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和我一起參加這個27 min Yoga For Low Back練習! 在本次會議中,我們將解決所有導致腰痛和疼痛的區域,並提供預防性護理,最終實現最終的低背愛情練習!

靈活性,核心穩定性,健康對齊和有意識的呼吸都是健康背部所必需的。 練習積極參與核心的支持,然後通過使用輕柔的脊柱屈曲,伸展和扭曲給予下背部一些愛。

花一些時間來照顧你的身體,小心,意識和正念。

亞馬遜暢銷書排行榜上的瑜伽書籍

“瑜伽之光:現代瑜伽聖經”

通過 BKS 艾揚格

這本經典書籍被許多人認為是瑜伽練習的權威指南。 這本書涵蓋了瑜伽練習的基礎知識,包括體式(姿勢)、調息(呼吸練習)和冥想。 它還提供了有關如何執行每個姿勢的詳細說明,並附有清晰的插圖和分步指導。

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“帕坦伽利的瑜伽經”

Sri Swami Satchidananda 著

這部經典著作是瑜伽哲學的基礎著作之一。 這本書提供了全面的瑜伽練習指南,包括有關如何培養思想、身體和精神的建議。 它還包括原始梵文文本的翻譯,以及評論和解釋。

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《瑜伽解剖學》

通過萊斯利卡米諾夫和艾米馬修斯

這本書詳細介紹了瑜伽姿勢的解剖學,提供了對身體力學以及不同姿勢如何影響身體不同部位的見解。 這本書包括每個姿勢的詳細插圖和解釋,以及如何根據不同能力水平修改姿勢的信息。

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“瑜伽聖經:瑜伽姿勢的權威指南”

通過克里斯蒂娜·布朗

這本書提供了瑜伽姿勢的綜合指南,提供了有關如何執行每個姿勢的詳細說明以及清晰的插圖。 這本書涵蓋了廣泛的姿勢,從基本的站立姿勢到更高級的倒立和手臂平衡。

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“瑜伽之心:發展個人練習”

通過 TKV Desikachar

這本書提供了瑜伽練習的獨特視角,強調了開發個性化方法的重要性,該方法考慮到了每個人的獨特需求和能力。 該書提供了有關如何創建適合您自己的目標和偏好的實踐的指南,重點是培養正念和意識。

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