2011英國調查發現,12%的女性會放棄2到10年的生命只是為了達到理想的體重,而29%的男性每天至少考慮自己的外表五次。 那麼什麼才是理想的身體,為什麼我們想要一個如此糟糕的身體呢?
我們都知道鍛煉是健康生活方式的重要組成部分,大多數人會同意孩子應該做更多的事情。 然而,最近的一項研究發現,雖然父母對他們的孩子參與有氧運動(跑步,體育運動)持積極態度,但在力量練習方面他們有更多的負面看法。
- By 廖亞玲(哥倫比亞特區)
在他的新書中沒有人比Dick Van Dyke說得好 繼續走。 保持持久敏捷的秘訣在於 快樂 運動。 範戴克今年變成一個非常有活力90歲了,他繼續,不僅天天去健身房,但跳舞的每一個機會,他得到 - 不是為了運動,但只是因為他喜歡它!
這是當許多人都試圖一年的時間,有的失敗了,辜負了他們的新年“減肥的分辨率。 許多這些可能包括決議案是在爭取這一目標更多的體力活動。 但首先,有關於運動和減肥是需要解決一些常見的誤解。
大多數人都知道的是有效的和日常鍛煉的重要性。 不幸的是,由於繁忙的日程,大多數人都被迫行使各地的其他許多承諾。 然而,運動的定時可能會對性能產生深遠的影響。
新出現的證據表明,身體活動是預防中風的良好手段。 如果經常鍛煉的人確實患有中風,他們可能會在康復的早期和晚期出現不太嚴重的中風和更好的結果。
- By 卡爾湯普森
尋找一個偉大的鍛煉夥伴誰可以幫助你通過低能量的比賽,幫助你恢復更快,並保持健康? 接骨木讓你滿意。 濃縮接骨木提取物長期以來以其免疫增強,感冒和抗流感能力而聞名 - 這是運動員整個季節保持健康的最佳盟友。
如果你活躍或進行某種運動已經有一段時間,那麼在運動後經歷肌肉疼痛是正常的。 這種類型的疼痛 - 稱為遲發性肌肉酸痛或DOMS - 通常在幾小時後發展,並在接下來的幾天內加劇。
美國外科醫生Vivek Murthy最近發布了一項行動呼籲,詳細說明了每天至少走20分鐘的步行的好處。 當然,所有運動對你都有好處,但Murthy說走路往往是人們最容易堅持的。
許多工作場所都是久坐不動的環境,研究人員表示,人們了解坐姿對血管健康的影響很重要。 通過短暫的步行打破辦公時間,工人可以抵消對血管血管造成的傷害。
- By 布朗大學的馬克·尼克爾
“每個人都認為熱是危險的,但對他們來說並非如此,”Gregory Wellenius說。 “其中一條消息是,這確實是在整個年齡範圍內。熱量仍然是與天氣有關的死亡的主要原因之一。”
我們已經知道,過多的坐位會增加患糖尿病,某些癌症,心髒病和早逝的風險。 但直到現在還不清楚在工作日期間有多少人可以應對這種增加的風險。
越來越多的建議表明,進行少量適度運動可以對您的健康產生重大影響。 學術研究正在成為頭條新聞,例如:“每小時花兩分鐘而不是坐著可以幫助你延長壽命”和“不能打擾鍛煉? 就走走”。
如果您使用的地區的空氣污染為理由不行使,則可能需要找到一個更好的藉口。 即使是在重污染地區,鍛煉的好處大於相對於過早死亡的危險空氣污染的有害影響,一項新的研究報告。
在1954,世界衛生組織的第一任總幹事Brock Chisholm博士著名地說:“沒有心理健康,就沒有真正的身體健康。”半個多世紀後,我們有大量的研究支持他的信仰。
- By 布萊頓大學彼得·瓦特
運動,飲食和疾病之間的聯繫已經被認識到相當長的一段時間。 古希臘醫生希波克拉底(460-370BC)寫道:單獨吃飯不會讓男人保持良好狀態; 他還必須鍛煉身體。 對於食物和運動......一起工作以產生健康。
- By 貝基錢伯斯
WBV(全身振動),是著名的促進骨骼生長。 在過去的四十年的廣泛研究表明,WBV安全促進和增加骨骼密度,更比常規的鍛煉,這早已被理解為是對骨骼的健康發展具有重要意義。
富含碳水化合物的飲食通常建議鍛煉制度的一部分,以促進恢復和提高性能。 但 最近的研究 提示這些食物可能無助於恢復運動,它們與代謝性疾病的潛在聯繫正在引發對這一建議是否仍然合適的質疑。