記憶喪失不只是一個老人的問題：這是你如何保持精神健康
進入iCloud？ SHUTTERSTOCK

當我進行會談時，我常常被那些擔心自己記憶的人接近。 也許他們正在為考試而學習，並不覺得他們和同齡人一樣學習。 也許他們離開家時會忘記關上窗戶。 或許他們很難記住幾週前發生的事件，但其他人都能詳細描述。

覺得你的記憶可能不會令人感到不安甚至是徹頭徹尾的可怕。 這並不奇怪 - 記憶讓我們成為現實。 能夠反思和分享過去是我們的認同感，我們的關係和我們的能力的基礎 想像未來.

失去這種能力的任何部分不僅會導致我們日常生活中出現問題，還會威脅到我們是誰的概念。 到目前為止 最大的健康恐懼 在50年齡段的人群中，阿爾茨海默氏症和個人記憶的災難性損失是必然的。

年輕人的記憶障礙

關於記憶的擔憂是退休後一代的保留嗎？ 似乎沒有。 事實上，如果現代趨勢是可以接受的，那麼年輕人就會對失去進入他們的過去感到緊張。 這些天去任何大型音樂會，你的表演者的觀點經常會被大量的智能手機遮擋，每個人都將視覺和聲音傳遞給安全的永久性數字記錄。

早在洞穴居民中，人類已經找到了保存知識和經驗的方法，但現代生活方式是否已經邁出了一步呢？ 是否過度依賴技術會使我們的內存系統更加懶散，效率更低？

內在自我訂閱圖形

一些研究發現使用互聯網搜索引擎可以導致 信息回憶較差，儘管最近發表了另一項研究 未能複制此效果。 大多數研究人員都認為，在這些情況下，記憶變得不那麼有效，只是我們以不同的方式使用它。

如何在智能手機上錄製事件？ 最近的一項研究表明，一個小組定期拍攝照片 對事件的回憶較差 比那些沉浸在體驗中的人。 早期的一項研究表明，照片可以幫助人們記住所看到的內容，但是 減少了記憶 說了什麼。 在這些情況下，關鍵因素似乎是注意力 - 積極拍攝照片可能會分散注意力並使某人遠離體驗的某些方面，這意味著記住的事物會少一些。

但是，如果你堅持拍照，有一些新方法可以解決這個問題。 我們自己的工作表明，如果自動拍攝照片，可以對抗分心 使用可穿戴式相機.

技術和記憶

雖然技術可能正在改變我們有時使用記憶的方式，但沒有科學理由相信它會降低我們學習大腦的內在能力。

然而，在當今快節奏和苛刻的社會中，還有其他因素可能產生負面影響 睡眠質量差, 應力, 分心, 抑鬱症和飲酒。 好消息是這些影響通常被認為是暫時的，除非它們持續很長一段時間。

除了日常遺忘之外，還有少數人可能會遇到記憶問題。 頭部受傷，中風，癲癇，腦炎等腦部感染或先天性疾病等 腦積水，大腦中積聚的液體，都會導致我們保留和回憶信息的能力大大降低。 最近，確定了一個新的情況 - 嚴重缺乏自傳記憶 - 描述了一小部分人報告了他們回憶過去的特定但顯著的損害。

這些人是例外，大多數擔心記憶的人都沒有真正的擔憂。 在記憶方面，我們都有自己的優點和缺點。 在每個酒吧測驗中獲得最高分的朋友可能是一個總是忘記他們離開錢包的人。 能夠以令人難以置信的細節描述去年假期的合作夥伴可能需要永遠學習一門新語言。 事實上，即使是世界記憶冠軍也會報告每天的遺忘，比如失去鑰匙。

總的來說，我們的記憶失敗了，這是因為我們累了，沒有註意力，或者試圖一次做太多。 使用列表，日記和智能手機提醒不會降低內存效率 - 相反，它可以讓大腦騰出來做其他事情。 而不是讓我們懶惰，在互聯網上尋找一些東西可以幫助加強或豐富我們的知識庫。

但有時技術可能會阻礙我們 - 將我們從潛在的特殊時刻分散注意力，或引誘我們上網而不是急需睡眠。 大多數日常記憶失誤都可以通過更加謹慎和不那麼忙碌來解決。 所以，如果你想記住與朋友在一起的時間，我的建議是享受片刻，然後聊聊它，享受一夜安眠。談話

關於作者

Catherine Loveday，神經心理學家， 威斯敏斯特大學

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