作者：海梅·L·庫辛斯卡斯， Hamilton College

過度勞累和倦怠正在影響許多美國人。

美國心理學會 2023 年工作與福祉調查 研究發現，77% 的美國人承受工作壓力。超過一半的受訪者報告了倦怠症狀，包括情緒疲憊和想要戒菸。

許多美國人承受著不斷前進的壓力，無法休息。員工報告說，他們的工作場所不鼓勵心理健康或工作與生活的平衡。

結果，一個 越來越多的美國人 已經轉向冥想。有些人用它來工作休息，有些人用它來重新集中註意力，或者更普遍的是為了促進更好的心理健康。

在我的書中“正念精英”，我追蹤了從 1979 年到 2015 年正念運動的發展歷程。我採訪了 100 多名冥想者，他們經營著 61 個正念計畫和組織，將正念帶入全國各地的世俗工作場所和學校。

他們中的許多人告訴我冥想如何幫助他們以更多的耐心、同理心和自我反省來對待工作和生活。他們說，冥想有助於緩解壓力，提高注意力和自我意識。 其他研究也肯定了正念 可以幫助人們應對焦慮、憂鬱和疼痛。然而，仍然值得一問：將冥想運用到工作上是否有限制，甚至有缺點？

正念是一劑靈丹妙藥

早期的正念領袖在美國各地傳播冥想方面取得了巨大成功。分子生物學家 Jon Kabat-Zinn 開始了他的研究 以正念為基礎的減壓計劃 1979 年在麻薩諸塞大學醫學院成立，為慢性病患者提供補充和替代的照護模式。

他希望與大家分享“佛教正念的本質正如他在“主流醫學”中所寫的那樣。超過 25,000 人已經完成了他的基於正念的減壓計劃，並且該計劃仍在世界各地繼續教授。

到 2022 年，冥想已成為美國最受歡迎的放鬆練習， 18% 的美國人採用它。許多人使用冥想來解決健康問題，或在無法獲得傳統醫療護理的情況下轉向冥想。

冥想在北美和歐洲的辦公室和學校中變得很流行。為了適應忙碌的專業人士每週的工作時間，冥想老師通常會根據東道組織的目標和繁忙的日程安排提供較短的入門級練習課程。有些學校甚至提供 15 分鐘的簡短課程。

冥想教練將正念世俗化並證明其合理性，即以符合成本效益的方式幫助健康和表現，從而服務於底線。

他們還對其進行了調整，以使其對共事者有吸引力。一位執法和軍隊訓練師解釋說：「就我的戰鬥經驗而言，這是非常以任務為導向的。 ……我們基本上設計了一個針對這類人的課程。在他的節目中，他沒有談論冥想或做「任何他們認為奇怪或不尋常的事情」。他說他甚至沒有使用正念這個詞。

這些做法招致了一些批評，認為 主要是白人和西方教師被錯誤地挪用 支持與非暴力或不執著於世俗結果的佛教信條相對立的​​目標的實踐。

因應機制還是變革實踐？

早期正念運動的領導者表示 他們想要改變社會 透過實踐獲得更大的利益。他們的目標是在科學、醫療保健、監獄、學校和其他機構中傳播冥想實踐。

卡巴金希望透過正念培養更大的“意識”，這樣人們就會更加意識到自己行為的動機。例如，它可以幫助他們了解自己是否受到自我誇大或貪婪的驅使，並激勵他們做出改變。

以正念為基礎的減壓計畫的前領導人薩基·桑托雷利（Saki Santorelli）同樣希望將正念嵌入世俗機構中能夠迫使從業者了解相互聯繫的基本現實。這個現實借鑒了佛教的信仰，即所有生命都是相互依存、相互連結的，而不是獨立存在的。透過身心訓練， 他希望他們能夠意識到 他們對他人承擔普遍責任，並協助創造更具包容性的經濟體系。

支持企業目標的冥想

然而，在我研究的大多數組織中，冥想實踐並沒有到達組織核心並改變他們所屬的更大的工作場所。相反，員工報告說，正念被視為對核心使命和工作場所期望來說是邊緣性的。

人們在靜修處練習正念。 Thomas Yau/南華早報，蓋蒂圖片社

公司可能會提供 在健身房進行休閒瑜伽 對員工來說，但它往往沒有被用來解決壓力的根本原因，例如極高的工作量和對企業文化核心的經濟底線的強調。

儘管一些計劃可能有利於壓力很大的工人，但他們很難 將冥想中學到的經驗教訓帶入競爭性工作文化中 超越了他們的冥想小組。

正念教師與學者 凱西·梅·卡雷爾斯 有人質疑，正念計畫是否與典型的商業和教育結構極為相似，因此失去了一些創始人所希望的「解放潛力」。

在她的書中“工作、祈禱、代碼，“ 卡羅琳陳 展示了一些矽谷科技公司如何調整精神實踐，使其被用來支持公司目標，而不是個人解放。

例如，一家公司甚至將他們的徽標放在迷宮的中心。走在迷宮般的圓形迷宮中，最終到達一個強調企業忠誠度的地方，似乎是為了實現這種做法的解放目的。這與許多精神修行者的目標相去甚遠，他們將修行作為一種超然的隱喻之旅，以達到更深刻的個人洞察力。

我擔心正念經常成為一種創可貼，幫助負擔過重的員工不斷追求更高的生產力。

海梅·L·庫辛斯卡斯，社會學副教授， Hamilton College

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書籍_冥想

文章回顧：

冥想對緩解工作壓力、提高專注力、耐心和同理心有顯著的好處。然而，它往往無法解決更深層的系統性問題，例如倦怠和過度工作的企業文化。雖然正念計畫可以幫助個人應對壓力，但他們在融入工作場所結構時往往會優先考慮生產力而不是個人福祉。批評者認為，此類計劃在與企業目標一致而不是促進個人解放和系統變革時，可能會失去其變革潛力。