用身體培養自信心

人體是人類靈魂的最佳畫面。
                             - 路德維希·維特根斯坦,哲學家

如果您知道如何使用它們,您的大腦和您的身體將協調工作,以幫助您在最高峰時操作。 幾乎就像心靈思考的那樣,在身體中有一種可觀察到的反應。

我們一起做一個實驗。 我想讓你暫時嘗試一下。 你的肩膀下垂。 現在,低下頭,臉上皺眉。 問題:你感覺如何?

鬱悶? 不安全? 打倒自己? 壞? 傷心?

輕鬆發展信心的方法

培養吸引成功信心的最簡單方法之一就是改變你的身體姿勢。 讓我們再試一次快速練習。 抬起頭向前看。 不要再看著地面,因為它會讓你的整個身體癱倒在地。 拉回肩膀,伸出胸部。 在你的臉上添加一個漂亮的笑容。 問題:你現在感覺如何?

快樂? 信心? 驕傲? 重要? 安全? 好? 像個冠軍?


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這是您了解自己的有力幫助。 如果您進行了鍛煉,則可以改變自己的感覺並立即增加能量水平,而無需改變思維方式或通過使用抗抑鬱藥,咖啡,香煙或藥物等外部來源來刺激自己。 您只是改變了自己的生理,而您的情緒和感覺即刻改變了。

改善生理學的七種方法

1. 戴上百萬美元的笑容。

這是改變您的感覺的最快方法。 幾乎不可能在外面微笑並在裡面感到feel腳。

2. 坐在椅子上坐直。

當你看電視時,你的心理是什麼? 踢回來。 輕鬆。 這通常意味著懶散地坐在椅子上。 在閱讀本書時,您可能正在做這件事。 。 。 現在坐在你的椅子上! 你覺得怎麼樣?

坐在座位上的簡單行為會使您的頭腦更加警覺,並且您可以接受。

3. 給擁抱。

心理學家弗吉尼亞·薩蒂爾說過,我們每天需要四次擁抱才能生存,每天需要八次擁抱來維持,每天需要十二次擁抱才能成長。 試想一下,只要給某人一個擁抱,就可以讓別人立刻感覺更好。 順便說一句,擁抱已被證明可以改善你的免疫系統。

4。 走快一點。

心理學家將不良姿勢和緩慢,緩慢的行走與對自己的消極態度聯繫起來。 知道他們是誰以及他們去哪裡的人在他們的步驟中“鼓舞”。 他們自然走得更快。 加快步伐,您將感受到自信心的“提升”。

用身體培養自信心5. 注意你的體重。

不要進行時尚飲食! 事實上,根本不要節食。 將健康飲食融入生活方式。 跟踪你的卡路里攝入量。 減少飲食中的脂肪含量,特別是在肉類和乳製品消費中。 並停止吃精製糖!

6. 鍛煉身體達到最佳狀態。

身體健康對自信心有很大影響。 如果您身體不健康,則會感到不安全,缺乏吸引力且精力不足。 通過鍛煉,您可以改善自己的外表,使自己充滿活力並取得積極的成就。

7。 多喝水:水=能量。

您是否曾經在下午三點真的感到疲倦? 我曾經。 有一天,有人告訴我當我感到疲倦時會喝一杯八盎司的水,我的精力會增加。 因此,第二天,可以肯定的是,下午3:00左右,我開始感到疲倦,於是我喝了一杯水,然後重新開始工作。 我知道的下一件事,我仍在晚上9:00工作哇! 我被水等於能量的想法所吸引。 我意識到自己一直處於脫水狀態。

如果水分不足,您可能會感到疲勞,飢餓,腹脹和呆滯。 身體的每個功能,每個器官,每個細胞都需要水才能生存。 今天,四分之三的人處於脫水狀態。 如果我們的大腦和肌肉中有85%都含水,那麼如果我們脫水了,我們怎麼可能表現最好呢? 但是,如果您給細胞提供水的燃料,它們就會通過使您的身體表現更好來做出反應。

經出版商Jeremy P. Tarcher / Penguin許可轉載,
Penguin Group(美國)的成員。 ©2011。 www.us.PenguinGroup.com.

文章來源

本文摘自Keith Johnson的The Confidence Solution一書。信心解決方案:重塑自我,摧毀您的業務,飆升您的收入
凱斯約翰遜。

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關於作者

Keith Johnson博士,文章的作者:用你的身體培養自信心被稱為美國#1信心教練的凱斯約翰遜博士在過去的十五年裡成功地培訓了比120,000領導者更多的領導潛力和效率。 他是領導和建立信任主題的主要發言人之一,他曾在全球發表過講話,包括日本,新加坡,馬來西亞,非洲,印度,西班牙和整個美國。 Keith博士是Confidence International的創始人兼首席執行官,每年在許多組織,企業家團體,教會和活動中發表演講。 訪問他的網站 http://keithjohnson.tv/