由 Paul Pearsall 撰寫,由 Marie T. Russell 敘述

“要么戰鬥,要么逃跑!這是我們應對壓力的唯一方法,” 我的教授多年前說。 六十多年來,人們一直認為我們的競爭性與我們內置的交感神經-腎上腺髓質 (SAM) 反應系統有關。 這是我們的自動警報狀態,它將我們的身體推到最大,因此我們可以做一些非常積極的事情來戰勝捕食者或感知到的嚴重壓力源,或者盡快將其趕走。

當我們感到受到挑戰時,我們的交感神經系統就會被激活,我們就會變得焦躁不安。 釋放激素,向腎上腺的中間(髓質)區域發出信號,而後者又會分泌大量的壓力激素來幫助我們應對或逃跑。

這種 SAM 系統會降低我們的免疫系統並過度擴張我們的心臟和循環系統,從而對我們的身體產生破壞性影響。 這是一個完整的進攻或撤退系統,它是我們長期競爭力的根源。

除了戰鬥或逃跑模式?

心理學家沃爾特·坎農 (Walter Cannon) 對 SAM 介導的“戰或逃”反應進行了經典研究。 通過主要對雄性大鼠進行的實驗室研究,他表明我們的身體通過交感神經系統激增和相關的壓力激素釋放序列對壓力做出反應。 人們假設戰鬥或逃跑反應是我們對感知壓力的唯一自然強烈反應,但加州大學洛杉磯分校的心理學家雪莉泰勒和她的同事的新研究表明,向雄性老鼠學習有其嚴重的局限性.

泰勒的研究表明,我們不必總是認為自己是在與他人和世界競爭。 無論戰鬥或逃跑反應變得多麼正常,我們都可以選擇另一種毒性較小的方式來應對壓力。 她稱之為“趨於友好的反應”,它與麥克萊蘭的 RAS(鬆弛從屬綜合症)有關。

泰勒的結論是基於女性...


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音樂因咖啡因溪樂隊,Pixabay

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文章來源:

毒性成功:如何停止努力並開始繁榮
作者:Paul Pearsall,博士。

book cover of Toxic Success: How to Stop Striving and Start Thriving by Paul Pearsall, Ph.D.Pearsall博士直接挑戰了許多自助公約,他發現這些公約不是解決方案,而是問題的一部分。 他的戒毒計劃幫助許多TSS患者通過改變他們的心態並收回他們的注意力來使其變得更加甜美,專注於他們需要的東西,而不是他們想要的東西。

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關於作者

photo of Paul Pearsall, Ph.D.Paul Pearsall 博士(1942-2007) 是一名獲得許可的臨床心理神經免疫學家,是研究治愈心靈的專家。 他擁有博士學位。 在臨床和教育心理學。 Pearsall 博士發表了 20 多篇專業文章,撰寫了 20 部暢銷書,並出現在 The Oprah Winfrey Show、The Monte/ Williams Show、CNN、XNUMX/XNUMX、Dateline 和 Good Morning America 上。

訪問他的網站 www.paulpearsall.com。