冥想

有一分鐘? 冥想......表達風格

年輕的女孩,從後面看,坐在鞦韆上
冥想很容易,輕鬆,令人振奮! 有一分鐘? 圖片由 魯迪和彼得·斯基特蒂安

冥想快車是一種方法,可以幫助您走上正確的道路,建立完整的身心靈魂聯繫,並培養自己與您平靜,無所不知的內心平衡中心保持聯繫。 任何人都可以打坐。

我們中的許多人都知道,與我們的內在資源聯繫起來的一些時刻可以在恢復忙碌的一天的平衡感方面產生戲劇性和健康的效果。 但是誰能夠在一天之內將45分鐘花費一個小時讓自己平靜下來? (萬歲,如果你這樣做的話。我們鼓勵你盡可能長時間冥想。)重點不是你冥想多久而是冥想!

為什麼打坐?

我們每個人都以不同的方式進行冥想。 南希冥想與自己的所有部分保持聯繫 - 作為人類,有心靈和思想的許多方面 - 並且還與自己無限的部分保持聯繫,這具有深刻的智慧並且是更新和指導的來源 - 她的中心。

邁克爾冥想不要找到自己內在的自我,而是要退一步,花點時間找到一個平衡點,這樣他就可以防止內心爆炸,這對他的家人,朋友,商業夥伴,尤其是對自己都不利。

如果你曾經在雜貨店結賬櫃檯做過白日夢或“間隔”,你可以打坐。 沒有正確或錯誤的冥想方式。

冥想最難的部分就是記住這樣做!

Meditation Express的目標是:

*冷靜你的思想。

*放鬆身體。

*為您提供快速簡便的減壓工具。

默想是要反思,考慮; 這不是宗教

冥想......表達風格冥想不是宗教。 韋伯斯特對冥想的定義來自拉丁語“meditare”,意思是反思,思考,計劃或打算進入思想,進行沉思。 您不必改變自己的生活方式或信仰來做這些冥想。 無論你穿藍色牛仔褲還是布魯克斯兄弟套裝,我們都希望你能讓它們成為你日常生活的一部分。

我們的目的是讓這些冥想變得如此簡單和容易,你每天都想做這些冥想。 我們也鼓勵您隨時隨地(在電梯或淋浴間)進行操作。 靈活性,舒適性和適應性是我們的關鍵詞 - 您不需要寺廟或時鐘來從這些冥想中受益。


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在他停下來冥想之前,邁克爾經常站起來。 另一方面,南希在冥想前不會離開她的床。

邁克爾冥想作為一種“修復”壓力的方式。 例如,他會打坐,如果他覺得他會對孩子們尖叫,或者如果擔心和焦慮已經預測他將來到目前為止他無法清楚地思考這里和現在。

南希冥想作為預防措施。 例如,她將在一天中冥想幾分鐘來“重新成員”自己並重新與她的整體聯繫,並花一些時間感受內心的寧靜和平靜。 它使她能夠感受到她強烈的方向感,並幫助她保持全天的視角和快樂感。

顯然,我們使用不同的方法進行冥想,但最終結果是相同的:我們生活在當下的和諧感,以及我們的身體,思想,精神和情感的平衡。

冥想的好處

冥想的好處是個人和許多。 南希用冥想喚醒內心的活力,而邁克爾則用冥想來平靜下來。 介於兩者之間的是一個適合您需求的平衡點。

冥想可以作為內部減壓閥,幫助您在爆炸發生前找到平靜。 通過冥想釋放壓力可以通過以下方式改善您的身心健康:

*減少失眠;

*血壓正常化;

*減少心髒病,抑鬱症和焦慮症; 和

*減少使用香煙和酒精。

當你的思緒安定下來時,通常會有內在的清晰度,活力,創造力和新鮮感。

Meditation Express將引導您達到整體和整合的整體狀態,並在沒有壓力的情況下發現和展現您的全部潛力。

無論您選擇冥想是為了改善您的健康,放鬆身心,還是考慮擴大意識,Meditation Express都會帶您前往一個有超過一半樂趣的旅程。

當我們在這個介紹的開頭說任何人都可以冥想時,我們是認真的。 你只需要一些提示。

冥想成功的“頂級10”列表

10。 隨時隨地打坐。

9。 做你自己。

8。 僅使用對您有吸引力的冥想。

7。 身體舒適。

6。 這是一種做法 - 你不必是完美的。

5。 如果你開始感到沮喪,因為你的頭腦絕對拒絕減速,停下來再試一次。

4。 相信你的直覺,但不要放棄你的日常工作。

3。 注意你的呼吸,但不要過度通氣。

2。 沒有正確或錯誤的冥想方式。

1。 記得冥想!

您沒有必須遵循的具體順序。 與大多數冥想大部分不同,我們建議您每天留出一個特定的時間並找一個安靜的地方進行冥想,我們懇請您這樣做!

經作者許可轉載。 ©2001。

文章來源

冥想快遞:在60秒內應力消除
作者:Nancy L. Butler-Ross和Michael Suib。

Nancy L. Butler-Ross和Michael Suib的冥想快報。冥想可以讓忙碌的一天恢復平衡,但很少有人可以犧牲時間。 現在他們不必了。 冥想快車 提供可以在一分鐘內完成的 72 次冥想——在等電梯時、在一個有爭議的電話之後,或者在空閒時間出現時。 作者使用輕鬆而有效的方法揭開了冥想的神秘面紗。

信息/訂購這本書.

關於作者

冥想

Nancy L. Butler-Ross教授冥想,為廣播聽眾,公司和大學生整合她快速簡便的方法。 她是紐約伍德斯托克WDST-FM的原創“Radio Meditator”。 

邁克爾·蘇布(邁克爾·蘇布)是一名(前身為壓力大)的商人,出版詩人,以及“邁阿密先驅報”(週日版)的每週專欄作家。 南希和邁克爾可以到達 此郵件地址受spam bots保護。 您必須啟用JavaScript才能查看。
   

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