生態療法如何旨在利用自然來改善您的健康

: By 卡莉·伍德

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“生態療法”可能是一種有前景的心理健康治療形式。 Patrizia Tilly / Shutterstock

像......一樣多六分之一的成年人每週都會經歷心理健康問題，例如抑鬱或焦慮。不僅精神疾病最嚴重疾病的常見原因全球範圍內- 在上升。因此，尋找改善心理健康的方法至關重要。

一種開始變得越來越流行的療法是“ecotherapy”；倡導者聲稱可以改善身心健康。有時稱為綠色運動 or 綠色護理，這種形式的正式治療涉及在自然空間中活躍。它也被視為其中之一 2020年最大的健康趨勢，雖然做法是遠離新事物.

儘管生態療法的定義各不相同，但大多數人都認為這是一項定期的，有組織的活動，即：

治療師領導
專注於一項活動（例如園藝），而不是健康結果
發生在自然環境中
涉及與自然界互動和探索，以及
鼓勵社交互動。

但是，生態療法和娛樂之間的主要區別在於訓練有素的醫生或治療師在場。治療師的角色通常被忽視，但是對於促進客戶與自然和社會環境的互動以及確定會議的臨床目標而言，它們是關鍵。生態療法活動的示例可能包括園藝，農業，林地漫步以及自然藝術和手工藝。像客戶一樣，治療師積極參加生態療法會議；實際上，通常很難區分服務對象和治療師。

但是為什麼人們認為生態療法對心理健康如此有益呢？生態療法的科學基礎來自過去的研究，該研究表明自然環境對心理和身體健康都有好處。一系統評價分析自然環境對健康的好處，並發現與自然環境的相互作用（例如在公園散步或跑步）可以提供一系列健康益處，包括減輕壓力和改善情緒，幸福感和自尊心。

研究還表明，自然環境也會鼓勵體力活動。例如，生態療法園藝課程不僅涉及與自然的互動，而且還涉及中度健壯與園藝相關的體育活動。研究表明，自然環境中的體育鍛煉具有更大的健康益處與其他環境中的體力活動相比。一些這些好處包括減輕壓力，改善心情。

生態療法也可能提供社交機會，這為將其用作心理健康治療提供了另一個理由。研究表明孤獨與社會隔離對健康的危害是肥胖的兩倍。它們還比缺乏身體活動像吸煙一樣危害我們的健康每天15支香煙。社交活動也與預期壽命更長，研究表明，患有老年癡呆症的老年人的生存可能性提高了50％牢固的社會關係.

在生態療法會議期間增加社交活動對心理健康是有益的。製作/ Shutterstock

生態療法還可以使人們有成就感和目的感。它可以提供結構和例行程序對於可能由於心理健康狀況不佳而一生中沒有這些食物的人們。具有結構和常規性是研究表明應用的一個方面是有益於心理健康.

治療師不僅是促進客戶參與自然和社會環境的關鍵；而且還要確保每個生態療法課程都有一個明確的目的。服務對象和治療師都為實現這一目標而努力。例如，在生態療法園藝項目中，目標可能是開發社區花園。在娛樂活動中，特定的環境，社交互動的類型和頻率以及所選活動的目的都由參與者驅動。

生態療法的證據

當前，許多證據表明生態療法的益處來自定性數據。例如，一項研究採訪了人們諮詢心理健康服務部門以了解生態療法的效果。據報導，該計劃改善了身心健康，並提供了日常結構和日常服務。它還允許參與者學習新技能和社交。但是，沒有統計數據支持這些發現。這意味著該研究的發現僅基於參與者的報導經驗，可能無法準確反映出生態療法對更廣泛人群的影響。

儘管如此，對生態療法的益處的研究仍在增長。一次深入分析研究了九種不同的生態療法計劃。研究發現，參與任何類型的生態療法計劃的人從治療開始就在自尊，福祉和社會包容方面都有了顯著改善，並且感到與自然的聯繫更加緊密。參與者的情緒也有了顯著改善，僅進行了一次生態療法後，憤怒，緊張，沮喪和困惑的感覺就減少了。

其他研究表明減輕生理壓力和改進患有抑鬱症的人的焦慮，抑鬱，情緒和自尊精神疾病的範圍，包括躁鬱症，重度抑鬱症，改善的健康狀況以及社交參與度的提高癡呆症患者誰參加了園藝計劃。

儘管有關生態療法對健康有益的報導不斷增加，但仍需要高質量的科學證據來證明更好地支持其有效性。但是，由於所有的生態療法項目都是獨一無二的，因此難以進行大規模，隨機且嚴格控制的研究。每一種都涉及不同的活動和環境，不同的運動強度，並且參與者可能有一系列的健康需求。但是，這些計劃的多功能性和獨特性可能正是促進積極健康成果的原因。