圖片由 阿尼爾沙瑪

真正活著就是在我們的身體內生活，充分意識到。 孩子們，就像動物一樣，自然而然地帶著驚奇、快樂和純真居住在他們的身體裡。 小時候，我喜歡在澤西海岸祖父母家附近的海裡游泳。 腳趾上沾著沙子，舌頭上沾著鹽，海浪聲夾雜著海鷗的叫聲，我知道我還活著，是一個宏偉而精緻的世界的一部分。

我們的主流文化訓練我們脫離肉體。 將我們的思想與身體分開會使人類不那麼健康，但對外部權力結構更加溫順和服從。

當我們開始上學時，我們被教導一天中的大部分時間都坐在辦公桌前。 我們學會脫離我們的身體，進入我們的頭腦，讓我們的思想統治。 我們被教導說我們的思想使我們聰明。

為了在學校生存，我們學會無視身體的意願和衝動，遵守紀律，安靜地坐著。 我們繼續靠自己的頭腦過著自己的生活。 與我們的身體失去聯繫會使我們與自己脫節。 可悲的是，這在我們的社會中被認為是健康和明智的。

呼喚我們回到身體裡

瑜伽體式，即瑜伽的身體姿勢，具有召喚我們回家的力量。 將我們帶回身體並向我們展示在那裡是必不可少的。

我在大學四年級時參加了我的第一堂體式課。 通過癌症，我的身體一直在向我表明，它不再願意為我的思想服務。 胸部切片活檢手術仍在恢復中，我發現體式課很痛苦，多年來沒有再嘗試瑜伽。

我在小學和高中踢足球和籃球。 用腳或手將球送入球門或籃筐時，我感到強壯而優雅。 大學畢業後，我跑了一場馬拉松，加入了美國游泳大師隊，游過切薩皮克灣 4.4 英里。

瑜伽體式不像運動。 它對我提出了更多要求。 我在二十多歲時再次嘗試體式，並承諾參加每週一次的課程。 我渴望變得更靈活，但通常會遇到我的僵硬。 我感到很謙卑。 我的體式練習要求我出現在我的墊子上，並完全按照我的身體出現。

我開始意識到感到痛苦或緊張的地方，並註意到我感到與世隔絕的地方。 我的目標是對自己溫柔，接受我的不足和不適。

回到身體

回到我的身體很困難。 我以為在哥斯達黎加為期一個月的瑜伽老師培訓會幫助我變得更加靈活，但一周後，我的腿筋開始尖叫。 試圖強迫它們鬆動會使它們更緊。 我跌跌撞撞地在叢林小徑上從宿舍到教室來回走動。 需要彎曲的東西，它不會是我的腿筋。

當我放慢腳步並提醒自己瑜伽不是為了完成姿勢時，我放鬆並放下了我的期望。 當我的動作開始從內部發出時，我的肌肉更容易伸展。 在某些時刻，當我從一個姿勢流向另一個姿勢時，我感覺很美——就像我想像中的樹木、海洋和月亮閃耀時的感覺。

接受和傾聽身體

我的體式練習是一種回歸身體的選擇。 接受並傾聽它。 瑜伽是出現和參加的意願。 有些日子，我只是躺在瑜伽墊上練習瑜伽。 我累了，想要安靜。 其他日子，我需要打開音樂、伸展身體並感覺強壯。

傾聽你的身體是至關重要的。 我們每個人都是獨一無二的，並被要求採取不同的行動。 瑜伽幫助我們與自己培養一種深厚而充滿愛意的關係。 簡單的動作和姿勢可以像具有挑戰性的動作一樣培養靈活性和力量。

作為親密伴侶的身體

瑜伽教會了我如何與我的身體一起以愛的節奏生活。 在哥斯達黎加，熱帶的濕熱迫使我放慢腳步，像親密伴侶一樣擁抱自己的身體。 有時我仍然會脫節並過度沉浸在工作或其他我需要做的事情中。

當我躺在瑜伽墊上收聽時，第一個反應往往是無聲的淚水。 這些眼淚似乎表達了感激之情，就好像我的身體在說，“謝謝你抽出時間和我在一起。”

連接你的身體

到外面找個地方躺在地上。 或者，如果你在裡面，想像自己在一個荒野中。 例如，如果您在海灘附近，可以做海灘瑜伽。

仰臥在沙灘上，或用墊子、毛巾或圍裙使自己絕緣。 以身體想要的任何方式移動，或保持靜止。 當你讓你的另一側臀部離開地面然後重擊下來時，也許會左右搖頭。 滾動到你的腹部進入獅身人面像姿勢（Salamba Bhujangasana）。 抬起你的上半身，放鬆你的骨盆和腿部，手腕和手掌平放在地球上。 或者抬起你的胳膊和腿以超人姿勢 (Viparita Shalabhasana) 飛翔。 想像自己飛越海洋。

出現什麼感覺、情緒或意象？ 接下來會發生什麼？ 注意這個地方如何影響你。

傾聽身體智慧的狂野瑜伽練習

在進行這些練習時，請對自己有耐心。 以我邀請的方式傾聽需要時間。 不要放棄。 無論發生什麼，都要在場。 努力與你的身體和自然建立一種愛的關係。

• 選擇一天中的一個時刻，也許是早上的第一件事。 躺。 注意你的感受。 打開您最喜歡的歌曲或沉浸在寂靜中。 查看您的身體是喜歡移動還是靜止。 保持靜止，直到出現運動。 注意你的身體想要如何運動——可能是通過記住瑜伽課上的姿勢或通過編造動作。

• 在上述練習中觀察您的身體後，問問您的身體想要如何運動並傾聽回應。 如果沒有任何反應，請耐心等待並繼續詢問。 如果出現絲毫移動的衝動，請跟隨它。 注意接下來會發生什麼。 你被要求停下來或以不同的方式移動嗎？ 跟隨你身體的衝動。

• 然後，靜靜地躺著，不加判斷地註意身體的感覺。 閉上你的眼睛。 深深地呼吸。 想像一個荒野的地方正抱著你。 從腳趾到頭部掃描您的身體，依次將注意力集中在身體的每個部位。 注意你是否有任何感覺。 遠離你的想法。 想像你的身體在說話。 你聽到它說什麼？

• 進行日常身體運動練習，如瑜伽、舞蹈或太極拳。 當你移動時，接受你的身體本來的樣子。

• 通過寫日記來修復你與身體的關係。 想像一下您的身心之間的對話，傾聽每個人的需求和願望。 問你的身體問題。 感覺如何？ 它想要什麼？ 好奇地了解更多。

• 通過孩子般的眼睛體驗世界：在大自然中漫步，想像您是第一次看到它。 連接到一種奇妙的感覺。 注意你被吸引到哪裡，以及大自然如何影響你的移動方式。 出現什麼感覺、圖像或情緒？ 你覺得這個地方在接待你或透露什麼嗎？ 關於您發現的日誌。 

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文章來源：

書：野瑜伽

野瑜伽：一種啟蒙、崇敬和倡導地球的實踐 
通過麗貝卡野熊。

這本非常新鮮和具有啟發性的書邀請您創建個人瑜伽練習，將健康和福祉與精神洞察力、地球管理和文化變革無縫融合。 荒野嚮導和瑜伽教練麗貝卡·懷爾德貝爾 (Rebecca Wildbear) 在二十多歲時患上了危及生命的癌症後開始學習瑜伽。 經過多年的教學和治療，她設計了她在 Wild Yoga 中展示的獨特且用戶友好的練習。

在這本書中，她將指導您與自然世界建立聯繫並從靈魂出發生活，同時還應對環保行動主義。 無論您是瑜伽新手還是經驗豐富的練習者，通過參與這種充滿活力的方法，您都會發現更高層次的愛、目標和創造力，以及我們知道我們的星球應得的積極意識。 您將被引導喚醒您的野性並加深您與地球的關係。 

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關於作者

麗貝卡野熊 作者 狂野瑜伽: 為地球發起、崇敬和倡導的實踐. 她還是一種名為 Wild Yoga 的瑜伽練習的創始人，該練習使個人能夠調諧到生活在地球社區、夢想和他們自己的野性中的奧秘，這樣他們就可以過上創造性服務的生活。 自 2007 年以來，她一直領導 Wild Yoga 項目，並通過 Animas Valley Institute 指導其他自然和靈魂項目。 

在以下位置在線訪問她 RebeccaWildbear.com 網站.