門都在努力 說明, 防止 和 應付 這個現象。
有道理
In 我們的研究 在人們如何理解COVID-19大流行期間的經歷時，我們開始意識到隱喻作為應對工具的作用。
隱喻是一種說話的象徵，其中一種對像或觀念被用來通過暗示相似或類比來理解或解釋另一種。 通過組合和重組抽象和具體的特徵，隱喻影響思想過程，態度，信念和行動。 它們幫助我們了解情況並激發新的行動。
例如，通過將當前COVID-19病例的增長稱為“大流行的第三波”，我們呼籲對“波”有所了解，以促進對病毒傳播的抽象和復雜情況的理解。
隱喻使我們的經驗和慾望變得明確，並使我們看到可能支持我們的目標和願望的假設，行為和資源。 作為一種干預策略，隱喻可以幫助我們深入了解自己的處境。
隱喻是常用的 在研究中, 教練 和 治療實踐 幫助個人了解情況並找到解決問題的新方法。
在受過訓練的專業人員的指導下，教練可以幫助人們實現特定的個人或專業目標。 我們藉鑑了 乾淨的語言 和 整體教練 在第一波大流行中幫助國際學生和移民應對生活中的挑戰。 我們發現，富有想像力的隱喻幫助他們找到了切實的方法來確定和實現自己的目標，並且在整個過程中，他們感到更有力量。
我們建議，只要有一點想像力，任何人都可以使用隱喻來應對大流行性疲勞，並通過以下四個簡單步驟找到更好的方法來應對這些充滿挑戰的時代。
自世界衛生組織宣布全球大流行以來已經過去了一年多，我們仍不清楚何時會結束，我們是否可以恢復我們的日常生活。 （存在Shutterstock）
想像隱喻
步驟1：確定您要控制的目標或願望。
目標應以積極的態度描述您想要的東西。 問自己：我想發生什麼？ 它應該是尚未發生的東西，包含一種慾望或需求，並且不包含對該問題的任何引用。
讓我們以蒂姆為例，他是我們研究的參與者之一， 努力感到聯繫 由於旅行和社交距離的限制，他和他的親人在一起。 蒂姆發現虛擬連接不盡人意，感到孤獨。 當他思考導致自己痛苦的原因時，他確定了目標“更好地在虛擬連接中找到滿足感”。
步驟2：想像一個比喻，描述您如何實現該目標。
問自己：那是什麼？ 想像一下一個比喻，代表實現時的目標。 它有助於想到一個名詞，然後通過形容詞來詳細說明該名詞的特性。
蒂姆（Tim）認為，影響深遠的衛星可以表達出牢固而可靠的連接，並且發生在遠距離。
步驟3：通過關注細節來全面發展隱喻，從而對隱喻有所了解。
問問自己：“我使用的這個隱喻還有其他內容嗎？”
蒂姆繼續想像著自己的衛星，並回答了這個問題：“這顆影響深遠的衛星還有別的嗎？” 多次。 通過這一過程，他探索了衛星如何工作以實現深遠的聯繫。 通過探索，闡述和表達，蒂姆意識到對他來說重要的是讀取連接信號。 他需要更好地註意到何時發生連接或何時其他人試圖與他進行遠距離連接。
步驟4：確定將隱喻變成新現實需要發生的事情。
成功的目標 需要分解為一些小的可實現的步驟，以可視化和清晰地表達要實現的動作或結果。 問問自己：需要發生什麼？ 那會發生嗎？ 重複這些問題，直到明確需要解決的問題為止。
蒂姆決定給他想念的人打幾個電話，併計劃每天早上和女友一起辦理登機手續。
可以針對各個目標重複執行此四步過程，這是在大流行期間以及今後的漫長恢復過程中保持的有用做法。 富有想像力的隱喻是保持自我照顧的有力工具，它們有助於建立新的授權感和改變心態，以應對大流行性疲勞。
關於作者
盧西亞拉·納登（Luciara Nardon），國際業務副教授， 卡爾頓大學 和 阿姆里塔·哈里（Amrita Hari），婦女與性別研究副教授， 卡爾頓大學
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