研究表明，一個人的社交活動越多，他們的記憶就越好。

實踐： 要積極參與社交活動。 打電話給你的家人 給老朋友發郵件。 記住並確認朋友和家人的生日和特殊日期。 發展新的友誼。 保持積極的態度，保持笑容。 進入人們房間的最佳方式是帶著微笑進入。 然後每個人都想了解你。

社交場合可以對您的個人健康選擇產生積極影響。

實踐： 開始一個專注於健康的晚餐俱樂部。 與其他三到四對夫婦一起分享健康的一餐。 讓每個人負責一個簡單而健康的不同課程。 共享食譜並啟動文件。 享受談話。 晚上散步，享受完美的夜晚。 如果您有孩子，請通過將他們包括在活動中來教他們健康的做法。

“幸福不是目的地。這是一種生活方式。” - 伯頓山

'實踐： 每天五個或更多人微笑。 選擇快樂 - 努力工作。 想好想法。 做好事。 尋找積極的一面。 欣賞人們的好處。 在努力實現夢想時，不要忽視身邊的人。 享受並欣賞那些旅途中的標誌性建築。 列出你的祝福。 每天反思他們。 專注於生活的積極方面。

建立社區意識可以增加您的健康和幸福。

鼓勵有相似興趣的朋友支持並加強您的健康目標，並幫助您發展和實現積極的健康行動。

練習：如果您的社交圈很小並且時間限制了您參與當地或教會活動的能力，請嘗試使用互聯網。 許多網站贊助與特殊興趣相關的聊天和論壇。 通過與與您有相似興趣的其他人聊天來培養社區意識。 許多健康網站都有聊天室。 選擇您探索的網站。

地球為我們提供了這麼多精彩的資源 - 不要把她視為理所當然。

實踐： 幫助您的環境。 加入志願者組織或組織自己的團隊，努力清理當地的溪流或公園。 您不僅會為您所在社區的環境提供服務，還會為您帶來自豪感和成就感。 別忘了回收利用。 幫助保持我們的資源，為社會帶來最大利益。

社交互動不一定涉及其他人。

有寵物已被證明：

• 降低血壓

•援助的壓力管理

•輕微健康問題的發生率較低

•改善心理健康

•減少孤獨和孤立

•降低心臟發作死亡

實踐： 考慮採用寵物。 如果您已經有寵物，可以利用潛在的健康益處，花時間散步，撫摸或玩寵物。 這是對你有好處！

誰一起鍛煉並共享相同的健身目標的人更容易成功。

實踐： 加入一個運動組。 嘗試練習類在當地的健身房。 加入步行/跑步俱樂部。

如果你所在的地區沒有這種類型的俱樂部，或者你寧願被你認識的人包圍，那就去找你自己的小組。 招募朋友，同事或教會成員。 每週三次聚會，晚上散步，一起訓練5K比賽，或在某人的家裡鍛煉視頻。 互相鼓勵和激勵。 慶祝成就。

對您的日常鍛煉至少對兩個人負責。 家庭和/或朋友的社會支持系統可幫助您實現無法單獨實現的健康目標。 為您的日常鍛煉設置方便的時間，讓您也可以與朋友一起參觀。

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經出版商許可轉載，
鵪鶉嶺新聞。 www.quailridge.com

文章來源

簡單的健身為您的身體，心，靈 
喬伊斯·耶茨（Joyce M.Yates）和阿曼達·G·康拉德（Amanda G.Conrad）.

本書將衝突的健康信息拼湊在一起，為您提供簡化，易於理解的指南。 沒有復雜的健身程序或飲食計劃 - 只是健康生活所必需的基本要素。 簡單適合您的身體，心靈和精神 專注於健康的六個關鍵領域：物理，營養，智力，社會，情感和精神。

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關於作者

喬伊斯博士是健康與運動學在密西西比女子大學的司健康教育研究生課程的協調員。 她曾健康和體育教育在高等教育超過20年。 耶茨博士，與MUW研究生以來，一直享有投入的時間和精力投入到健康教育項目“致力於保持健康”為MUW校園和社區的哥倫布。 耶茨博士收到了來自密西西比大學科學學士學位，和科學碩士學位和教育程度的由密西西比州立大學博士學位。

Amanda Conrad擁有體育教育理學學士學位，專攻健身管理，並在密西西比州立大學獲得食品和營養專業的人文科學二等學位。 她是一名執業國家力量和訓練協會（NSCA）認證的私人教練和美國健身與健身協會（AFAA）認證的健身教練。 她堅信那些渴望身體健康和改善健康的人會更好地回應一個簡單的方法。