信任發展。 我們從擁有完美信任的嬰兒開始。 我們的父母或其他家庭成員不可避免地損害了信任。 根據嚴重程度，我們可能會遭受破壞性的信任，信任完全被打破。 為了治愈，我們必須了解何時以及如何恢復信任。 作為最後一步的一部分，如果我們不能完全信任某人。 然後我們建立了保護，有條件或有選擇性的信任。
完美信任
除了我們自己以外，我們學會信任 - 或者不信任 - 的第一批人是我們的父母。 如果他們表現得誠實，告訴我們真相，並兌現他們的承諾，那麼我們傾向於相信其他人會做同樣的事情。 如果我們的父母告訴我們相信他們，然後打破他們的話，我們可能永遠不會學會信任。
當大學教授凱茜被出賣時，她一開始經歷了完全的不信任。 她問我：“我能相信任何人：我自己，其他人，甚至上帝？” 我問她是否記得以前這樣的感覺。 她想了一會然後回答說：“是的。當我還是個小女孩的時候。我的父親是一位致力於傳播上帝之道的牧師。但他經常打敗我和我的兄弟。這對我來說似乎太瘋狂。怎麼可能一個本來應該如此優秀的人如此糟糕？如果我不相信他用行動支持他的言論，那麼我就不能相信任何其他人。“ 由於我完全同情凱茜的感受，很難不同意她的看法。 但我確實告訴她，除非她改變態度，否則她將來不會有健康的愛情關係。
我們都不會成為成年人，並保持我們與生俱來的完美信任。 但這並不意味著我們必須走向相反的極端。 正如我的好朋友作家和公眾演說家Cheewa James所說的那樣，“我一開始就相信每個人。我認為每個人都有愛，直到證明不是這樣”。 為了獲得最佳結果，請假設另一個人值得信賴，從而開始建立關係。 小心保護自己，但給他（或她）懷疑的好處。
信任受損
不可避免地，你愛的人會違反你的信任。 最常見的警告標誌包括：
扣留重要信息。 你說，“你昨晚在2：00 AM？” “無處特別。”
說謊。 他說，“我工作到很晚，”但是當你打電話給他的辦公室時，卻沒有答案。
給你混合的消息。 他否認你的指責但不看你的眼睛。
拒絕談判。 當你問：“你會保證遠離她嗎？” 他說，“別管我，”走開了。
在你內心深處，你知道信任受到了損害。
當你在發生背叛後立即發現背叛時，信任就會被打破。 但它不一定具有破壞性。 特別是如果它是迷你背叛，你和你的伴侶可以談論這一事件，同意它不會再發生，並重新建立開放和忠誠的紐帶。
破壞的信任
當你的伴侶違反你的限制並且行為方式你認為在道德上是不可接受的時候，你的信任就完全被打破了。 通常情況下，這種情況發生在背叛之後，當你被欺騙，欺騙並遭受嚴重的不尊重時。
破壞性的信任是一場危機。 它第一次發生時你可能會完全退步。 當你重新體驗原來的基本損失時，你感覺好像你已經五歲了。 就像凱茜那樣，你會問自己，“我能相信誰？” 你可以回答你自己的問題，“不是我的母親或我的父親，甚至不是我的伴侶。誰離開了？” 在你考慮信任自己和其他人之前，你必須處理手頭的情況。 可信賴可能恢復嗎？ 如果沒有，你將不得不結束這段關係，儘管有任何良好的品質。
如果你突然發現你很久以前被出賣了會怎麼樣？ 這發生在報紙編輯伊迪絲身上。 在她的丈夫喬從周末個人成長研討會回來後，他決定“清理”他以前的性不忠。 一天晚上，他告訴伊迪絲，五年前他去過一位老城外的女朋友時，他們兩人發生了性關係。 此外，他們都討論了結束婚姻的可能性，以便他們能夠在一起建立認真的關係。 “在那之後我再也不能相信喬，”伊迪絲告訴我。 “如果他當時告訴我，我們可能已經能夠挽救一些東西了。但五年之後才發現？這段時間他一直在扣留重要信息。我怎麼可能知道他現在還藏著什麼呢？”
通過電子郵件獲取最新信息
電腦技術員弗朗西斯卡獲得了選擇權。 她的丈夫喬治告訴她，“在我們婚姻的最初階段，我犯了一些輕率的行為。我想告訴你，所以我可以把它們放在胸前。這對你好嗎？” 弗朗西斯卡在回答之前想了一會兒，“你可以告訴我你是否喜歡。但如果你這樣做，我再也不會相信你說的另一個詞了。告訴我的時間是它何時發生，而不是現在。” 當然，僅僅通過提出這個主題，他完全打破了她的信任。
如果你懷疑你的伴侶背叛了你，你應該盡快與他對峙。 你可以合理化，“我不想傷害他，進入爭論，或搖滾船。” 短期疼痛是長期的好轉。 你等待的每一刻，信任都會受到侵蝕。 相反，如果你背叛了你的伴侶，要么在當時揭露它，要么發誓永恆的沉默。 在更遠的路上分享背叛會破壞信任。
如果信任被反复破壞可以恢復嗎？ 哈里特，一名註冊護士，有一種動蕩的求愛。 她的未婚夫艾拉離開了她，回到了前女友身邊。 當他們分手時，他回到她身邊，答應她訂婚戒指，並要求她嫁給他。 兩週後，他和另一位前女友一起度過了周末。 回來後，他宣布他想推遲訂婚，因為他想繼續約會。 哈麗特耐心等待，直到他放棄了他的第二個女朋友。 六個月後，她嫁給了他。 那是一個錯誤。 哈麗特對我說，“我實際上相信艾拉和我可以'重新開始'。但事實並非如此。我已經失去了對他的尊重。我的信任經常受到侵犯，以至於我發現自己在等待它發生艾拉繼續養成在我背後發生其他性關係的習慣。為了我們的生存關係，由他來帶頭恢復信任。他沒有。“
恢復信任
一旦損壞或毀壞，你能恢復性或浪漫的信任嗎？ 這是可能的，但很難。 你不會在一夜之間遭遇背叛; 這需要幾個月甚至幾年。
好消息是，背叛的後果是加強你們關係的機會。 如果您和您的伴侶公開談論發生的事情，您將打開通向更深層親密關係的大門。 雖然你不能肯定你不會再被出賣，你當然可以減少機會。
討論你的伴侶背叛你和你自己參與事業的動機。 老實說，分享你的感受，以及你現在所需要的。 表達您對未來的擔憂，讓對方知道您現在的期望，並說明您對將要和不會忍受的限制。 如果您不能自己進行這種對話，請立即獲得專業幫助。 不要等; 不信任可以成為一種習慣。 當你探究背叛發生的原因以及如何防止另一個背叛時，一位合格的治療師，心理學家或婚姻顧問可以指導你們兩個人。 漸漸地，你會開始在小事上相互信任 - 然後在更大的事情中。
有一件事是肯定的：你不能拒絕時鐘。 你和你的伴侶對彼此不再有同樣的感覺了。 信任已被打破，很難解決。 當你把你的關係重新組合在一起時，你們兩個都會看到彼此不同。 你想，“也許我可以再次相信這個人，但從現在起我需要小心。” 您的信任不像以前那麼完整。 它可能是：
守衛信任。 你會想，“我會再次信任你，但我會因為另一次背叛而保持警惕。如果它再次發生就會發生。”
有條件的信任。 你想，“在某些情況下我會再次信任你，比如你再也不會與同謀交流了。”
選擇性信任。 你會想，“我會用錢而不是性別來信任你。你可以繼續像過去一樣在我們的聯合賬戶上寫支票。但我想要詳細的信息並經常保證你對我很忠誠。 “
通過制定其中一項協議，您將朝著正確的方向邁出第一步。
但是假設你無法恢復信任？ 如果你覺得你再也不能相信任何人怎麼辦？ Janice是一位作家編輯，他的信任最近遭到了破壞，她回答說：“自從我丈夫欺騙我後，我意識到我可以隨時被出賣。在一瞬間我的生活可能會顛倒過來。但我不選擇把注意力集中在不確定性上。如果我這樣做，生活會很困難。我不能與任何人建立愛情關係。所以當我意識到信任別人的危險時，我不會痴迷。我繼續即使我的一部分人喊叫，“小心”。
如何建立信任
信任是一種選擇。 雖然沒有鐵腕保證你永遠不會背叛，但你有能力創造信任的浪漫和性關係。 你遇到某人的那一刻，你就可以開始刻意培養信任。 怎麼樣？
與自己保持誠信。 了解您的真實需求和感受，以便您可以披露它們。 知道你是誰，你想從關係中得到什麼。 如果你對自己誠實，你會對其他人誠實。 如果你告訴別人真相，他們往往會回報。
選擇一個值得信賴的人。 讓你的直覺成為你的指導。 如果你內心的聲音給你一個綠燈，請按照它。 仔細觀察和聆聽。 如果你看到危險的跡象（白色謊言，黑色謊言，破壞的承諾），請注意它們。 即使你有良好的影響力，一個不值得信任的人也不會在一夜之間改變。
一刻創造信任。 每當問題出現在您認為您的信任受到侵犯的地方時，請談談它。 它可能會讓你在短期內感到不舒服，但從長遠來看它會讓你更加緊密。 如果你有嚴肅的問題，請問他們：“昨天晚上我打電話給你的時候你在哪裡沒有答案？” “為什麼今晚我們約會遲到兩個小時？” “那個女人今天早上來到你家門口的是誰？” “梳妝台上的這條項鍊屬於誰？” 如果你覺得有什麼不對勁，你可能是對的。 始終遵循你的直覺。
為了建立信任，你需要揭示你的感受 - 無論是壞事還是善事。 你需要分享關於你是誰，現在發生了什麼以及你對未來的意圖的真相。 當你發現裡面發生的事情時，你必須誠實地報告它。 你必須抵制不惜一切代價撒謊的誘惑。 說謊會殺死信任。
如果說謊是如此致命，為什麼我們這樣做呢？
為了看上去好點。 我們選擇將自己的形象展現為有吸引力和可取的。 我們害怕分享可能讓我們看起來很糟糕的信息，因為我們認為我們可能會失去我們所愛的人。 實際上，情況恰恰相反。 當你停止假裝完美並開始與你的伴侶真實時，親密關係就開始了。
避免不愉快。 我們隱瞞了我們認為可能導致衝突的信息。 我們希望我們的愛能持久，所以我們竭盡全力創造虛假，膚淺的和諧。 這是另一種自我毀滅的神話。 當我們透露並談判我們的分歧時，我們會更好地相互了解。
避免傷害伴侶的感情。 我們不想通過說一些可能讓他生氣的事情來打擾我們的伴侶。 我們想要保護他免受傷害。 這是另一種自我毀滅的策略。 是的，你可能會因為說你的伴侶可能會覺得冒犯而感到不安，但有時你必須表達你的負面情緒，以便進行誠實，積極的對話。
在他的書中“激進的誠實“布拉德·布蘭頓博士建議夫妻彼此分享完整的性史。我同意。你對伴侶的性取向，習慣和風格的信息越誠實，就越容易滿足他。並保護自己例如，如果你的伴侶對一夫一妻制感到不舒服 - 你知道嗎 - 你可以同意採取不同的方式或者使用避孕套來保護自己免受疾病的侵害。
創造信任的秘訣
我的一個朋友向我提出這個問題：“如果我告訴你真相 - 我騙了你 - 你還能相信我嗎？” 顯然答案是肯定的。 從一開始就建立信任的秘訣就是進行一次類似的對話，“我背叛了其他人。我有時會背叛你，你可能會背叛我。我們會盡力避免它，但是當它發生時我們將一起處理它。“
我和那些被證明是不值得信任的人建立了關係。 他們可以通過誠實地對待他們的不信任而使我 - 以及他們自己 - 感到非常悲傷。 他們可能對我說：“有時候我說謊是白色的謊言;我經常會告訴黑人。我甚至可能和其他人一起睡覺，而不是告訴你。你想在這些條款上和我發生性關係嗎？” 如果我回答“是”，我會睜著眼睛進入關係。 至少我會有一個選擇。
同樣地，想要婚外戀的人可以通過對他們的同謀和他們的伴侶誠實地表達他們的意圖來清除空氣。 當一個有吸引力的已婚男子邀請我與他發生性關係時，我回答說：“去告訴你的妻子。如果對她沒事，那對我來說沒關係。” 大多數人回答說：“如果我告訴她，她會把我踢出去。” 我的回答是，“至少她會知道你在做什麼。然後你們兩個可以決定下一步做什麼。”
就個人而言，我認為持續和完整的性披露是最有力的信任基石。 當然，你必須在一個非常牢固的關係中成為一個非常安全的人 - 我們很少有人 - 與你的伴侶分享你完全的性自我。 但如果你能管理，它就有效。 例如，我們的一位已婚同事在我們參加大會期間與另一名女性發生婚外性行為。 他堅持要打電話給他的妻子（在家裡照顧他們的孩子）並告訴她細節。 當然，她很生氣。 幾週後，當我與他交談時，他報告說他們有一個巨大的爭論，清理了空氣，並決定她與其他男人享有平等的性快感（並且他們會聘請一名保姆）。
其他人採取更激進的立場。 我最近收到一位前法官的一封信，提出了這個問題：“如果你知道你的伴侶會與其他人發生性關係，你寧願他背後或你的知識做到這一點嗎？或者你更喜歡他是悲慘的壓抑他的慾望？“ 然後他回答了自己的問題，“當然，你寧願有一個滿意的伴侶，也知道發生了什麼。”
完全的性誠實是背叛的解藥。 您和您的伴侶可以分享您的幻想和經驗。 這可能是痛苦的，但它也是解放的。 你的情感親密關係會飆升。 從長遠來看，你會感到無比放鬆。 你將不再害怕被出賣。
經出版商許可轉載，
亞當斯媒體公司。 ©1998。
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文章來源
Betrayed！ 如何恢復性信任並重建你的生活
Riki Robbins博士。
描述了浪漫和性背叛所造成的實際和情感問題，並為恢復和獲得探索新關係的信心提供了建議
關於作者
Riki Robbins博士是加州私人執業的性與關係顧問。 在台灣和台灣教授政治學之後 霍華德大學 在華盛頓特區，她接受了小學老師的培訓，最終在對人際關係產生興趣之後，成為了該領域的顧問。 她持有美國醫學會頒發的臨床性別學證書。 人類性別高級研究所 在洛杉磯。 她在當地和國家廣播電視台被稱為里基（Riki）博士，曾擔任客座關係顧問和性治療師，參加過500多次電話訪談。
她是《被出賣的！ 如何恢復性信任並重建你的生活", "談判愛情：女性和男性如何解決他們的差異“，和”的共同作者“讓我數一下方法：在沒有性交的情況下發現偉大的性愛“。 羅賓斯女士於3年2000月XNUMX日在伯克利的家中死於乳腺癌。
