泰迪熊是那種自我犧牲的。 伊琳娜·科佐羅格/Shutterstock
儘管家庭和親密的友誼帶來了所有的歡樂，但它們往往包含衝突、背叛、遺憾和怨恨。 哈里王子最近的回憶錄， 備用，提醒我們最親近的人往往擁有最大的傷害我們的力量。 他描述了權力鬥爭、衝突、充滿挑戰的家庭動態以及數十年的內疚、嫉妒和怨恨。
這種衝突讓人感覺無法解決。 過去並不容易，有時它根本不會發生，至少在短期內是這樣。 但是心理學幫助我們更多地了解親密關係的破裂以及哪些因素更有可能解決問題。
在一生的過程中，很難避免與我們所愛的人發生傷害、不安或衝突。 這是大多數人生活中不可避免的一部分，學習如何應對它比避免它更有用、更現實。 第一步是了解是什麼導致關係衝突如此困難，以及人們對沖突採取的不同方法。
加拿大心理學家， 朱迪·馬基寧和蘇珊·約翰遜, 用依戀傷害這個詞來描述當我們意識到自己被最親近的人拋棄、背叛或虐待時所造成的傷害。
這些傷口如此刺痛，是因為它們讓我們質疑這些人的安全性、可靠性或忠誠度。 它們會引發無數的情緒和行為反應，包括攻擊性、怨恨、恐懼、迴避和不願原諒。 這些反應已經演變為自我保護，並植根於我們的個人歷史和個性。
但痛苦可以無限期地徘徊，繼續從陰影中影響我們。 那麼，關於人們如何治愈、克服傷害，甚至從中學習和成長，心理學家了解到了什麼？
海龜、鯊魚、泰迪熊、狐狸和貓頭鷹
已經進行了大量的研究 研究解決衝突。 社會心理學家 大衛·W·約翰遜 研究了人類的衝突管理“風格”，並模擬了我們應對沖突的典型方式。
他認為，我們在解決衝突時的反應和策略往往涉及試圖平衡我們自己的關注點（我們的目標）與其他相關人員的關注點（他們的目標和維護關係）。 約翰遜概述了這種平衡行為的五種主要風格或方法。
“海龜”退縮，放棄自己的目標和關係。 結果往往是凍結的、未解決的衝突。
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“鯊魚”具有侵略性、強硬性，不惜一切代價保護自己的目標。 他們往往會在衝突期間進行攻擊、恐嚇和壓制。
“泰迪熊”尋求維持和平，平息事態。 他們完全放棄了自己的目標。 他們為了關係而犧牲。
“狐狸”採取妥協的作風。 他們擔心雙方都會做出犧牲，並將讓步視為解決方案，即使這會給雙方帶來不太理想的結果。
“貓頭鷹”採用一種將衝突視為需要解決的問題的風格。 他們願意通過任何一種解決方案來解決這個問題，無論哪種解決方案都能為雙方提供實現目標和維持關係的途徑。 這可能需要大量時間和精力。 但是貓頭鷹願意忍受鬥爭。
研究表明，我們的衝突解決方式與我們的 個性 及 附件歷史. 例如，早期依戀經歷告訴他們自己的感受不重要或不可見的人可能更有可能發展出本能地最小化他們的需求的衝突管理方式（例如，泰迪熊）。
一些心理學家還 建議 我們的衝突管理方式可以在長期關係中進行修改，但不會發生巨大變化。 換句話說，雖然泰迪熊可能有潛力發展出反映其他風格的衝突管理特徵，但它們不太可能變成鯊魚。
心理學家 Richard Mackey、Matthew Diemer 和 Bernard O'Brien 爭論 在所有關係中，衝突都是不可避免的。 他們的研究發現，一段關係的持續時間在很大程度上取決於如何處理衝突，而最持久、最令人滿意的關係是那些雙方都接受並建設性地處理衝突的關係。
因此，雖然兩隻鯊魚之間的關係可能會持久，但與兩隻貓頭鷹之間的關係相比，這種關係和諧的可能性要小得多。
饒恕
寬恕通常被譽為關係衝突的最終目標。 榮格分析師 麗莎·馬爾基亞諾、約瑟夫·李和黛博拉·斯圖爾特 將寬恕描述為到達一個地方，在這個地方我們能夠“同時牢記對我們造成的傷害的嚴重程度和傷害者的人性”。 那不是一個容易到達的地方，因為它會讓我們感覺好像我們正在通過寬恕某人來減少我們的痛苦。
心理學家 Masi Noor 和 Marina Catacuzino 創立了寬恕項目，該項目提供資源來幫助人們克服未解決的不滿。 它們包括一組 基本技能或工具 他們認為可以幫助我們獲得寬恕。
這些包括理解所有人都會犯錯（包括我們自己）； 放棄 比拼誰受的苦更多; 同情他人如何看待世界並承認存在其他觀點； 並為我們可能如何加劇自己的痛苦承擔責任，即使這是一顆難以下嚥的苦藥。
正如馬克吐溫所說：“寬恕是紫羅蘭灑在壓碎它的腳後跟上的芬芳。”
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