如果你住在海邊，經常去海灘旅行，或者計劃今年夏天去島上度假，那麼你可能會獲得更多的樂趣，而不僅僅是享受。 人們一直認為海水嬉戲有許多健康益處。
從歷史上看，醫生會 建議他們的病人去海邊 改善各種弊病。 他們實際上會發布處方，詳細說明患者在水中的確切時間，頻率和條件。
運用 海水 用於醫療目的甚至有一個名稱：海水浴療法。
在1769，一位受歡迎的英國醫生 理查德·羅素 他發表了一篇論文，主張在“腺體疾病”中使用海水，其中包括壞血病，黃疸，麻風病和腺體消耗，這是當時腺熱的名稱。 他 主張喝海水 以及游泳。
到今天， 療愈和溫泉度假村 到海邊比比皆是。 它們被認為是人們不僅可以解除煩惱的地方，但在某些情況下， 甚至治愈關節炎.
但證據確實堆積了嗎？ 海水能治療皮膚病並改善心理健康症狀嗎？
皮膚狀況和傷口
海水不同於河水 數量顯著增加 礦物質，包括鈉，氯，硫酸鹽，鎂和鈣。 這就是為什麼它對牛皮癬等皮膚病非常有用。
牛皮癬是一種慢性，自身免疫（免疫系統攻擊健康細胞）皮膚狀況。 患有痤瘡的人常常患有由發癢的鱗狀斑塊引起的使皮膚發紅的皮疹。
沐浴在富含天然礦物質的水中，包括礦泉水，被稱為浴療法，長期以來一直用於治療牛皮癬。 在死海中也有氣候療法（患者被重新安置到特定地點進行治療）的證據 有效的補救措施 對於這種情況。
患有牛皮癬的患者自己報告感覺更好 在海洋中游泳後，但這也可能與已經發現的陽光照射有關 改善牛皮癬 症狀。
海洋游泳也有益於濕疹，這是另一種免疫介導的疾病。 對於患有嚴重濕疹的人來說，在海中游泳可能是一個很好的運動選擇，因為他們經常在炎熱和氯化池中鍛煉。
但是， 濕疹患者的反應 鹽水是變化的：有些人覺得它舒緩，有些人覺得不舒服。
有一些證據支持這個想法 鎂吸收 is 對皮膚有益 濕疹患者 - 可能是因為它使它變得不那麼幹 - 因為使用瀉鹽鹽浴的人會證明。 這可能是因為 富含鎂的海水 可以改善皮膚的保濕性，使其更堅固，更堅硬。
因為它富含鈉和碘等其他礦物鹽，所以可以用海水 被認為是一種防腐劑，這意味著它可能具有傷口癒合的特性。 另一方面，在開放性傷口的海洋中游泳可能會使您面臨潛在的細菌感染。
花粉症和鼻竇問題
使用含鹽溶液進行鼻腔沖洗或鼻腔沖洗用作輔助治療 很多人患花粉症 以及鼻竇炎症和感染。
海洋游泳和暴露於鹽環境可能與花粉症和鼻竇炎的症狀減輕以及其他呼吸道症狀有關。
這是因為 鹽水對鼻竇內膜的影響 可能會減少炎症，儘管科學證據不那麼強大。
醫療慈善機構Allergy UK的臨床服務主管聲稱，住在海邊並在海裡游泳的人往往會這樣做 更健康的呼吸系統.
她說，因為海水是清潔的，並模仿身體自身的液體在氣道內壁，它不會刺激它們。
冥想和放鬆
已經證明在自然環境中進行鍛煉 為心理健康帶來更多好處 而不是在別處鍛煉 這是因為它結合了運動的好處和自然的恢復效果。 在海洋中游泳也不例外。
它可以放鬆，冥想並減輕壓力。 在他的2014書中 藍心靈海洋生物學家Wallace J. Nichols匯集了證據，證明人們為什麼在水中，水上或水下時都會處於冥想和放鬆的狀態。
一個原因是 游泳時使用的呼吸模式 和潛水。 這些刺激了副交感神經系統（控制器官功能並使大腦安靜的系統），並對影響大腦的腦電波和激素產生積極影響。
水的失重也可以有 平靜對心靈的影響, 甚至改變 或減慢腦電波。
它可以幫助分散生活，給人一種正念感，這是一種人們以冥想的方式意識到周圍環境的狀態。
水療（水療）和游泳也有 顯示減少症狀 of 抑鬱和焦慮. 一項研究顯示 浴療的效果與常用的抗抑鬱藥帕羅西汀相當。
冷水療法
水療已經 廣泛用於康復，但在這裡，我將重點關注在較涼爽的海水中游泳的健康益處。
冷水游泳 激活溫度感受器 在皮膚下釋放激素，如內啡肽，腎上腺素和皮質醇。 這些都有 治療效益 肌肉骨骼疾病 - 如纖維肌痛這是一種全身慢性疼痛和壓痛的病症 - 以及皮膚不適。
復發性冷水暴露還可以導致副交感神經系統的功能增強，這有助於器官功能。 這與增加有關 釋放多巴胺 和血清素。
根據溫度，在較冷的水域游泳 消耗更多的卡路里 保持體溫 - 雖然對脂肪量的總體影響是有爭議的。
總的來說，讓海洋游泳成為一種健康習慣是明智之舉。
關於作者
Maitland和Kurri Kurri醫院醫學主任Sergio Diez Alvarez， 紐卡斯爾大學
相關書籍：
at InnerSelf 市場和亞馬遜
