我的一個學生在與神聖的日記中變得非常自律，有一天她對我說：“我很驚訝。 我不斷得到的指導就是喝水，小睡一會兒，散步，吃我的蔬菜，給自己一個大大的擁抱！ 我覺得我的神聖是我的祖母！“
我對此消息一點也不感到驚訝。 照顧你的身體太陽穴通常是你神聖的第一個方向。 你是生命的美好傾訴的船隻，如果你不關心自己，那麼它 不能 流程。
你的存在的上帝只能這樣做 對於 你能做什麼 通過 您。 這是一個非常重要的概念。 如果你不關心你自己，你變得像被堵塞的管道，同樣的水只能在力量流經該管道將允許，宇宙的善良只能流根據你是多麼開朗。
傾聽你的身體並尊重它的要求
以自己的身體是練習自愛的最原始，基本途徑。 當你停下來認真傾聽你的身體，從內部尋求指導，它通常變得晶瑩剔透你應該做還是不做，少吃或不吃。 你的身體知道它的需要和需求。 我們面臨的挑戰是在傾聽你的身體和履行其請求。
當你開始更傾向於傾聽你的身體時，你可能會發現自己需要戒掉已經上癮的某些糖，小麥，肉類或毒素。 一旦那些消失了，哇！ 您和您身體之間的溝通可能會大大改善。
照顧你的身體需要額外的時間，因為它需要的不是微波爐，快速和簡單，盒子裡的非食物，而是需要時間購物和準備的生活食物。 但這次花得很好，因為它總是表達自愛。 你值得花時間在你身邊吃合適的食物。
你的身體喜歡移動和感覺良好
除了把你需要的東西 加到 你的身體，還記得你的身體喜歡移動和感覺良好。 就像一輛精彩的賽車一樣，你的身體喜歡被用於它的設計目的。 事實是，我們越多地使用我們的身體，使我們感到健康和強壯，我們在各個層面上的感覺越好。
運動選擇的世界是巨大的。 我保證你會有一些你真正喜歡的東西。 例如，就在前幾天，我看到了一個飛瑜伽廣告，這是傳統瑜伽技巧，雜技，體操和舞蹈的結合。 他們使用絲綢吊床，練習先進的倒置和馬戲團風格的技巧。 這有多瘋狂？ 不適合你？ 然後加入健身房和游泳池怎麼樣？ 或者在城裡騎自行車？ 有很多選擇，您可以根據季節切換日常工作。
無論信念是讓你從這種照顧，放棄它。 如果你認為你有沒有時間，你錯了。 你選擇如何度過你的時間，所以它重新分配。 如果你正在等待你的身體將處於更好的狀態 之前 你會開始鍛煉，認真地，快速地給它一個！ 這只是讓你不運動的設置。 如果你是那些說“我討厭運動”的人之一，那麼一定要說出來。 直截了當地投降，並為自己決定，對你和你的身體有一些有趣和深刻的滿足感。 每個人都必須搬家。
當你做出這個主動決定時，我向你保證會有一些東西出現在你面前。 朋友會隨便提一些東西，或者你會在廣告牌面前看到它。 有一些東西 - 我完全知道。 請記住，你是值得的！
現在是時候停止不喜歡你的身體了
雖然健康的飲食和運動可能會讓你看起來更苗條，更健康，但重要的是不要忽視為什麼你首先要更好地照顧自己。 許多人希望自己的身體變得更加性感，更瘦，更強壯，無論如何。 但是，為了表面上的利益而節食和鍛煉不會讓你長期保持積極性，因為將你的價值放在其他人的認可上是不可持續的。 而擁有超級模特或動作英雄身體的錯覺只會導致一件事： 極度痛苦。
對於我們許多人來說，這不是一種生死攸關的情況，而是一種長期的，低等級的痛苦形式。 現在是時候解決它並停止它，而這樣做的方法是選擇結束關於你身體的任何和所有負面的，不友好的和非生產性的陳述。
如果你對你的身體太陽穴沒有任何和所有負面攻擊，你會是誰？ 花點時間思考一下這個想法吧。 如果你選擇完全像現在一樣愛和接受自己，那麼你有什麼可能呢？
你的身體需要，值得你的關心和照顧。 它每天都很努力，它永遠不會批評你 - 不要評判它，責備它，攻擊它，並用非食物填充它。 讓我們放下拳擊手套，開始愛它，觸摸它，欣賞和慶祝它。
愛自己：身體和靈魂
你的身體是你思考，說，做和消費的表達。 這是一個智能係統，當你在地球上時為你服務。 因此，不只是照顧你的身體，而是將它視為一個美麗，有價值的神殿將改變你喜歡和接受自己的方式。 但請記住，你不是 僅由 你的身體。 當你死的時候，你會把它放下來然後放手。 保持這種關係是很重要的。
我知道有一段時間會愛上你自己。 但在那之前，我們有一些練習要做。 本章中的練習將持續進行，直到它們成為一種生活方式。 真的沒有一天，但今天，所以潛入並開始愛自己。
練習：給自己寫封信
這種特殊的信是我的最愛寫一個，因為它是如此之深癒合。 這封信的目的是為了給自己所有的愛，接納，肯定和欣賞，你可以鼓起，然後在此基礎之上更是扔！ 我花了很多年等待媽媽，爸爸，兄弟姐妹，合作夥伴，戀人，朋友說，就醫治了我的話。 他們說他們的，但他們 沒有 必須醫治我，因為首先我必須相信他們。
你和你一個人必須瘋狂地愛自己。 矛盾的是，當你這樣做時，世界會將這一點反映給你，你將能夠真正地呼吸它並享受它。 這是給自己的一封樣本信。
親愛的馬克安東尼，
我非常喜歡和崇拜你。 你太棒了。 你很聰明，有趣，有吸引力，對許多人來說都是如此的祝福。 你不知道你對生活的積極態度對他人有多大幫助。
我很榮幸你在一些非常艱難的時期中倖存下來，現在是一個充滿愛心，富有同情心的人，沒有苦毒，充滿了美麗和上帝的恩典。 你保持成長和看待自己的意願是驚人的 - 嚴肅認真的，整個宇宙都對你有多開放，看到，改變，擴展，並讓更大的利益成為你自己感到高興。
我愛你。 我愛你。 我愛你到月球，火星和背部，冥王星和背部，並每顆星星在天空中。 。 。 然後回來。 不要有沒有想過，如果你是可愛的，因為你是！
請享受你的生活。 環顧四周，看看它有多壯觀。 你所尋求的所有愛都在其中。 你想要感受到的所有快樂都在你的內心等待著你的呼喚。 快樂 - 現在。 願意得到越來越多的支持。 要知道你是深深的，深深的，充分的愛。
此致,
我
現在輪到你了。 看看你是否可以走得更遠，甚至比我更加快樂。 把愛傾注在真正厚厚的！ 哦，順便說一句，不要只是寫它並把它拿走。 你想早上，中午和晚上讀這封信二十一天。 那又怎樣？ 寫一個新的。 。 。 並重新開始。
練習：鏡子，牆上的鏡子，畢竟誰是驚人的？
赤裸裸地站在一面全身鏡前。 首先看著你的眼睛，然後呼吸。 慢慢深呼吸，直到感覺到身體放鬆為止。 從你的眼睛開始，說：“謝謝你，眼睛。 我喜歡和欣賞你。“
移動到身體的不同部位 - 鼻子，嘴巴，臉頰，頭髮，耳朵，喉嚨，肩膀，重複此操作。 慢慢地，有意識地一直向下移動你的身體。 告訴你身體的每一個部位，“謝謝你。 我喜歡和欣賞你。“包括你的重要器官，皮膚，骨骼和液體。 在從頭到腳覆蓋每個身體部位之前不要停止。
當你覆蓋了所有東西時，站在那裡只需幾分鐘呼吸並看著自己。 不要判斷。 和自己在一起吧。 看看你自己。 你最後一次看著自己並將愛情傾注在身體的太陽穴上是什麼時候？ 請，非常，非常善良。
練習：善待自己！ 然後再去做多一些！
愛自己意味著作為經常可以治療自己像版稅。 得到按摩，散散步，把自己出去約會，或看電影自己。 基本上，與你同在！ 你花照顧自己的時間越長，你越會喜歡自己獨處。 即使生活變得忙碌，似乎你就不能出人頭地，給自己的時間，精力和關心你應得的。
是什麼讓你感到被寵愛和特別？ 你不需要很多錢就可以做到這一點。 蠟燭燃燒的泡泡浴和你喜歡的音樂可以成為地球上的天堂。 發現您喜愛的健康食品，並儘可能地將它們放在身邊。 對人和事做同樣的事。
每月一次，給自己一個完整的“我的日子”，只有你想做的時候才能做你想做的事情。 哦，這將產生的獎勵是無數的。
請記住，愛自己是一種日常練習，越多越容易，越容易。 這是結束不必要痛苦的有力步驟。
©2014 by Mark Anthony Lord。 版權所有。
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文章來源
你不會受苦：7走向歡樂的生活
馬克安東尼勳爵。
面向每一天的七步計劃，充滿喜悅，可能和平安。 每一步都包含旨在引導您進入世界的新方式的練習。
關於作者
馬克安東尼勳爵是該公司的創始人和精神導演 菩提精神中心 在芝加哥。 作為國際公認的演講者和研討會主持人，他的教學風格具有吸引力和體驗性，使用幽默，時事和個人例子來鼓勵人們提出允許真正轉變的更深層次的問題。 www.markanthonylord.com
觀看視頻： 用新誡命取消：你不會受苦（與馬克安東尼勳爵）
