什麼科學可以告訴我們關於老齡化和力量

什麼科學可以告訴我們關於老齡化和力量

有時,年長的男人似乎擁有令人難以置信的力量。 人們稱之為“老人力量”。 但這是一個真實的現象嗎? 老年人真的保留了他們的力量嗎? 甚至變強?

有些人認為老人的力量可以用壓力荷爾蒙來解釋。 在緊張的情況下,人們已經知道發展出幾乎超人的力量。 例如,在2009中,堪薩斯州的尼克哈里斯設法舉起一輛汽車來解救一名6歲的孩子 困在它下面.

在這些類型的情況下,身體通過釋放激素如腎上腺素進入戰鬥或逃跑模式。 這些荷爾蒙為身體做好準備,增加了喚醒,警覺性和處理速度。 它們還可以增加骨骼肌的血流量和神經驅動力。 總的來說,這種反應可以達到更高的肌肉力量和力量。

關於增加的報告 與衰老相關的腎上腺素相關激素的產生 被認為可以解釋老年男性的表現能力 強大的力量。 然而,沒有實驗數據證明增加這些激素的產生實際上增強了老年人的力量。 事實上,在“壓力源”之後,老年人保持受控的強力肌肉收縮的能力是 與年輕人相比有所下降。 同樣,超額水平了 去甲腎上腺素 伴隨衰老的激素與受損,而不是改善,加工速度和認知功能有關 對精細電機控制產生負面影響.

同樣反對老人力量的概念是與年齡相關的肌肉損失,這個過程被稱為肌肉減少症(來自希臘的sarx,“肉體”和陰莖,“貧窮”)。 換句話說,隨著年齡的增長,從大約40的年齡開始,我們 慢慢減掉肌肉質量 這樣我們80年齡的肌肉大小可能是40的一半。

由於肌肉的橫截面積和強度都是 密切關聯與衰老相關的肌肉質量下降反映了力量的減弱。 隨著年齡增長的荷爾蒙變化也是造成這種情況的部分原因。 事實上,雖然腎上腺素可能會隨著年齡的增長而增加,但正在調節肌肉質量和力量的激素,如睾丸激素和生長激素,會減少。

老人的力量也是謬誤嗎?

這並不意味著僅僅因為你老了就不能保持強壯甚至變得更強壯。 以Charles Eugster為例。 這位96歲的英國人在87年齡接受了重量訓練,能夠在61秒內完成45 45度的訓練。

只是在老年時期變得更加活躍並且進行低水平的鍛煉計劃甚至是日常的手工任務可以增加老齡人口的力量和活動能力 健康獨立的老年。 事實上,這可能是讓你的父親看起來更強壯的原因,例如,當提升鋪路磚時 - 因為他已經習慣了它,而且力量可能非常具體。

對老年人進行定期重量訓練也會增加力量和肌肉體積。 事實上,老年人的體重訓練已經證明可以將激素水平提高到與之相當的水平 未受過訓練的年輕人。 但事實仍然是,這些成果可能永遠不會達到年輕成年人開始並同時進行同樣的訓練。 在其他條件相同的情況下,力量,力量,協調性和肌肉質量幾乎總會存在差異。

媒體關於老人力量的故事 可能不提供完整的圖片。 一名持有力量記錄的老人很可能從小就接受過訓練,並且一直延續到年齡較大的年齡,這使他能夠將力量和肌肉質量保持在更高的水平更長時間。 否則他可能是一個自然怪物。


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毋庸置疑,大多數老人力量的故事無疑都是誇大其詞。 這就是為什麼你沒有看到老年人在田徑比賽中平等對抗年輕人,以及為什麼我們在體育比賽中有年齡類別:記錄往往會隨著年齡的增長而下滑。 當然,每條規則都有例外。 一個典型的例子就是馬克菲利克斯,他在50的年齡仍然能夠在世界最強男子比賽中與他年輕的同齡人競爭。

關於作者

Daniel J Wilkinson,生理學和生物化學助理教授, 諾丁漢大學

菲利普·阿瑟頓(Philip J Atherton),臨床,代謝和分子生理學教授, 諾丁漢大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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