一個年輕女子坐在樹上休息
圖片由 傑西·弗阿米(Jess Foami) 

“採用自然節奏:她的秘密就是耐心。”
——拉爾夫·沃爾多·愛默生,哲學家和詩人 

為了跟上一個越來越快的世界,我們總是在路上,不停地做,喝咖啡和匆匆忙忙的午餐。 . . 我們在不斷的運動中,如果不是我們的整個身體,手指也很活躍,而我們的思想則被各種事物分開。 我們分心了。 很少有人,甚至我們自己,都擁有我們全神貫注的天賦。

減速並不一定意味著身體上的減速和停止。 這意味著振動減慢,以便身心可以以相似的速度連接並一起工作。

這是因為壓力的快速性、激動的神經、加速的思想和緊張的肌肉而減緩。 慢慢進入更統一的焦點,一種更平靜的體驗,讓我們自己和他人更滿意。 當我們停止匆忙時,我們就會意識到當下的存在。

在這裡,我們談論的是放慢進入表面混亂之下已經存在的東西。 就像在集中準備的時刻將箭拉回弓並停下來瞄準一樣。 . . 射門的成敗,決定於那一瞬間的緩慢。


內在自我訂閱圖形


現在在內外世界的交匯處,當我坐在公園裡寫這篇文章時,一隻大而美麗的蝴蝶來到我身邊靜靜地坐著,折疊著翅膀,在我旁邊的筆記上。 享受它,我也停下來。

人工活動

我們生活在一個超快、壓力很大的世界,時間被視為金錢。 我們大多數人的生活不斷地處於高度警戒狀態,隨時準備做出反應。 我們可能會身體緊張,屏住呼吸,匆忙行動,推動自己前進!

在城市現代性中,不停地做被視為一件好事。 但這是不自然和不健康的。 為了繼續前進,我們可以克服對休息、運動、食物、陽光或社交的衝動。 許多人的睡眠、精力、消化和幸福都存在問題,有些人實際上是死於過度勞累。

不間斷的壓力活動會導致神經系統倦怠。 我們戰鬥或逃跑的生物能力是重要且有用的; 它確保我們的生存並完成緊急工作。 但我們也需要能夠靈活,有時關閉,放鬆和放鬆而沒有內疚。

從長遠來看,學會放慢腳步可能更有成效。 就像伊索寓言裡的烏龜 “龜兔賽跑”,慢一點可能有效。 研究表明,休息時間越長的員工實際上越有成就感。

時間的幻覺

作為一種文化,我們痴迷於時間的幻覺。

我們傾向於關注過去或未來,並思考導致當前時刻的已發生的事情,並對它們感到責備或自豪。 我們也可能會考慮我們希望或害怕的預期結果。

這樣,現在對我們來說幾乎不存在。 它已經變成了縮小的虛無,變成了時間的碎片,變成了達到目的的手段,成為過去和未來的界線。 我們忽略現在,將一系列當下時刻——現在、現在和現在——變成具有因果開頭、中間和結果結尾的相互關聯的故事。 我們錯誤地相信,因為這個,那個。

這種時間錯覺剝奪了我們的生命。 我們錯過了很多現在提供的東西。

事實上,每一刻都充滿價值。 剛寫下這句話,我的身體就比剛才更深呼吸了一會兒,然後放鬆了下來。 . . 因為當下就是禮物。

在預期的急流之下是一個永遠存在的、深流的緩慢流。 當我們真正體驗當下時,我們會體驗到一種具有影響力和價值的真實品質。

時間是相對的

時間不是絕對的; 它以觀察者的速度通過。

古希臘人有兩個詞來描述不同的時間體驗:chronos 和 kairos。 我們將時鐘時間稱為chronos。 這是按時間順序排列的時間:現在是 3 點鐘,我們要開會十五分鐘。 我們都同意這種對時間的理解。

另一方面,Kairos 是採取行動的適當時機,一個“指定”的時間,一個個人機會。 只要需要,它就會持續很長時間,並且體驗感覺好像時間靜止了。 我們成為此時此地的存在。

我們在這兩種時間體驗之間的過渡是由身體的化學信使介導的。 在壓力下,激素腎上腺素、皮質醇和去甲腎上腺素會增加我們的血壓以及流向感覺器官和肌肉的血流量; 我們的神經系統被激活,我們的感知和行為加速,我們準備好迅速做出反應。 我們從 kairos 回到 chronos。

選擇放慢

當我們過著快速而忙碌的生活時,我們需要記住有時放慢速度,體驗永恆存在時間的真實性——從chronos回到kairos。 如果我們不刻意放鬆並放鬆自己,我們就會保持活躍。 我們需要有意識地打斷我們的去,去,去,喝一杯酒,一杯茶,看一場電影,跳舞或冥想。

減緩是每個治療師、治療師、薩滿或神秘主義者都會做的事情。 當我與個人和團體合作時,我提供的就是放慢速度。 這是我們焦慮的想法、激動的情緒和緊張的神經系統的減緩; 這是關於已經發生的事情和可能發生的事情的故事的放慢速度,並且放慢了對現在正在發生的事情的簡單感覺。

放慢速度可以提供一段時間的保持空間,因此激動的振動可以通過轉換靜止點並重新排列成新的運動和頻率。

我們可以把緊張的神經活動想像成圖表上的一條線。 當我們感到焦慮時,我們的情緒振動會更快,線會變得激動,呈現出尖銳的興奮峰和陡峭的低谷。 減速是從激動到放鬆的振動平靜。 圖表上的線條變軟。

以這種方式降低能量的電壓或振動,我們深深地慢下來,進入一個更真實的領域,一個不同的、更真實的維度。 透視,放鬆和享受到達。

不需要花很長時間來做到這一點。 當我們學會通過齒輪減速時,減速很快就會發生。 當我們這樣做時,神聖的多維空間總是存在並可供我們使用。 

暫停是有成效的

我們可以通過建立一些暫停來打斷我們的不間斷運動來開始放慢速度。 沒有停頓就沒有音樂,沒有空白就沒有視覺藝術。 我們的身體不是由不間斷的神經線構成的,而是由它們之間的空間構成的。 沒有間隙就會有混亂。

在停頓和間隙中,新數據與舊數據相結合。 癒合發生在療程之間的間隙,而不是在治療或計劃期間。 在健身房也是如此,私人教練說肌肉不是在主動重複期間建立的,而是在之後的休息期間建立的。

考慮到它們體型小、壽命短,螞蟻工作非常努力並取得了很多成就。 它們晚上不睡覺,冬天不冬眠; 不同尋常的是,他們經常在幾分之一秒內入睡,經常停下來。 我們可以從這個模型中學到一些東西嗎?

打斷我們不停的做事並有意識地停下來是很有用的。 這並不意味著達到一種無意識崩潰的狀態,而只是給自己一點空間和時間,一個不做、空虛和潛力的時刻。 當我們有意識地停下來時,什麼都不會丟失。 相反,有一個能量和焦點的聚集。 暫停是一個刷新按鈕,一個微型轉換點。 當我們停下來時,我們被包容; 我們可以重組和轉變; 模式改變了,打開了新的東西。

減速和暫停不會改變任何事情。 . . 然而它改變了一切——習慣、感知和經驗。

放慢和打開

當一位母親看似無所事事,只是靜靜地抱著她的寶寶坐著,其實她是在默默地適應她的小寶寶,所以即使寶寶無法要求它需要什麼,她也可以照顧它。37 母親正在打開她的感知並學習以另一種方式傾聽。

當我們同樣放慢我們的思緒並釋放緊張情緒時,我們也開始從我們的整個身體與他人聯繫,而不僅僅是我們的頭腦。 這種傾聽方式創造了健康的親密關係。 歌手 Naomi Judd 建議我們放慢速度、簡化並保持友善。

在這種緩慢的狀態下,我們可以更深入地感知始終存在的情感信息,感受那裡的東西和需要的東西。 我們都想真正感受到被看到、聽到和理解; 我們想要感受到“滿足”。 當我們放慢速度或其他人放慢速度足以在深層次上與我們協調時,效果非常舒緩。 只需觸摸、看一眼或呼吸就可以告訴我們一切都好,我就在你身邊,你很安全。 然後我們可以放鬆、開放和聯繫。 . .

隨著我們的振動減慢,隨著我們變得更少自我激動和更多靈魂本質,我們打開了一個更細微的信息領域,獲得了視角和更豐富、更愉快的體驗。 我現在可以聽到寂靜中的聲音。

版權所有2022。保留所有權利。
經出版商許可印刷。

文章來源:

書: 快樂的治愈力量

快樂的治愈力量:重新發現存在的內在快樂的七種藥物
朱莉婭·波萊特·霍倫伯里 (Julia Paulette Hollenbery)

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關於作者

朱莉婭·波萊特·霍倫伯里的照片Julia Paulette Hollenbery 是一名身體工作者、治療師、神秘主義者、治療師和促進者。 25 年多來,她引導無數客戶建立了深厚的自信和自我權威。 Julia 熱衷於分享她對神秘、真實的感官關係和身體生活的終生熱愛,她在倫敦生活和工作。

作者網站: UniverseOfDeliciousness.com/