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我們的瑜伽減肥系列繼續這個31分鐘的變暖練習，邀請您專注於思維的力量，因為您在手臂和腹部建立力量和意識。
在這種練習中，我邀請你與身體而不是身體一起工作。
我們專注於上半身的力量，喚醒腹壁，並為第三個脈輪 - 力量中心帶來一些能量，我們也將以圍繞我們對身體的感覺的態度來檢查。 這個序列將讓你走出你的墊子感覺最好，身體和精神上。
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我掩護你。
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亞馬遜暢銷書排行榜上的瑜伽書籍
“瑜伽之光：現代瑜伽聖經”
通過 BKS 艾揚格
這本經典書籍被許多人認為是瑜伽練習的權威指南。 這本書涵蓋了瑜伽練習的基礎知識，包括體式（姿勢）、調息（呼吸練習）和冥想。 它還提供了有關如何執行每個姿勢的詳細說明，並附有清晰的插圖和分步指導。
“帕坦伽利的瑜伽經”
Sri Swami Satchidananda 著
這部經典著作是瑜伽哲學的基礎著作之一。 這本書提供了全面的瑜伽練習指南，包括有關如何培養思想、身體和精神的建議。 它還包括原始梵文文本的翻譯，以及評論和解釋。
《瑜伽解剖學》
通過萊斯利卡米諾夫和艾米馬修斯
這本書詳細介紹了瑜伽姿勢的解剖學，提供了對身體力學以及不同姿勢如何影響身體不同部位的見解。 這本書包括每個姿勢的詳細插圖和解釋，以及如何根據不同能力水平修改姿勢的信息。
“瑜伽聖經：瑜伽姿勢的權威指南”
通過克里斯蒂娜·布朗
這本書提供了瑜伽姿勢的綜合指南，提供了有關如何執行每個姿勢的詳細說明以及清晰的插圖。 這本書涵蓋了廣泛的姿勢，從基本的站立姿勢到更高級的倒立和手臂平衡。
“瑜伽之心：發展個人練習”
通過 TKV Desikachar
這本書提供了瑜伽練習的獨特視角，強調了開發個性化方法的重要性，該方法考慮到了每個人的獨特需求和能力。 該書提供了有關如何創建適合您自己的目標和偏好的實踐的指南，重點是培養正念和意識。
