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學習觀察者的角色，跳上這個特殊的瑜伽腹部練習墊！
我們與腹部的關係需要一些愛，它需要一些真正的工作。 這將使我們勇敢，善良，大膽地回到觀察者的角色，注意我們的思想和言語以及他們如何讓我們感受到。
每個人都在談論瑜伽贓物，但為什麼我們不談瑜伽肚皮？
在這種練習中，花一些時間通過呼吸並向這個非常重要的身體區域發送愛心意識來連接到您的中心。
用一些輕柔的扭曲環繞內臟，伸長前身。
通過深度膈肌呼吸降低壓力水平並降低血壓，也稱為腹式呼吸。
這種做法可以作為一個邀請來檢查，看看你對你的身體，特別是腹部的想法如何讓你感覺到。
你與肚子的關係需要一點點（或很多）愛嗎？
亞馬遜暢銷書排行榜上的瑜伽書籍
“瑜伽之光：現代瑜伽聖經”
通過 BKS 艾揚格
這本經典書籍被許多人認為是瑜伽練習的權威指南。 這本書涵蓋了瑜伽練習的基礎知識，包括體式（姿勢）、調息（呼吸練習）和冥想。 它還提供了有關如何執行每個姿勢的詳細說明，並附有清晰的插圖和分步指導。
“帕坦伽利的瑜伽經”
Sri Swami Satchidananda 著
這部經典著作是瑜伽哲學的基礎著作之一。 這本書提供了全面的瑜伽練習指南，包括有關如何培養思想、身體和精神的建議。 它還包括原始梵文文本的翻譯，以及評論和解釋。
《瑜伽解剖學》
通過萊斯利卡米諾夫和艾米馬修斯
這本書詳細介紹了瑜伽姿勢的解剖學，提供了對身體力學以及不同姿勢如何影響身體不同部位的見解。 這本書包括每個姿勢的詳細插圖和解釋，以及如何根據不同能力水平修改姿勢的信息。
“瑜伽聖經：瑜伽姿勢的權威指南”
通過克里斯蒂娜·布朗
這本書提供了瑜伽姿勢的綜合指南，提供了有關如何執行每個姿勢的詳細說明以及清晰的插圖。 這本書涵蓋了廣泛的姿勢，從基本的站立姿勢到更高級的倒立和手臂平衡。
“瑜伽之心：發展個人練習”
通過 TKV Desikachar
這本書提供了瑜伽練習的獨特視角，強調了開發個性化方法的重要性，該方法考慮到了每個人的獨特需求和能力。 該書提供了有關如何創建適合您自己的目標和偏好的實踐的指南，重點是培養正念和意識。
