年輕女子坐在她的床上
圖片由 傑西·弗阿米(Jess Foami) 

了解糖尿病、胃灼熱和自身免疫性疾病等疾病的根本原因,不僅可以幫助您獲得更好的診斷,還可以採取措施控制症狀,解決根本原因,讓您感覺更好。 這類似於花園中發生的情況,例如,當您看到甲蟲以植物為食後對您的青豆造成的損害並將這些植物從花園中移走,希望其他植物不會吸引甲蟲,或者當您修剪玫瑰叢中葉子因黑斑而枯萎的部分。

如果您不帶走受影響的植物,而是從一開始就可以避免損害,會怎樣? 相反,如果您關注您為花園創造的環境,在甲蟲成為問題之前引入有益昆蟲來照顧它們,並定期在您的玫瑰周圍清掃以清除帶有有害黑斑病孢子的碎片,會怎麼樣? 這些是您可以採取的照顧植物的步驟,並希望能防止它們被昆蟲和真菌破壞。

你的身體也是如此。 您可以等到每餐後胃酸反流或血糖達到糖尿病水平時,再改變飲食習慣和日常鍛​​煉。 或者,您現在可以採取措施過上更健康的生活,並努力尋找有助於預防這些情況發生的因素。

預防措施似乎很難在您當前的生活中實施。 畢竟,要改變您的生活,需要時間進行研究和投入工作。 但就像在花園裡一樣,只要採取一些預防措施就可以拯救一株植物,難道您不想採取一切措施來拯救您的健康嗎?

做出升級的承諾和努力——揭開我的秘密

預防保健的第一步是有意識地努力實現積極的改變。 有時我們自己最大的敵人就是我們自己。 我發現自我破壞可能是保護的一個基本方面,儘管功能失調。 它可以是一種避免改變的策略。


內在自我訂閱圖形


事實上,熟悉是舒服的。 我們每天晚上下班後吃我們一直喜歡吃的食物並坐在沙發上看電視感覺很好,即使保持這些習慣意味著您可能會出現健康危機。

潛意識是來教育和保護你的。 它以多種方式做到這一點。 (注意:有些人將其稱為“潛意識”,但我更喜歡“無意識”。)你的這部分思想在你的意識的雷達下飛行,幫助你保持安全和生存。 它會讓你做和說它認為是讓你處於“安全”狀態的最佳方式; 這意味著最舒適和熟悉,這不一定符合您的最高利益。

這通常來自你自己更年輕的部分,一個確實需要安全或保護的部分。 它不一定來自你現在的成年自我,但它都連接到你的神經系統中,你自己很難區分。

有許多方法可以解決這些年輕部分、他們的需求以及他們如何引導您的健康之船。 我最喜歡的幾個是生命線技術、EMDR、家庭星座工作、SomatoEmotional 釋放工作、心身療法和心理療法等等。

我希望你茁壯成長,而不僅僅是生存。 提高您對自己的習慣和行為的認識,可以讓您了解您可能正在做的過時的事情,這些事情會導致您出現症狀或全面的疾病狀態。

如果您在實施您理解的有助於改善您的健康和生活的事情時遇到困難,可能不僅僅是找到您喜歡的鍛煉計劃。 也許您的童年或年輕成年生活中遇到的問題阻礙了改變,或者工作壓力阻礙了您開始任何新事物。 這也是一種自我破壞的模式,它是為了讓你“安全”。

安全是一個相對的術語。 在你的原生家庭中,如果你不鼓勵嘗試新事物,甚至因為探索世界而越界而受到懲罰,那麼你可能會通過避免新事物、堅持熟悉和舒適來破壞自己的成年生活。 儘管疾病遠非舒適,但當您需要升級您的舊行為模式以養成更健康的新習慣時,您就會有這種感覺。

理解 為什麼 以及 為什麼不

了解如何預防疾病、亞臨床健康問題和全面發展的疾病很重要,但了解您以何種方式避免這些變化也同樣重要。 以這種方式思考它可能看起來很不合常規,但你的思想自我破壞可能只是一種保護你自己年輕部分的方式。

你的思想,無論是有意識的還是無意識的,都是強大的! 問題是只有大約 2% 到 5% 的頭腦和想法是有意識的; 其他一切都是無意識的。 你不知道你不知道什麼。

你的思想會產生導致行為的想法,以幫助你感到安全和舒適,即使這種舒適只是暫時的。 這種保護通常是基於過去的,這意味著你不再需要那種保護,但你的無意識沒有得到備忘錄並且仍然像你一樣生活著。

一個有助於實際證明這一點的例子是一位患者的故事,她來找我幫助她減肥並過上更健康的生活。 她臨床上肥胖,但根據文化標準,她過去很瘦很漂亮(我說根據那些標準,因為我相信她仍然很漂亮,但我們的社會可能會根據她的體重來評判她)。 她曾擔任過付費模特,而且很運動。 但那個時候,她也陷入了一些不良的狀態。 她利用男人來滿足她的性需求,他們也利用她。 她鼓勵男人定期“接她”,但勾搭並不總是尊重或尊重,她也沒有建立良好的關係。

事實證明,她童年時有很多未解決的問題正在影響她的決策,無論是有意識的還是無意識的。 她用酒精來安撫情緒,抑制未滿足需求的痛苦。 她對自己的生活不滿意,於是她的潛意識制定了一個計劃:暴飲暴食、長胖、長肉以保護自己、避免與男人接觸、平息性慾。 ,被社會貼上放蕩的標籤。

該策略奏效了。 她體重增加了 130 磅,並且多年沒有約會。 她有很多內心的自言自語,讓她為性感到羞恥,而且不僅僅是在她的浪漫關係中,她害怕與自己和他人的親密關係。

她找藉口不運動,繼續吃得不好。 她患上了糖尿病和其他嚴重的健康問題。 儘管如此,她的生活仍然過得很好,有一份好工作和朋友。

然後她終於碰壁,準備升級她的生活。 她想要一個生活伴侶,她想要感覺更好,並想辦法控製糖尿病的診斷,但她感到被困住了。 她嘗試過節食,但沒有效果。 我們開始遠程合作,幫助她改善健康狀況。

我從功能性血液化學分析 (FBCA) 開始,它幫助我發現了許多當前和亞臨床健康和生活方式問題。 這讓她大開眼界,她開始明白真正需要發生的改變。 她目前的生活方式不會讓她擺脫困境。 她需要學習一種新的方法。

我們開始確定導致她體重增加和缺乏自我保健的核心問題。 我們照亮了她無意識的模式,將它們提升到她的意識中,協調它們,然後製定一個健康的策略向前推進。

她的生活開始發生變化。 她開始養成快樂自我照顧的新習慣,讓她更多地融入自己的身體,這樣她就可以愛上它,享受它。 她發現自己的創造力被壓抑了,所以她開始探索一些事情來彌補這一點,比如參加舞蹈班、上美妝課、和朋友出去玩。 她開始做頭髮、化妝和走樓梯(不再坐電梯)。

在剝去她陳舊的保護策略時,她開始意識到自己不那麼漂亮的部分。 她面對這些; 在憐憫、寬恕和愛中堅持自己; 然後永遠改變那些舊模式。 這是另一種預防方式,直面你內心的惡魔,並致力於新的思維模式。

HALT:找到滿足您需求的健康方式

我發現許多人的行為,無論是健康的還是不健康的,都源於設計不當的滿足各種需求的方式。 如果你想吃一品脫冰淇淋、一袋薯條或一盒餅乾,那可能不僅僅是因為你餓了。

渴望來自某個地方,它們可能源於身體營養缺乏、真正的血糖失衡、令人上癮的大腦化學反應、情緒、心理或精神失衡。 通過首先確定您的需求,然後您可以改變您的行為,以健康的方式滿足該需求。

我喜歡教 HALT 作為避免不良習慣的一種方式。 它代表飢餓、憤怒、孤獨和疲倦。

在你吃完一整塊巧克力、吃甜甜圈或去“方便”的免下車快餐店之前,先問問自己是否停下來

如果答案是你餓了,你可以選擇如何滋養自己。 與其抓起一袋甜甜圈,不如選擇吃含有蛋白質、水果和蔬菜或健康脂肪的健康零食。 這是一種預防和自愛行為。

如果您發現這種情況經常出現,請制定新策略。 在辦公桌上放一些健康的零食,例如火雞肉乾、蘋果和杏仁醬,或胡蘿蔔和鷹嘴豆泥。 或者在你的車裡放一塊蛋白質棒和一袋堅果,以備不時之需。 平衡血糖是一種預防措施,因為這意味著您的大腦和身體可以更好地運作,從而做出更健康的選擇並增加幸福感。

憤怒

如果你發現自己很生氣,首先要確定原因。 還有什麼其他需求沒有得到滿足而導致您感到憤怒? 與其責怪他人,不如發現你內心正在發生的事情。 的確,人們會做和說不友善的話,但他們也在努力滿足自己的需求,而且往往是以不熟練的方式。

感受原始情緒並找出它們的起源地。 我經常問的一個問題是:“你以前有過這種感覺嗎? 這是什麼時候發生的,是怎麼發生的?” 有時,當我們在人際關係中重建動力時,它有助於治愈舊的情感創傷。 我們內心有觸發器,但有時需要一個“天使”來觸發它們,即使我們經常給那個人貼上討厭的標籤。

當您感到憤怒時,確定它在您體內的位置。 你的胃在轉動,你的肩膀和脖子收緊,你的拳頭緊握嗎? 是不是覺得胃裡有一個黑洞,頭上有紅色的劇痛,或者背部隱隱作痛? 允許你的這一部分,憤怒,表達它的需要和它的脆弱性。

也許你很傷心,而不是生氣。 我發現悲傷通常是潛在的憤怒。 如果你內心的聲音看起來年輕和不成熟,尊重它並以一種充滿愛和創造性的方式“養育”它。

感受你的情緒,即使是舊的情緒,也有助於治愈它們。 這是積極的預防,因為眾所周知,避免壓抑情緒會導致健康問題。

孤獨

如果你發現自己很孤獨,問問你這部分的實際年齡是幾歲? 她/他是一個真正的成年人還是你更年輕的一部分? 的確,當前的情況可能引發了你的這種感覺,但它也可能源於你年輕的部分。 什麼能滿足她/他對聯繫、愛和接納的需求?

很多時候,我們這些年輕的部分需要被看到、聽到、理解,甚至被擁抱。 一旦我們這樣做,他們就會釋放對我們的緊緊的情感控制。

我發現一些需要家人或朋友擁抱的患者會選擇家庭而不是原生家庭。 如果您的家人很難在身邊,您可以考慮尋找可信賴、親密的朋友,也就是您所說的家人。 即使您與家人的關係很好,其他自助小組也可能很棒。

我有幾個與我聯繫的團體,對我來說就像“靈魂家庭”,在那裡我滿足了很多聯繫需求。 也許您可以在非暴力交流或真實相關團體、12 步計劃、健身房、騎自行車或攀岩團體、精神團體、讀書俱樂部或旅遊團體中找到這種支持。

如果您下班回家後感到孤獨,那麼是時候制定策略來為自己建立更多聯繫了。 這也是預防。

如果您感到疲倦,那也是我們的身體傾向於做出不健康決定的時候。 這是避免做出重大決定的時候。 好好休息,睡個好覺。 計劃早點睡覺,睡一會兒。

如果你累了,你的大腦和身體就無法正常運作,因此,你的選擇很可能不會是最佳的。 好好照顧自己。 總會有更多的任務要完成,但為了以最佳方式運作,優先考慮睡眠是必不可少的。 總有明天。

如果您睡得很好但仍然感到疲倦,則很可能您有潛在的健康問題。 以及影響您能量水平的生活方式因素。

版權所有2020。保留所有權利。
經出版商許可轉載,
芬德霍恩出版社(Findhorn Press),是 內部傳統國際.

文章來源

認識血液,了解健康:通過功能性血液化學分析預防疾病並享受充滿活力的健康
克里斯汀·格雷斯·麥加里(Kristin Grayce McGary),法學碩士,法學碩士,CFMP,CST-T,CLP

書籍封面:了解您的血液,了解您的健康:通過功能性血液化學分析預防疾病並享受充滿活力的健康,作者:克里斯汀·格雷斯·麥加里(Kristin Grayce McGary),法學碩士,理學碩士,CFMP,CST-T,CLP準確,個性化的血液測試分析指南,可改善個人健康並避免疾病。 •解釋了血液檢測和功能分析的常規實驗室參考範圍之間的差異,以及差異對您的健康為何重要的原因•揭示了健康血液的外觀以及指示健康問題的開始的關鍵標誌,包括甲狀腺功能異常和炎症•提供建議,通過飲食和補充使血液標誌物恢復到最佳健康範圍

欲了解更多信息和/或訂購此書, 點擊這裡..

關於作者

克里斯汀·格雷斯·麥加里的照片Kristin Grayce McGary,L.Ac.,M.Ac.,CFMP,CST-T,CLP是國際公認的自身免疫性,功能性血液化學分析,甲狀腺和腸道健康方面的權威。 她是一位健康和生活方式老師,也是《健康與生活方式》的作者 整體酮能促進腸道健康.

訪問她的網站: 克里斯汀格雷斯麥加里.com/

本作者的更多書籍.