觸發： 聽到或看到緊急車輛，如消防車或救護車，和/或通過車禍現場。
工具： 當你看到一個創傷場景，或者當你聽到緊急車輛時，說：“我祝你好”或“上帝保佑你，每一個人”。
要意識到這些有需要的人，那些平常開始的人，就像你只是面對面遇到某種意外的不幸或災難一樣。 請注意那些正在幫助他們的人，目擊事件的人，以及在未來幾小時內受這些活動影響的家庭成員和專業人士。 向他們淋浴你的善意和祝福。
上帝保佑我們，每一個人
連續兩個聖誕季節，我有幸在當地社區劇院的聖誕頌歌中扮演Tiny Tim的母親。 作為Bob Cratchit夫人，我責備Scrooge吝嗇的方式來應對遭遇家庭的艱難時期。 因此，當鮑勃向斯克羅吉先生舉杯祝酒作為“盛宴的創始人”時，我怒不可遏地說：“我們為什麼要喝這種吝嗇，無情的男人的健康呢？”
為什麼呢？ 但是我為了鮑勃的緣故而放鬆，所以在當時的精神中，我們為他的健康乾杯。 在這一刻，Tiny Tim抬起一個小杯子，舉起他的手，並舉起他著名的祝酒詞：“上帝保佑我們，每一個人！”每個晚上，觀眾都可以預見地發出一種集體的，同情的嘆息。
敞開心扉：祝福我們所有人，每一個人
Tiny Tim是一個善良，善良，慷慨的精神。 他並不哀嘆他殘缺的腿。 他並沒有因為斯克羅吉先生把他的父親當作骨頭而生氣，這一切都是微不足道的。 Tiny Tim不區分那些“應該得到”祝福的人和那些不應該得到祝福的人。 他只是打開他的小心臟，祝福我們所有人。
我們多久和Tiny Tim一樣慷慨？ 是不是很容易陷入我們的慣例，我們的議程和我們快節奏的日程安排中 - 以至於我們對我們周圍發生的悲劇關閉了我們的心？
你有沒有遇到過一次事故造成的交通堵塞，即使你看到救護車超速行駛到現場，想想，哦，太棒了 - 現在我要遲到了！ 我知道我有，雖然我並不為這種自私自利的情緒感到驕傲。 即將被安置在救護車上的窮人無疑會更晚。
更廣泛地伸展你的心
下次您遇到任何類型的超速緊急車輛時，請將其作為一個將您的心臟拉得更寬的機會。 用它來擺脫你自己的近視視角，想像所有與這個意外事件有關的人的掙扎。
培養一點內心的和平
目的： 每當我們向周圍的人敞開心扉時，我們就會在生活中培養更多內心的平靜。 同情不僅可以減輕我們的壓力，還可以帶來和平。
©2011。 版權所有。
出版商：伯克利出版集團，
企鵝集團的印記。 www.us.penguingroup.com
文章來源
內心和平的捷徑：70日常寧靜的簡單路徑
阿什莉戴維斯布什。
達到平靜和放鬆的心態可能是一項挑戰，尤其是在現代世界。 但在 內心和平的捷徑，阿什利戴維斯布什幫助讀者學習如何在混亂中打出暫停按鈕，具有正念的精神 - 將快速，簡單和恢復性的呼吸與普通的日常活動聯繫起來。
關於作者
Ashley Davis Bush，LCSW是新罕布什爾州Epping私人執業的持牌心理治療師和悲傷顧問。 她是幾本自助書的作者：超越損失，要求內心成長和內心和平的快捷方式：70日常寧靜的簡單路徑。 她的工作重點是應對損失，尋找意義，最大限度地發揮潛力，找到內心的平靜，以及駕馭過渡。 阿什利每月都會在她的時事通訊“Still Waters：工具和資源深入生活”中分享她的想法。 她為兩個在線悲傷支持小組提供了便利，其中一個是針對悲傷者的 www.facebook.com/transcendingloss 一個尋找內心的平靜 www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace。 訪問她的網站： http://www.ashleydavisbush.com
