許多人將運動性頭痛描述為類似於偏頭痛的感覺。 沃羅納曼/存在Shutterstock
對於某些人來說，跑步會引發所謂的“跑步者快感”，這是一種短暫的欣快感或放鬆感。 但對於其他人來說，跑步會引發一些不太愉快的事情：頭痛。
運動或勞累性頭痛是 研究人員於 1968 年首次描述. 它們發生在一段時間的劇烈、劇烈的身體活動期間或之後——例如跑步、打噴嚏、提重物或性行為。
雖然症狀因人而異， 用力性頭痛 通常涉及頭部兩側的脈動感，有些人將其描述為類似於 偏頭痛. 它們可以持續幾分鐘到幾天不等。 有些人可能還會經歷多次頭痛發作。
但儘管影響介於兩者之間 1% 和 26% 的成年人 （至多 30％的青少年)，關於勞累性頭痛的科學數據仍然有限。
這可能是因為它們的疼痛程度不足以讓人們停止運動，當人們停止運動時它們就會停止，或者因為症狀與其他頭痛（如偏頭痛）的症狀重疊，這意味著人們會針對這些症狀進行治療。 因此，它們很可能比我們想像的更常見。
但在對少數人進行的研究中，這種頭痛似乎在老年人中最常見 22 至 40, 儘管他們最常開始 在30之前.
這些研究中的男性也 更有可能遭受他們, 約佔參與的少數患者的 80%。 需要更多的研究來更清楚地確定男性是否更有可能擁有它們，如果是，為什麼。
為什麼會發生
當我們運動時， 血液流向大腦 增加以確保有足夠的氧氣來保持我們的身體運動。但這也意味著二氧化碳的含量增加了？我們的大腦需要消除熱量。為了應對這種情況，我們的血管會擴張，這種伸展會引起疼痛。
由於每個人的解剖學和生理學都不同，對於某些人來說，運動對他們循環系統的額外要求可能足以引發頭痛。 但對於其他人來說，某些情況可能會導致勞累性頭痛。
在炎熱的天氣裡鍛煉就是一個例子。 大腦自然地運行在 溫度更高 比身體的其他部分，它不能通過出汗通過皮膚散熱。 唯一可以散熱的方法是擴張血管，增加流經大腦的血液，幫助帶走部分熱量。
由於炎熱和潮濕的天氣已經增加了大腦的溫度，在混合中加入運動只會讓它更熱，導致我們的血管更加腫脹以應對。 這或許可以解釋為什麼有些人在大熱天運動時只會出現典型的搏動性頭痛。
在高海拔地區訓練也會增加勞力性頭痛的可能性。 這是由於 攜氧能力下降 高海拔地區的血液。 這意味著 更多的血液必須流向大腦 提供它所需的所有氧氣，導致腫脹並引發疼痛。
有一個人 偏頭痛的個人或家族史 偏頭痛也可能更容易出現勞累性頭痛。 這可能是因為相同的更改 引起偏頭痛 - 如 血管大小的變化 – 也與勞累性頭痛有關。
如何預防它們
用力性頭痛會在停止運動後很快消失。 一旦您的心率降低並且大腦對氧氣的需求減少，這通常會在一兩個小時內完成。
但如果你的頭痛也是 與脫水有關，在您補充液位之前，可能需要更長的時間才能解決。 這通常需要大約三個小時。
如果症狀持續存在或您的頭痛特別痛，非處方止痛藥（例如撲熱息痛或布洛芬）可能會有所幫助。 但如果勞力性頭痛對您來說是一種常見的經歷，您可能需要諮詢您的醫生以嘗試 某些處方藥 這可能 減輕症狀 在某些情況下，還可以減少這些頭痛發生的機率。
您還可以採取一些措施來預防勞力性頭痛的發生。
人們認為，長時間不活動後進行劇烈運動可能會導致勞累性頭痛，因為您的心血管系統無法滿足這些需求。
這就是為什麼如果您有一段時間沒有鍛煉，最好逐漸放鬆恢復鍛煉。 這也很好 逐漸升溫 每次鍛煉都有助於循環系統應對血壓和流量的變化。
保持水分也很重要。 這確保了大腦的血管能夠正常運作。 充足的休息 還將確保大腦以最佳狀態工作並幫助您感覺 對疼痛不太敏感.
儘管勞力性頭痛很煩人，但不應妨礙您進行鍛煉，尤其是在天氣暖和的時候，這種情況更為常見。 逐漸熱身並避免炎熱的天氣或海拔高度可能有助於降低發生這些情況的風險。 嘗試沒有持續峰值心率水平的其他類型的運動——例如瑜伽或舉重——可能是有益的。
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