即使在污染區域，運動比保持活躍更健康

如果您使用的地區的空氣污染為理由不行使，則可能需要找到一個更好的藉口。 即使是在重污染地區，鍛煉的好處大於相對於過早死亡的危險空氣污染的有害影響，一項新的研究報告。

在1954，世界衛生組織的第一任總幹事Brock Chisholm博士著名地說：“沒有心理健康，就沒有真正的身體健康。”半個多世紀後，我們有大量的研究支持他的信仰。

運動，飲食和疾病之間的聯繫已經被認識到相當長的一段時間。 古希臘醫生希波克拉底（460-370BC）寫道：單獨吃飯不會讓男人保持良好狀態; 他還必須鍛煉身體。 對於食物和運動......一起工作以產生健康。

是走的下一件大事？ 它被稱為“美國的untrendiest的趨勢。” 數以百萬計的人們終於再次走證據是我們腳下的地面固體。

對於某些老年人，每週接受建議的150分鐘中等運動可能會有些挑戰，但是研究人員說，這並不意味著他們不應該這樣做。

WBV（全身振動），是著名的促進骨骼生長。 在過去的四十年的廣泛研究表明，WBV安全促進和增加骨骼密度，更比常規的鍛煉，這早已被理解為是對骨骼的健康發展具有重要意義。

富含碳水化合物的飲食通常建議鍛煉制度的一部分，以促進恢復和提高性能。 但 最近的研究 提示這些食物可能無助於恢復運動，它們與代謝性疾病的潛在聯繫正在引發對這一建議是否仍然合適的質疑。

像許多高中生一樣，我完全誤解了哲學家赫伯特斯賓塞的短語“適者生存”。我認為這意味著物理上最適合物種的動物最有可能存活和繁殖。

由Marcelle Pick。 你對待自己的方式可以對你的身體，思想和精神的反應產生巨大的影響。 改變你的內部對話是減輕壓力和放鬆的一個關鍵方法。 我也在努力解決這些問題，我知道創建一個新會話有多難。 關鍵是......

瑜伽可以幫助精神健康，這已經不是什麼秘密了。 根據一項新的研究，更有甚者，它可以幫助士兵患有創傷後應激障礙。

在體育鍛煉方面，我們並不傾向於考慮我們的大腦對於保持全身運動的重要性。 但是我們控制肌肉的能力 - 讓它們保持收縮和放鬆 - 並且正確地按照我們想要的方式移動我們的身體 - 最終由我們的大腦決定。

你可能會在第二天上半身和第二天下半身，通過有氧運動和重複分開。 另一個策略是做一個分開的例程，這樣你就可以分別專注於每個肌肉群。 記住，他們需要休息休養，因為你專注於他們。

這是一年中的那個時候：年輕人和老年人都在使用廉價的超市自行車，頂級的Treks以及介於兩者之間的所有東西來潤滑鏈條和除塵。 當然，自行車提供了鍛煉身體，減少碳足跡或享受樂趣的方法。 但是，騎車活動在很大程度上取決於您所在社區的踩踏機會。

曾經有一段時間很少在常規辦公室環境中看到站立式辦公桌。 這已經改變了，很大程度上是因為有研究表明，整天坐著多年的累積影響與一系列健康問題有關...

您定期進行的運動量是對您的健康狀況和抗擊疾病能力的最重要影響因素之一。 經常鍛煉可改善心血管健康，骨骼和肌肉質量，肺活量和循環，消化功能，以及......

有很多很好的方法可以伸展。 有些人會對不同的刺激做出反應，所以不要認為你必須做一個版本或另一個版本。 你可能會發現使用幾種拉伸方法可以幫助你實現目標; 就像改變舉重例程一樣，可以讓你的肌肉得到新的收穫......

體育活動的最佳方法因年齡和健康狀況而異。 我們將重點關注這裡的基礎和可持續發展過程，包括在所有三個層面上進行鍛煉：有氧能力，肌肉力量和靈活性......

最重要的是讓你的身體運動。 如果你報名參加一個旋轉課程，然後再也不去，那麼你根本就沒有好處。 有許多類型的運動可供選擇，所有運動都可以給你一定程度的能量。 大多數練習適合三種類別之一......

太極拳，或西方的太極拳，是一種中國武術，既有防禦作用，也有健康益處。 太極被很多人用來改善健康和幸福。 健康形式被稱為無衝擊和緩慢運動以及放鬆，輕柔的動作，每一種都流入下一個。

在鍛煉身體方面存在一些影響人們的問題。 一個明顯的問題是它需要的時間量。 另一個是無聊。 很多人只是不喜歡運動。 對於這個群體來說，這是工作，苦差事，甚至比死亡更糟糕的命運。 可以有另一種方式。

內啡肽確實讓你感覺良好，毫無疑問。 包括嗎啡，海洛因和可卡因在內的麻醉藥品是經典的內啡肽釋放劑，但正如我們所知，它們可能具有可怕的副作用，包括成癮。 內啡肽在沒有崩潰的情況下給你帶來高溫......