圖片由 伊克巴爾努里爾安瓦爾 

正如我們都經歷過的那樣，生活會帶來啟蒙：創傷、羞恥、責備、上癮、創傷、依戀、分手、慶祝、突破、崩潰； 清單還在繼續。 雖然我們無法控制生活中發生的事情，但我們可以控制自己的反應方式。 通過激活穩定的、以思想和心靈為動力的實踐來喚醒當下，我們打開了調整和活出我們自己的最佳版本的渠道。

當我們開始將我們的生活經歷作為“物質”進行調查，以向我們反映我們可以自我指導我們的治療過程的方式時，我們就開始了與我們的影子自我相遇而不是逃避它的旅程。 我們的恐懼，我們破碎的自我意識； “我不夠好”、“我永遠找不到愛”，加上我們的焦慮、壓力和壓抑的感覺，成為我們治癒的材料。

我們不再逃避他們。 我們為它們帶來意識，我們給它們命名，我們將它們全部擺在我們面前，然後我們開始雕刻、按摩、拆除、解碼、揭開、揭開並剝奪我們緊緊抓住它們的慾望。

使用影子自我進行轉換

我們成為建築師、編舞者和變形者。 我們使用影子自我作為當下的材料來轉變。 這成為工作。 這成為通往綜合意識的道路，不再繞過問題的核心或創傷的深度——焦慮、悲傷、恐懼、憤怒或抑鬱。

一種具體化的、儀式化的生活方式將成為您此行的嚮導。 這不是兼職工作，也不是一條容易的路。 當我們能夠重新調整我們的思維模式和我們觸發的保護性反應時，我們就會觸及問題的核心。 我們開始更深入地理解我們如何實踐日常的自我保健儀式來紮根、釋放、邀請、原諒、整合，並做必要的工作來過上盡可能最好的生活：你的生活是活的、呼吸的、創造性的、凌亂的，現在，富有同情心，寬容和清醒的創造。 這就是如何加深我們對生活的體驗，實現我們的夢想和瘋狂的愛。

你可以選擇，你可以做工作，你可以製定規則，你可以在這個旅程中成為你自己的嚮導。

你準備好了嗎？ 讓我們的旅程。

實踐自愛是我們這個時代的治愈良藥

暫停片刻。 將你的手放在你的心臟上，做三個深呼吸，同時保持從一個愛的地方與你的整個身體相遇的意圖。 在每次呼氣時，放開那些阻礙你充分接受和愛自己的能力的自我對話和行為。

通過每天堅定不移地愛自己，我們可以充分展現自己，對生活中的其他人充滿愛心和同情心。 當這種激進的自愛成為能量的主要渠道時，我們開始擺脫自我評判，擺脫“我不夠好”或“我不配”的範式，心輪調整、錨定和磁化。

當焦慮、壓力、疲勞以及不健康的動機和行為出現時，它們會在我們不知不覺中接管我們的生活。 突然間，我們發現自己處於一個激動、激動的時刻，我們開始以不符合我們成為愛和聯繫源泉的能力的方式說、做和行動。 我們開始活在過去或投射到未來，這就像一條被大壩阻擋的洶涌河流一樣將我們的注意力分開。 我們戰鬥或逃跑，沉沒或游泳，憤怒或哭泣，我們開始打旋進入河流的漩渦。

再一次，花點時間， 暫停，然後深呼吸。 知道並相信當代神秘主義者的工作是紮根於當下，充分感受，不壓抑任何東西，傾聽來自身體、心理、情感、精神和直覺的低語的跡象和信號。

富有同情心：走出負面軌道的方法

富有同情心就是接受和寬容每個人的差異。 這也是要接受和原諒你自己的個人判斷、行為和差異。 當你的思想開始在消極的軌道上循環時，一個信號被發送到你的心臟關閉，然後對身體產生一種能量拉動，這會減少正能量並吸引負能量。

當我們能夠在判斷或消極的狀態下抓住我們內心的喋喋不休而不是讓它繼續下去時，我們可以選擇停下來，呼吸並問自己，“這種想法和感覺對更大的利益有什麼價值？在我身上還是在別人身上？” 這種存在成為轉化發生的催化劑。 頭腦意識到這種低振動的判斷是沒有用的，心軟了，心-心-身的通道打開了。

當我們喚醒我們的心靈中心作為我們的精神導師，並承諾尊重我們個人的靈魂護理工作時，我們就會留出空間來修復我們過去和現在的心靈創傷，並且我們會獲得更高的振動和愛的能力。 我們的自愛變得不可動搖且極具吸引力。 我們能夠毫不妥協地與當下的感覺保持一致，讓我們能夠看到、感受和感知我們的能量被拉到哪裡。 我們會適應我們的心臟關閉、打開、變得麻木、沉重、奔跑，並在日常生活中感到更加穩定和平靜的情況。 這項工作將我們帶到了一個可以更快地從心碎和心痛中，從“我還不夠”的心態中恢復過來的地方。

身心練習

瑜伽、太極拳、冥想、呼吸技巧、自然靈感和觀想等身心練習可以讓我們保持穩定和清醒，它們有能力通過我們精神之心的鏡頭為生活奠定基礎——活下去瘋狂地，自由地愛著。 我們獨特的愛和治愈能力成為我們靈魂中的一座聖殿。 這段旅程——與悲傷、創傷、悲傷，甚至前世的痛苦一起工作——變成了過程和冒險。

每個週期、關係和生活經歷都在我們心中的羅盤中創造了導航點。 當我們有意識地調動我們的能量，清除我們心中的有毒殘留物，並對自己和他人表現出慈悲心時，我們就會吸引進化之愛的振動。

新的開始：今天是新的一天

我們總是處於治癒的狀態，我們每個人，每一天。 我們的身體智能鼓勵我們的內部生態系統達到完整狀態，以實現最佳功能。

今天是新的一天，它擁有廣闊的潛力和可能性。 暫停一下，深吸一口氣。 讓我們重複那行。 今天是新的一天，它擁有廣闊的潛力和可能性。

療愈、瘋狂地愛和自由生活的潮流要求我們為新的開始留出空間； 讓新形式的同情和寬恕通過我們來實現。 我們天生就有這種純粹的探究狀態。

隨著我們的自我形成和我們的生活經歷呈現出自己獨特的形狀，我們開始展現自己的一個版本，即尋求他人的認可或區分愛和不愛的方式以保持安全。 我們如何才能擁抱自愛的激進意圖？

當我們的思想對我們開玩笑時，就像它所做的那樣，我們會通過選擇相互矛盾的思想、行為和言語來打斷治療，而不是與我們的整體一起出現。 當我們與本質的、更高的自我建立聯繫時，我們就會成長、治愈、擴展和加深我們的直覺本性。

致力於接地實踐和自我保健儀式

隨著技術的進步，我們需要推進並致力於內在力量、同情心和持久自愛的基礎實踐。 隨著社會變得越來越複雜，我們需要每天記住我們靈魂的使命。 通過當下的意識和日常儀式的力量重新校準。 在它們所在的地方與我們的能量場相遇，發掘並為當前的壓力源或觸發器帶來光明。 學習如何尊重我們目前所處的位置，通過身心練習改變我們的狀態，並以一顆充滿快樂和自由的心繼續生活。

每當我們有意地啟動自我保健儀式時，就會發生治愈。 有時治療是安靜而微​​妙的，有時則具有巨大的變革性。

通過重拾自愛來慶祝您的光芒並提升您的能量。 如果你的自愛實踐每天都保持一致，那麼你就為自己眼前發生的轉變留出了空間。 您激活的日常儀式可以將您從一種存在狀態轉變為另一種存在狀態。 他們可以釋放長期的羞恥、責備、自我懷疑、自我厭惡、焦慮、恐懼等消極模式，從而重新找回和愛你的主權自我。

讓這光進來。你的指導靈會支持你； 他們會承認你的工作。 你會感到支持、聯繫，並越來越意識到你靈魂內的統一。

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文章來源：

書籍：儀式作為補救措施

儀式作為補救：靈魂護理的具體實踐
通過馬拉布蘭斯科姆

有效的自我保健和靈魂保健儀式的分步指南，喚醒自由、快樂、直覺、自愛和你內在的神秘感。 

邀請您喚醒您的內在力量，找回您的靈魂目標，這本儀式指南作為精神自我保健提供實踐，幫助您激活以心為中心的生活，產生持久的轉變，並實現您的夢想。

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關於作者

Mara Branscombe 是一位瑜伽和冥想老師、作家、母親、藝術家、禮儀師和精神教練，她在帶領他人走上自我轉變的道路上找到了極大的樂趣。 她熱衷於將正念、自我保健、身心練習和基於地球的儀式融入她的產品中。 

訪問她的網站 MaraBranscombe.com網站