我們應該像獵人收集者那樣多運動嗎?

我們應該像獵人收集者那樣多運動嗎?

在坦桑尼亞的一個偏遠地區,哈扎男子徒步離開他們的小屋,手持弓箭和毒箭,以尋找下一頓飯。 晚餐可以是小鳥,高聳的長頸鹿或其間的東西。 與此同時,哈扎婦女收集了塊莖,漿果和其他水果。

這是居住在東非Lake Eyasi周圍的土著居民的日常生活。 他們是地球上最後的狩獵 - 採集人口之一。

Hadza生活方式非常不同,而且非常活躍,比美國政府標準推薦的體育活動要多得多。 他們的心血管疾病風險也極低。

研究人員表示,Hadza的生活方式讓我們可以看到我們的祖先在數万年前如何生活,以及這種生活方式如何影響人類的進化,特別是在運動和健康方面。

每天75分鐘

“我們的整體研究計劃試圖了解為什麼身體活動和運動改善了今天的健康狀況,該研究計劃的一個目標是重建我們生理學進化過程中的身體活動模式,”人類學副教授David Raichlen說。在亞利桑那大學。

“最重要的假設是我們的身體在高度活躍的環境中進化,這就解釋了為什麼身體活動似乎可以改善今天的生理健康狀況。”

一篇新論文發表在 美國人類生物學雜誌 詳細說明了Hadza花費多少時間進行中度至劇烈的體力活動,或MVPA,這是心血管健康的強有力預測因子。

美國衛生和公共服務部建議人們每週進行150分鐘的中等強度活動 - 每天大約30分鐘,每周大約五次 - 或者每周大約強烈的強度活動75分鐘,或者等效的組合二。 然而,很少有美國人達到這個水平。

另一方面,Hadza在短短兩天內就滿足了每週的建議,每天花費大約75分鐘的MVPA。

此外,與將有氧活動確定為健康生活方式所必需的關鍵因素的文獻一致,研究人員對Hadza人的健康檢查顯示他們患心髒病的風險極低。


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“他們的高血壓水平非常低,”Raichlen說。 “在美國,60年齡段的大多數人口患有高血壓。 在Hadza中,20為25%,就血脂水平而言,幾乎沒有證據表明Hadza人有任何血脂水平會使他們面臨心血管疾病的風險。

雖然體力活動可能不是低風險水平的全部原因 - 飲食和其他因素也可能起作用 - 運動似乎很重要,這很重要,因為人類的身體活動水平急劇下降,因為我們已經從狩獵和聚集到農業工業革命到我們今天的地方。

適合所有年齡段

Raichlen說:“在過去的幾個世紀裡,我們變得越來越久坐不動,而且這種重大轉變似乎發生在上個世紀中葉,那時人們的工作生活變得更加久坐不動。”

雖然其他關於狩獵 - 採集人群的研究依賴於觀測數據,但新研究使用胸帶心率監測器和GPS跟踪器收集定量數據,以記錄Hadza人每天的行程和速度。 參與者在一天開始時將監視器放在監視器上,並將它們每晚交給在研究期間住在Hadza的研究人員。

“這是第一項關注他們全天心血管強度的研究,因此它有助於我們更多地了解這種生活方式中的心血管強度水平,”Raichlen說。

值得注意的是,Hadza成年人的活動水平在他們的生命週期中似乎沒有太大波動。

“在美國,當人們年齡增長時,我們往往會看到身體活動水平大幅下降,”Raichlen說。 “在Hadza,我們沒有看到。 隨著年齡的增長,我們看到非常靜態的身體活動水

在少於1,000 Hadza的情況下,估計300到400是全職獵人 - 採集者。 他們生活在游牧生活中,每隔一兩個月左右移動,但留在Lake Eyasi地區。

人口提供了一個獨特的機會來了解更接近我們祖先的生活方式 - 雖然不相同。 研究參與者自願參與研究並主要與斯瓦希里語的研究人員進行交流。

Raichlen說:“這為我們提供了一個了解我們在進化史上相當長一段時間內我們喜歡的體力活動水平的窗口,並且,這並不奇怪,它比我們現在做的更多。” “也許令人驚訝的是,這比我們現在做的要多得多。

“展望未來,這有助於我們在探索生理進化時模擬我們想要觀察的身體活動類型。 當我們詢問什麼樣的身體活動水平會驅動我們的心血管系統的進化以及我們的神經生物學和肌肉骨骼系統的進化時,答案是不可能每天在跑步機上行走30分鐘。 它更像是每天75加分鐘。“

耶魯大學和亨特學院的研究人員是該研究的共同作者。

資源: 亞利桑那大學

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at InnerSelf 市場和亞馬遜

 

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